Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[pizzo87]

Ma ti alleni a casa?Comunque buoni progressi.

[alessandrocar88]

grande ale

Grazie Marco

cos'è il giochetto sulle scapole?? intendete di 'squeezarle'??

addurre e abbassare

per ora adducevo solamente

Ma ti alleni a casa?Comunque buoni progressi.

no, in cantina

[dave89]

eccomi ragazzuoli...appena finito un wo devastante
Squat 5x5x56-70-84-99-113kg
Panca 5x5x35-43-52-61-69kg
Trazioni 5x5 (5-4-3-3-2)
Rema bil 5x5x32-41-49-57-65kg
Curl 3x8x30kg

sono molto contento per squat e panca...sono saliti squat avevo ancora qualcosa...panca alla morte
le trazioni sono andate un po' meno bene invece...avevo ancora un po' di doms dalle trazioni di venerdì, ed ero molto affaticato da squat e panca

foto non ne ho fatte perchè preferisco farle a freddo per avere più termini di paragone domani se ho tempo le faccio, altrimenti mercoledì mattina

intanto beccatevi il video dell'ultima serie di squat

YouTube - Squat 5@113kg - 02/11/2009

lo squat migliora sempre bene...xò ora che ho le fascie elastiche scendo anche + di te tu nn le usi?

[alessandrocar88]

le fasce non le avevo ordinate assieme alla cintura e alle polsiere cmq per adesso non penso di scendere più di così, perché vorrebbe dire buttare un po' più avanti le ginocchia...poi non vorrei fare strane curvature con la bassa schiena

[_marlboro_]

le fasce non le avevo ordinate assieme alla cintura e alle polsiere cmq per adesso non penso di scendere più di così, perché vorrebbe dire buttare un po' più avanti le ginocchia...poi non vorrei fare strane curvature con la bassa schiena

ma le fasce non si usano con carichi gestibilissimi, meglio non prendere l'abitudine.
vedi yashiro , usa solamente la cintura per i massimali e niente fasce ai polsi sulla panca
dico bene?

[alessandrocar88]

beh le attrezzature vanno usate solitamente solo per alzate massimali o sub-massimali.
i polsi per la panca possono essere usati anche più ampiamente imho...ad esempio io prima di usarli a volte avevi dei dolori (questo perchè il polso è un punto un po' "critico" per me )


questo pomeriggio ero nel laboratorio di fotografia...che figata ragazzi, è strabello mi sa che vivrò lì

[dave89]

le fasce non le avevo ordinate assieme alla cintura e alle polsiere cmq per adesso non penso di scendere più di così, perché vorrebbe dire buttare un po' più avanti le ginocchia...poi non vorrei fare strane curvature con la bassa schiena

strane curvature..esatto è proprio li che casca l'asino se scendi parecchio il lombare si incula se nn è resistente come l'adamantio
infatti a me fa sempre male

[alessandrocar88]

esatto...io non scendo troppo per quel motivo
mi trovo bene come squatto...penso di avere trovato il giusto setup per me

[dave89]

beh le attrezzature vanno usate solitamente solo per alzate massimali o sub-massimali.
i polsi per la panca possono essere usati anche più ampiamente imho...ad esempio io prima di usarli a volte avevi dei dolori (questo perchè il polso è un punto un po' "critico" per me )


questo pomeriggio ero nel laboratorio di fotografia...che figata ragazzi, è strabello mi sa che vivrò lì

ci fai gli schizzi di sangue come dexter??

[alessandrocar88]

ci fai gli schizzi di sangue come dexter??

volendo sì
cmq a parte gli scherzi, è veramente molto ben fatto...ci sono in tutto 8 set diversi e un sacco di materiale
qui c'è la gallery Gli spazi di produzione in LabFoto

ora vado a mettermi a pari con tutte le mie serie

[Iach...]

Mi piacciono le tue accosciatebravo !!

Non capisco però dove poggi il bilanciere ...

[alessandrocar88]

Mi piacciono le tue accosciatebravo !!

Non capisco però dove poggi il bilanciere ...

non so dove lo appoggio...io adduco le scapole e lo appoggio

[Iach...]

non so dove lo appoggio...io adduco le scapole e lo appoggio

come non sai dove lo appoggi???

a parte gli scherzi,se non senti dolori o problemi vari,allora vai tranquillo
però io fossi in te proverei a filmarmi una o due volta da un angolazione differente per individuarlo più o meno

[alessandrocar88]

come non sai dove lo appoggi???

a parte gli scherzi,se non senti dolori o problemi vari,allora vai tranquillo
però io fossi in te proverei a filmarmi una o due volta da un angolazione differente per individuarlo più o meno

certo che so dove lo appoggio...ma non riesco a descriverlo bene
cmq è sul trapezio...ma non proprio sopra sopra (lì mi dava fastidio).
cmq ho diversi video dove si vede anche dove lo appoggio...se vai sul mio canale del tubo li vedi

[siddharta7733]

ciao Ale