Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[_marlboro_]

da me piove e stasera ho 2 verifiche
ale posta le foto

[alessandrocar88]

eccomi ragazzuoli...appena finito un wo devastante
Squat 5x5x56-70-84-99-113kg
Panca 5x5x35-43-52-61-69kg
Trazioni 5x5 (5-4-3-3-2)
Rema bil 5x5x32-41-49-57-65kg
Curl 3x8x30kg

sono molto contento per squat e panca...sono saliti squat avevo ancora qualcosa...panca alla morte
le trazioni sono andate un po' meno bene invece...avevo ancora un po' di doms dalle trazioni di venerdì, ed ero molto affaticato da squat e panca

foto non ne ho fatte perchè preferisco farle a freddo per avere più termini di paragone domani se ho tempo le faccio, altrimenti mercoledì mattina

intanto beccatevi il video dell'ultima serie di squat

YouTube - Squat 5@113kg - 02/11/2009

[Ansicora_Gherreri]

l hai fatto il giochetto delle scapole ale?

[alessandrocar88]

l hai fatto il giochetto delle scapole ale?

per la panca dici? ho provato la prossima volta metto un video

[Ansicora_Gherreri]

per la panca dici? ho provato la prossima volta metto un video

come ti sei trovato?

[IceHand]

Buono lo squat Ale

[alessandrocar88]

come ti sei trovato?

penso bene
però ora che ci penso, non mi pare di avere fatto tutte le serie così...perchè più il peso saliva più pensavo solo a quello certamente curavo l'esecuzione, ma questo nuovo aspetto mi pare di no
la prossima vedrò di curarlo

[alessandrocar88]

Buono lo squat Ale

Thanks michè

[Dave Clark's attacks]

bravo ale

[alessandrocar88]

bravo ale

Grazie Mario mi sento bello devastato, soprattutto di gambe
intanto ho già preparato i viveri per domani...spuntino con panino con fette di pollo, pranzo con riso e merluzzo

oggi a storia dell'arte abbiamo fatto Wright che geniazzo

[giopal84]

buono ale!! squat sempre sopra la riga!!

[alessandrocar88]

buono ale!! squat sempre sopra la riga!!

Grazie Gio
devo dire che non mi aspettavo di riuscire a rispettare gli aumenti...si vede che funziona

[Pedro17]

grande ale

[spot86]

cos'è il giochetto sulle scapole?? intendete di 'squeezarle'??

[Pedro17]

addurre e abbassare