Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

ottimo il tuo amico,almeno ti da un incoraggiamento
squat bello, panca un pò troppo veloce.

la panca tentavo di farla esplosiva al massimo, perchè conta che i pesi delle prime serie sono abbastanza leggeri

Grande

come al solito a casa mia è impossibile dormire...pure il sabato mi sono svegliato alle 7.30 oltre che girarmi le palle perchè vorrei dormire un po' di più, mi girano anche perchè svegliandomi presto, la sera sono rimbambito...mentre i miei amici sono belli freschi perchè dormono fino all'1 (e chiaramente il giorno dopo sveglia presto per suonare in chiesta )

[Pedro17]

ottimo wo e video spettacolo ale..lo squat in pratica lo fai in TC..se ti fermassi 1' in risalita vresti 10 kg in +...buona la panca ma tenterei di chiudere 1 po' + i gomiti e chiudere bene la risalita

[alessandrocar88]

ottimo wo e video spettacolo ale..lo squat in pratica lo fai in TC..se ti fermassi 1' in risalita vresti 10 kg in +...buona la panca ma tenterei di chiudere 1 po' + i gomiti e chiudere bene la risalita

Grazie Marco lo squat mi esalta sempre
per la panca vedrò di migliorare

cmq oggi mi sento abbastanza stanco...il wo di ieri si sta facendo sentire

[zanelike]

stai facendo forza opure ipertrfia ora alessandro??? scendi con lo squat

[alessandrocar88]

stai facendo forza opure ipertrfia ora alessandro??? scendi con lo squat

Benvenuto Filippo

ora sto facendo una scheda diciamo "ibrida"...nel senso che sono uscito da 3 settimane di pura forza, e ora ne sto approfittando per fare aumentare ancora un po' i carichi, e nel frattempo riabituare i muscoli ad un lavoro leggermente più lattacida. Poi fra un mesetto mi ributto in piena massa, e da lì andrò avanti per un bel po'

per lo squat sto curando molto l'esecuzione e i carichi...diciamo che tento di avere una profondità "da gara"...quindi giusto un po' sotto il parallelo se scendo di più le ginocchia mi partono in avanti (cosa che mi ha causato un po' di fastidi qualche mese fa)

[zanelike]

Benvenuto Filippo

ora sto facendo una scheda diciamo "ibrida"...nel senso che sono uscito da 3 settimane di pura forza, e ora ne sto approfittando per fare aumentare ancora un po' i carichi, e nel frattempo riabituare i muscoli ad un lavoro leggermente più lattacida. Poi fra un mesetto mi ributto in piena massa, e da lì andrò avanti per un bel po'

per lo squat sto curando molto l'esecuzione e i carichi...diciamo che tento di avere una profondità "da gara"...quindi giusto un po' sotto il parallelo se scendo di più le ginocchia mi partono in avanti (cosa che mi ha causato un po' di fastidi qualche mese fa)

ok
allora vai di pura voracità e potenza su quella panca

[alessandrocar88]

ok
allora vai di pura voracità e potenza su quella panca

infatti sto tentando di migliorare soprattutto la panca
con la scorsa tabella sono riuscito a migliorare un po' il massimale...ora ho 80kg...almeno il mio bw lo sollevo, è già qualcosa

[zanelike]

infatti sto tentando di migliorare soprattutto la panca
con la scorsa tabella sono riuscito a migliorare un po' il massimale...ora ho 80kg...almeno il mio bw lo sollevo, è già qualcosa

[alessandrocar88]

questa sera sgarro con un bel kabap sto già sbavando

doms al dorso arrivati, e anche belli consistenti...sono contento; è un muscolo che prima facevo fatica a sentire lavorare bene. questo soprattutto perchè sono riuscito a trovare la giusta esecuzione per il rematore con manubrio
Lunedì penso che metterò un paio di foto sul diario

Buona serata

[Pedro17]

questa sera sgarro con un bel kabap sto già sbavando

doms al dorso arrivati, e anche belli consistenti...sono contento; è un muscolo che prima facevo fatica a sentire lavorare bene. questo soprattutto perchè sono riuscito a trovare la giusta esecuzione per il rematore con manubrio
Lunedì penso che metterò un paio di foto sul diario

Buona serata

[alessandrocar88]

e caxxo avevo troppa fame e mi sono mangiato via le lettere

correggo: KEBAP...sì con la p finale

[_marlboro_]

questa sera sgarro con un bel kabap sto già sbavando

doms al dorso arrivati, e anche belli consistenti...sono contento; è un muscolo che prima facevo fatica a sentire lavorare bene. questo soprattutto perchè sono riuscito a trovare la giusta esecuzione per il rematore con manubrio
Lunedì penso che metterò un paio di foto sul diario

Buona serata

io questa sera ho sgarrato con 1 frutto in più dopo cena

[alessandrocar88]

eccomi già sveglio
ieri alla fine il kebap non è stato poi un grande sgarro...dopo averlo mangiato, abbiamo fatto una camminata di 7km per milano

io questa sera ho sgarrato con 1 frutto in più dopo cena

grande sam

[dave89]

un kebab lo chiami sgarro....io ci avrei come minimo aggiunto 2 pizze e 3 cannolini siciliani...un pasto libero deve essere di minimo 1500kal da solo(sottolineo MINIMO)

[alessandrocar88]

un kebab lo chiami sgarro....io ci avrei come minimo aggiunto 2 pizze e 3 cannolini siciliani...un pasto libero deve essere di minimo 1500kal da solo(sottolineo MINIMO)

il solito esagerato