Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[giopal84]

effettivamente
a me cmq è sempre piaciuto lo squat, sin dall'inizio...poi probabilmente, vedendo che andava meglio che gli altri, mi è piaciuto sempre di più
la panca cmq, nel suo piccolo sta migliorando...non è che la stia tralasciando, anzi, lavoro in multifrequenza anche per quella.
per lo stacco invece, la questione è che in questa tabella non sarei riuscito a recuperare bene.

l'importante è pompare, e tu lo stai facendo alla grande

[IceHand]

Ola Ale...

Ottimo gambe e dorso

[Pedro17]

viste le foto ale...nn hai la bf bassissima ma sei già hp+3 quindi nn è che sei un secco con panzetta grandi zampotte e cmq le braccia nn mi dispiacciono

[teino PK]

ciao scusate ma non so dove postare questo argomento...causa problemi familiari vendesi abbonamento palestra 20 hours via bugatti o via fezzan : a partire da gg 6 novembre 2009 cn scadenza a febbraio 2011 a 350 euro trattabili

[Pedro17]

ciao scusate ma non so dove postare questo argomento...causa problemi familiari vendesi abbonamento palestra 20 hours via bugatti o via fezzan : a partire da gg 6 novembre 2009 cn scadenza a febbraio 2011 a 350 euro trattabili

[giopal84]

ciao scusate ma non so dove postare questo argomento...causa problemi familiari vendesi abbonamento palestra 20 hours via bugatti o via fezzan : a partire da gg 6 novembre 2009 cn scadenza a febbraio 2011 a 350 euro trattabili

credo proprio che hai azzeccato la sezione adatta

[alessandrocar88]

Quaoto Fabio ale...i delts li vedo indietro
Per il resto
Sempre molto bene le gambe!!!

l'importante è pompare, e tu lo stai facendo alla grande

Ola Ale...

Ottimo gambe e dorso

viste le foto ale...nn hai la bf bassissima ma sei già hp+3 quindi nn è che sei un secco con panzetta grandi zampotte e cmq le braccia nn mi dispiacciono

Grazie a tutti io cerco sempre di fare del mio meglio
in questi ultimi 2 mesi mi sono concentrato di più sulla forza, giusto per curiosità e per provare qualcosa di nuovo

per la bf hai ragione pedro, ma come dicevo già a zane, non è che mangi poi così tanto, anzi...avrò un metabolismo del cavolo infatti già con 2300kcal mi sporco

[alessandrocar88]

ciao scusate ma non so dove postare questo argomento...causa problemi familiari vendesi abbonamento palestra 20 hours via bugatti o via fezzan : a partire da gg 6 novembre 2009 cn scadenza a febbraio 2011 a 350 euro trattabili

forse puoi provare a postare nel mercatino, ma di sicuro questa non è la sezione adatta

credo proprio che hai azzeccato la sezione adatta

[Pedro17]

cmq concordo il percorso che stai facendo

[alessandrocar88]

ecco il wo di oggi...quello "leggero" in vista del devasto di venerdì
oggi ho provato gli stacchi sumo...devo dire che mi sono trovato discretamente, anche se 110kg sembravano 1000
mi sono fatto dei video con il cell del mio amico, ma mi sono dimenticato di scaricarli venerdì li posto

Squat 4x5x56-70-84-84kg
Lento 4x5x26-29-34-39kg
Stacchi 4x3x50-70-90-110kg
Alz 90° (2”) 3x15x4kg
Crunch 2x10x10kg
Crunch inverso 1x10

con gli abs non ho voluto esagerare perchè venerdì devono essere prontissimi per il wo

cmq concordo il percorso che stai facendo

[Pedro17]

ale quanto tieni di rest nei big? sempre completi vero?

[alessandrocar88]

ale quanto tieni di rest nei big? sempre completi vero?

per la prima serie, che è molto leggera, tengo circa 1.30...poi pian piano salgono...dai 2 ai 3...per l'ultima serie aspetto anche 4 minuti

[Ansicora_Gherreri]

ecco il wo di oggi...quello "leggero" in vista del devasto di venerdì
oggi ho provato gli stacchi sumo...devo dire che mi sono trovato discretamente, anche se 110kg sembravano 1000
mi sono fatto dei video con il cell del mio amico, ma mi sono dimenticato di scaricarli venerdì li posto

Squat 4x5x56-70-84-84kg
Lento 4x5x26-29-34-39kg
Stacchi 4x3x50-70-90-110kg
Alz 90° (2”) 3x15x4kg
Crunch 2x10x10kg
Crunch inverso 1x10

con gli abs non ho voluto esagerare perchè venerdì devono essere prontissimi per il wo

lo stacco sumo è tecnico ale...anche se ti si addicerebbe visto che sei forte di gambe....lo dovresti imparare

[alessandrocar88]

lo stacco sumo è tecnico ale...anche se ti si addicerebbe visto che sei forte di gambe....lo dovresti imparare

sono pronto ad imparare volentieri

[Ansicora_Gherreri]

sono pronto ad imparare volentieri

tireresti molto di + secondo me....