Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[massy88]

Tranquillo ale...cosa vuoi che sia 1 o 2 kg in piu...penseremo prima dell'estate a sgrassare!
Sinceramente anch'io sto aumentando di peso...sono a quota 70... Se ripenso che 9 mesi fa ero 58kg mi vien da piangere

Workeggiato oggi???

[alessandrocar88]

ma su che va bene...

si spera

vabbè dai sai cosè un 1 kg in più?
magna magna
io fortunatamente continuo a scendere

beh bisogna stare attenti

sarà che sudi a squattare con la sciarpa!
scherzo!

cmq ale vai tranquillo, penserai più avanti ad asciugarti... ora è il momento di...mangiare e spingere!!

ho paura di esagerare...devo tenermi d'occhio più che altro perchè l'anno scorso avevo fatto la scemata di mangiare come un cinghiale i primi 6 mesi...ed ero arrivato ad essere 87kg, con molto grasso che mi ha poi penalizzato nei mesi a seguire, che ho speso per dimagrire.

costano...anche i vestiti costano...xò nn vai in giro nudo
Essenziali...certo che sono essenziali...1 anno di palestra con integrazione pesante equivalgono come minimo a 2 anni di palestra senza(faccio economia c'ho locchio)

opinioni cmq i soldi per prendere gli integratori non ce li ho...preferisco investirli per studiare

Tranquillo ale...cosa vuoi che sia 1 o 2 kg in piu...penseremo prima dell'estate a sgrassare!
Sinceramente anch'io sto aumentando di peso...sono a quota 70... Se ripenso che 9 mesi fa ero 58kg mi vien da piangere

Workeggiato oggi???

bella massy
cmq venerdì mi depilo (ormai sono un orso), almeno mi vedo anche per bene allo specchio.

ho appena finito il wo sono stato in uni una vita...dovevamo costruire un modellino del posacenere cubo di munari...3 ore e manco l'ho finito

eccovi il wo...oggi era il giorno dello squat leggero

Squat 4x5x55-69-82-82kg
Lento 4x5x24-29-33-38kg (molti tosti)
Stacco 3x5x77-93-108kg (avrei dovuto fare anche una serie con 124, ma ormai l'esecuzione con i 108 era già andata a remengo...sto iniziando ad odiare gli stacchi...sono abituato allo squat che mi è molto naturale ) mi sono cmq fatto dei video...ma fan cagare
Alz 90 3x15x4-5-5kg
Crunch 2x10x10kg non ho voluto allenare gli abs per bene, perchè venerdì mi servono al 101% per il wo devasto

[dave89]

W gli stacchi mi mancano 1 sacco..nella prossima scheda ne metto 25 serie hahaha

ale ma vedi di impegnarti...mai saltare una serie..piuttosto ti prendevi 5' di rest

sai cosa diceva ARNOLD? La differenza tra un mediocre e un campione è quanto è disposto ad andare oltre alla sua soglia di sofferenza x raggiungere il suo traguardo.
Quando nn voglio chiudere una serie lo penso sempre e a volte ne faccio anche una in +

sn troppo esaltato vero??

[alessandrocar88]

fidati che quando non porto a casa tutte le serie è per una motivazione valida...il cervello lo faccio funzionare sempre...non ho voglia di infortunarmi perchè sono invasato gli infortuni si causano proprio per quello: troppa adrenalina, voglia di spingere anche se non si dovrebbe, ecc.
i 108 non li avevo fatti per niente bene...e alla fine mi era preso un dolore dietro la testa...quindi ho preferito evitare, anche perchè 124 era veramente tanto.
lo stacco è forse l'esercizio che mi crea più problemi...devo ancora trovare un setup giusto, e non riesco mai a farlo come vorrei

[Pedro17]

cmq buon wo...x gli stacchi ne avevamo già parlatao..questa settimana addirittuara li hai cominciati magari 1 settiamana e con meno stress durante la giornata riesci a fare ancora meglio

[Ansicora_Gherreri]

fidati che quando non porto a casa tutte le serie è per una motivazione valida...il cervello lo faccio funzionare sempre...non ho voglia di infortunarmi perchè sono invasato gli infortuni si causano proprio per quello: troppa adrenalina, voglia di spingere anche se non si dovrebbe, ecc.
i 108 non li avevo fatti per niente bene...e alla fine mi era preso un dolore dietro la testa...quindi ho preferito evitare, anche perchè 124 era veramente tanto.
lo stacco è forse l'esercizio che mi crea più problemi...devo ancora trovare un setup giusto, e non riesco mai a farlo come vorrei

mai pensato al mezzo sumo?se sei forte di gambe sarebbe meglio il sumo...nel mio diario verso l inizio ho postato un articolo sullo stacco in cui si calcolava la proporzione braccia gambe e capivi cosa era meglio

