Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

ottimo ale, davvero quello squat ad 8 rep, dopo quei pesoni, deve essere tostino

sì effettivamente non sono stati una passeggiata
cmq è un wo tosto perchè ci sono praticamente tutti esercizi pesanti...quando devo fare il rematore man in ss con le dips mi viene da piangere, perchè sono già uno straccio però mi piace molto

fra 2 wo compio 200 allenamenti

[IceHand]

[giopal84]

ma che diavolo!! li conti ad uno ad uno

[IceHand]

ma che diavolo!! li conti ad uno ad uno

Per uno che si collega ad internet anche al Cinese...mi sembra il minimo

[giopal84]

Per uno che si collega ad internet anche al Cinese...mi sembra il minimo

davvero è un malato questo ragazzo

[IceHand]

davvero è un malato questo ragazzo

...pero' squatta a dovere...

[alessandrocar88]

ma che diavolo!! li conti ad uno ad uno

Per uno che si collega ad internet anche al Cinese...mi sembra il minimo

davvero è un malato questo ragazzo

lo so ragazzi, chopprobblemi
cmq una delle mie numerose manie, è proprio quella delle statistiche
pensate che il giorno che sono usciti i risultati del test, ho contato tutti quelli passati (220), per vedere la % di ragazze
non so, ma sono cose che mi danno soddisfazione

...pero' squatta a dovere...

[pizzo87]

sera ragazzi...appena finito un wo devastante!!

Squat 4x5x58-72-87-101kg
3x118kg
8x87kg

Panca 4x5x36-44-53-62kg
3x73kg
8x53kg

Trazioni 25 (7-5-4-4-3-2)
Rema man SS dips 3x12x22kg + 6-3-6
Head crush 3x8x10kg

sono molto contento per squat e panca
le trazioni sono andate meglio dell'altra volta (come esecuzione)
dips veramente tostissime...dopo tutta quella roba, e dopo aver remato, era dura tirarsi su...alla 2° serie ho fatto ridere...dopo 3 reps sono rimasto giu

Bel wo bro,nelle trazioni sei migliore di me.

[Gandhi]

***** che squat!

Mmh nelle trazioni vai quasi quanto me (mi mancano )

[alessandrocar88]

Bel wo bro,nelle trazioni sei migliore di me.

Grazie

per le trazioni devo dire che sono abbastanza contento...1 mese fa ne facevo sempre 7, ma pesavo praticamente 2kg in meno

cmq ragazzi, stavo pensando di integrare un po' con la prossima fase di massa...oltre alle whey, volevo provare bcaa e crea...valuterò

[alessandrocar88]

***** che squat!

Mmh nelle trazioni vai quasi quanto me (mi mancano )

Grazie Gandhi (come ti chiami? )

per le trazioni conta che il mio bw è 82

[Ansicora_Gherreri]

sono contento che funzioni il programma che ti ho dato sulle trazioni...

[Gandhi]

@Alessandro88 : mi chiamo Gabriele

Azz allora non son giustificato,peso quasi 20 kg meno di te, scusa

@Ansicora : mi mancano le trazioni a corpo libero, te le ricordi quante ne facevo?

[alessandrocar88]

sono contento che funzioni il programma che ti ho dato sulle trazioni...

e non solo quello questa scheda va veramente alla grande! onestamente non pensavo di reggere la progressione...pensavo di fermarmi presto...invece è passato 1 mese e sono migliorato...vediamo se in queste ultime 2 settimane riesco a tirare fuori qualcos'altro.
lo squat penso di riuscire a spingere un qualcosina in più...la panca siamo quasi al limite invece

un resoconto di questo mese sui 2 big, per l'ultima serie allenante:

squat 5@107kg -> 116kg
panca 5@66 -> 71kg

i carichi delle prime volte non erano per niente leggeri...poco buffer...quindi penso di essere migliorato

[alessandrocar88]

@Alessandro88 : mi chiamo Gabriele

Azz allora non son giustificato,peso quasi 20 kg meno di te, scusa

@Ansicora : mi mancano le trazioni a corpo libero, te le ricordi quante ne facevo?

tranqui
cmq conta che poco meno di 1 anno fa non riuscivo nemmeno a farne 1!