Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

grande ale

Grazie Marco

[alessandrocar88]

bravo ale....ottimo....sei una macchina da guerra...
quando proverai i massimali proverai anche il test sulle trazioni....almeno a 10/15 di fila ci devi arrivare!!eh

Grazie Giuseppe

le trazioni cmq faccio ancora schifino...un 5x5 non riesco a chiuderlo ancora come massimale arrivo a 7 (supine, larghezza spalle)

cmq questa scheda devo dire che mi sta piacendo...anche se sto iniziando a sentire la mancanza del lattato e degli spasmi dopo questa scheda tornerò più su un'ottica bb

p.s. anche a te vengono dei lividi creati dalla pelle che viene "pizzicata" dalla cintura?

[Ansicora_Gherreri]

Grazie Giuseppe

le trazioni cmq faccio ancora schifino...un 5x5 non riesco a chiuderlo ancora come massimale arrivo a 7 (supine, larghezza spalle)

cmq questa scheda devo dire che mi sta piacendo...anche se sto iniziando a sentire la mancanza del lattato e degli spasmi dopo questa scheda tornerò più su un'ottica bb

p.s. anche a te vengono dei lividi creati dalla pelle che viene "pizzicata" dalla cintura?

ma certamente questa scheda è un tramite tra massa e forza...serve ad abituarti a rip + alte aumentando ancora la forza....
tranquillo che hai guadagnato carichi importanti che ti aiuteranno nella crescita...quando foto e misure?

[alessandrocar88]

ma certamente questa scheda è un tramite tra massa e forza...serve ad abituarti a rip + alte aumentando ancora la forza....
tranquillo che hai guadagnato carichi importanti che ti aiuteranno nella crescita...quando foto e misure?

sì esatto...è stata una cosa saggia fare questa scheda (grazie per avermela proposta )...cmq mi sto veramente stupendo...oggi sono riuscito a portare a casa 5@71kg di panca...a fine estate 72 era il mio massimale

le foto le ho postate l'altro giorno! eccole: http://www.bodyweb.com/5397241-post4490.html
le misure non le ho prese cmq conta che prima di iniziare la scheda pesavo 79kg...ora quasi 82. sicuramente un po' di merda l'ho presa, ma mi auguro non sia solo quella braccio aumentato di 0.5cm (vedi discorso di prima)
con la bf devo stare attento a non sforare


cmq ho deciso che mi farò le foto ogni mese (ovviamente non vi assillerò postandole sempre )...questo perchè sono riuscito a trovare un programmino che permette di creare dei minivideo in stile "metamorfosi".
più foto si hanno, più è bella da vedere l'evoluzione .
lo so, è una cosa da fanatico et maniaco...ma io lo sono, quindi no problem
per rendervi l'idea, ecco una prova con un paio di foto:
YouTube - Front Lat Spread - Morph in 15 months of training

[spot86]

ogni volta che passo da questo diario trovo 4 pagine in più

e non capisco un caxxo

[siddharta7733]

ogni volta che passo da questo diario trovo 4 pagine in più

e non capisco un caxxo

anche io

[alessandrocar88]

ogni volta che passo da questo diario trovo 4 pagine in più

e non capisco un caxxo

anche io

e pensate che ora sono impegnato con l'uni altrimenti altro che 4 pagine

cmq Vince, in sostanza si è parlato un po' di probbbblemi familiari, disegni tecnici, serie tv americane, disegni tecnici...
per leggere qualcosa di inerente ai wo devi vedere i post serali dopo gli allenamenti

l'ultimo wo è qui



anche questa mattina, come al solito, svegliato 1 ora prima della sveglia dalla cara madre non avete idea del nervoso che mi viene...ogni mattina le faccio notare quanto sia frustrante essere svegliato così presto, ma chiaramente è colpa mia lasciamo perdere và

[_marlboro_]

perche sinceramente come lavoro non e faticoso,ma lo stress e guidare per dei km,arrivo fino a napoli,poi dormi fuori mangia sempre in qua e la,non sembra ma ti stressa,per esempio domani vado a noventa fino a mercoledi,giovedi pomeriggio riparto e vado a roma fino a sabato mattina,tutto cosi,settimana scorsa ero in sardegna

vero, ricordo che l'anno scorso mi facevo quasi 500 km alla settimana ed era assai stressante, soprattutto perchè avevo 2 lavori ma almeno 1500 euro li beccavo,dopo 1 anno eccomi qua a casa con neanche 1 lavoro

[massy88]

Ciao ale e complimenti per l'ultimo wo!!
Nelle trazioni stai migliorando rispetto le scorse volte

[IceHand]

Veramente ottimo l'ultimo wo, grande squat

[alessandrocar88]

Ciao ale e complimenti per l'ultimo wo!!
Nelle trazioni stai migliorando rispetto le scorse volte

Grazie Massy
le trazioni sono + o - sempre quelle cmq quello che sale è squat e panca

Veramente ottimo l'ultimo wo, grande squat

Grazie Michè
oggi non sono nemmeno molto stanco ho però un fastidio alla parte laterale di un gluteo (mi è venuta durante l'ultima serie di squat)...cmq è a livello muscolare; al massimo mercoledì non squatto

[IceHand]

Grazie Massy
le trazioni sono + o - sempre quelle cmq quello che sale è squat e panca

Grazie Michè
oggi non sono nemmeno molto stanco ho però un fastidio alla parte laterale di un gluteo (mi è venuta durante l'ultima serie di squat)...cmq è a livello muscolare; al massimo mercoledì non squatto

[BALOS]

ecco il wo di oggi...sono contento perchè sono riuscito a portare a casa i 2 big

Squat 5x5x58-72-87-101-116kg
Panca 5x5x36-44-53-62-71
Trazioni 5x5 (5-5-5)
Rema 5x5x33-42-50-58-67kg
Curl man 3x8x12kg

Nelle trazioni ho fatto solo 3 serie perchè iniziavo a sentire un fastidio al gomito. Al posto del curl con bilanciere ho fatto quello con manubrio per lo stesso motivo (con il bil sento i gomiti più sollecitati)

[alessandrocar88]

Grazie Fabio

[alessandrocar88]

ragazzi sto fondendo...mezzo pomeriggio per decidere come impostare una tavola si prospetta una settimana tostarella...tra diverse tavole da fare e il parziale di materiali da preparare