[alessandrocar88]

cmq buon wo...x gli stacchi ne avevamo già parlatao..questa settimana addirittuara li hai cominciati magari 1 settiamana e con meno stress durante la giornata riesci a fare ancora meglio

sì infatti, meglio di settimana scorsa
cmq il mercoledì è sempre così...pomeriggio a sfasare dietro modelli o disegni cmq è divertente, ma bisogna stare concentrati
cmq per lo stacco sono 2 cose:
1- le % di questa scheda imho sono molto elevate...5 ripetizioni con 124 non penso di riuscire a farle
2- devo sistemare la tecnica, e il modo migliore per farlo non è sicuramente caricare al limite.

mai pensato al mezzo sumo?se sei forte di gambe sarebbe meglio il sumo...nel mio diario verso l inizio ho postato un articolo sullo stacco in cui si calcolava la proporzione braccia gambe e capivi cosa era meglio

guarda ci stavo pensando oggi...penso che il mio problema sia che la schiena non è forte quanto le gambe...il peso infatti vola su prima di gamba, e chiudo il movimento con la schiena; non riesco a tenere la schiena molto rigida, e in fatti non mi piace.
dopo le serie ho provato un sumo, e un mezzo sumo con 50kg...il movimento mi ispira
avevo provato un po' di tempo fa un sumo con 80 o 90kg...però mi dava l'idea di "piegare" le ginocchia in un modo un po' strano cmq mi leggerò il tuo articolo...il sumo potrebbe essere la soluzione.
effettivamente non mi sono mai trovato molto bene con lo stacco normale...proprio il setup iniziale, il modo di tirare su...un po' tutto insomma

[Pedro17]

il sumo dovrbbe aiutare a nn schienare...o almeno così leggevo tempo fa

[alessandrocar88]

il sumo dovrbbe aiutare a nn schienare...o almeno così leggevo tempo fa

sì esatto...il movimento aiuta a tenere la schiena bella rigida.
la prossima volta proverò, ma magari non con tutti quei kg...prima devo prendere confidenza con il movimento ovviamente prima leggerò anche qualche articolo a riguardo
spero di risolvere un po' sti stacchi...inizio ad odiarli

cmq a giorni posterò anche il video della panca...non l'ho mai postata, e sono consapevole che sicuramente ci saranno molte cose da rivedere

[Iach...]

Diciamo che il sumo è una variante estremamente valida...
ma anche se si possono sollevare ottimi carichi con questo es. resta pur comunque una variante,e non può purtroppo smuovere i potenziali stalli nel deadlift regolare o avere particolare transfert esecutivo su di esso ...

ma resta comunque da provare

[alessandrocar88]

secondo me è più una questione di singolarità...c'è a chi viene meglio il sumo, chi quello regolare
cmq anche in gara ci sono persone che tirano sumo

[Pedro17]

vero...molti tirano meno nel sumo o viceversa...quindi direi che molta soggettività c'è

[Iach...]

secondo me è più una questione di singolarità...c'è a chi viene meglio il sumo, chi quello regolare
cmq anche in gara ci sono persone che tirano sumo

... ma sono convinto che il deadlift regolare possa essere migliorato solo con il deadlift regolare ...
però è vero anche come dici,che ci sono soggetti a cui riesce meglio l'uno e a chi riesce l'altro ...

[alessandrocar88]

vero...molti tirano meno nel sumo o viceversa...quindi direi che molta soggettività c'è

... ma sono convinto che il deadlift regolare possa essere migliorato solo con il deadlift regolare ...
però è vero anche come dici,che ci sono soggetti a cui riesce meglio l'uno e a chi riesce l'altro ...

mi sa che stiamo facendo 2 discorsi diversi
a me interessa trovare lo stile che mi permetta di tirare meglio...quindi non significa per forza tirare regular
poi certo, per migliorare in un esercizio bisogna farlo...anche se a volte delle varianti possono aiutare

[Iach...]

mi sa che stiamo facendo 2 discorsi diversi
a me interessa trovare lo stile che mi permetta di tirare meglio...quindi non significa per forza tirare regular
poi certo, per migliorare in un esercizio bisogna farlo...anche se a volte delle varianti possono aiutare

Ah,allora abbiamo fatto due discorsi diversi davvero ...