Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

Si ma secondo me neanche adesso hai molto grasso,in effetti dimostri di meno del peso che hai,sicuramente dovuto al fatto come hai detto tu stesso di un'ossatura abbastanza pesante.

si diciamo che la bf non è esagerata...però di mio ne ho sempre un po', che fa veramente fatica ad andarsene...cmq per ora quello non è il mio problema chiaramente non devo diventare obeso, ma cmq penserò a sgrassare più avanti

[pizzo87]

Quello che noto io dalle foto,e che hai gli arti molto sviluppati,mentre il busto è un pò vuoto,praticamente hai il problema inverso al mio.
Nelle spalle ho notato che forse hai le clavicole strette,ma e difficile valutare queste cose vedendo solo delle foto,contando poi anche il fatto che io non sono un esperto.

[alessandrocar88]

Quello che noto io dalle foto,e che hai gli arti molto sviluppati,mentre il busto è un pò vuoto,praticamente hai il problema inverso al mio.
Nelle spalle ho notato che forse hai le clavicole strette,ma e difficile valutare queste cose vedendo solo delle foto,contando poi anche il fatto che io non sono un esperto.

ognuno ha i suoi problemi

[zanelike]

si diciamo che la bf non è esagerata...però di mio ne ho sempre un po', che fa veramente fatica ad andarsene...cmq per ora quello non è il mio problema chiaramente non devo diventare obeso, ma cmq penserò a sgrassare più avanti

se vuoi farla andare via il metodo c'è

[alessandrocar88]

se vuoi farla andare via il metodo c'è

e si chiama dieta, cardio e allenamento immagino

[zanelike]

e si chiama dieta, cardio e allenamento immagino

[alessandrocar88]

dopo queste 2 settimane finirò la scheda di forza ipertrofica, che mi è servita come passaggio graduale da una di pura forza verso una da massa e da lì mi butterò su qualcosa di nuovo

[Gandhi]

Azz sono 4 cm più alto di te, ma ho una ossatura molto fine, come dire son pieno di stecche , e forse attribuisco al fatto di esser abbastanza delicato

[alessandrocar88]

Azz sono 4 cm più alto di te, ma ho una ossatura molto fine, come dire son pieno di stecche , e forse attribuisco al fatto di esser abbastanza delicato

beh sicuramente quello c'entra...ma fregatene; vai avanti per la tua strada, e vedrai che pian piano costruirai

oggi ho un po' fastidio al gomito sinistro...ieri durante le ultime trazioni lo sentivo un po' infiammato...poi con le dips e l'head crush ho dato il colpo di grazia speriamo che passi.

[Gandhi]

Spero che non sia epicondilite

In effetti hai sollecitato il ginocchio, fare le dips dopo le trazioni non è il max

[alessandrocar88]

Spero che non sia epicondilite

In effetti hai sollecitato il ginocchio, fare le dips dopo le trazioni non è il max

conta che cmq i gomiti sono stati impegnati praticamente tutto il wo...tra panca, trazioni, dips, rematore, head crush...è anche normale

cmq prima leggevo nel diario di zane, che bisogna bere tanto (lui bene 7l ma vabbe )...mi sono accorto che bevo veramente poco...arriverò si e no ad 1l, 1.5l

[Gandhi]

cerca di arrivare almeno a 2 lt

[zanelike]

cerca di arrivare almeno a 2 lt

almeno 3-4

[alessandrocar88]

almeno 3-4

prima mi stavo facendo uno schema con degli orari precisi dove bere sono troppo malato per ste cose

pensavo di "forzarmi" a bere circa 3 bicchieri ogni 2 ore...come minimo...poi ovvio che se ho sete bevo
può andare?

te fil come ti organizzi?

[BALOS]

beh sicuramente quello c'entra...ma fregatene; vai avanti per la tua strada, e vedrai che pian piano costruirai

oggi ho un po' fastidio al gomito sinistro...ieri durante le ultime trazioni lo sentivo un po' infiammato...poi con le dips e l'head crush ho dato il colpo di grazia speriamo che passi.

Anche io ho l'epicondilite e la sto curando con crema all'arnica e massaggi profondi, dopo mesi qualcosa è migliorato.
Ahhhh ed evita le prese e gli esercizi che ti fanno male.
Ciao Ale