Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[Pedro17]

ottimo x il certificato

grazie x i treni

[alessandrocar88]

ottimo x il certificato

grazie x i treni

ora devo solo sperare che tutto questo sbattimento sia valso a qualcosa...spero mi appioppino 10 crediti di mate, almeno il venerdì sto a casa (cosa che cmq sto già facendo )



fra poco si scende a workeggiare

[_marlboro_]

ora devo solo sperare che tutto questo sbattimento sia valso a qualcosa...spero mi appioppino 10 crediti di mate, almeno il venerdì sto a casa (cosa che cmq sto già facendo )



fra poco si scende a workeggiare

che work hai oggi?
squat?

[alessandrocar88]

che work hai oggi?
squat?

tra le altre cose

[alessandrocar88]

sera ragazzi...oggi allenamento veramente tosto, sono contento

Squat 4x5x54-67-80-94kg
3x110kg
8x80kg

Panca 4x5x33-41-49-58kg
3x68kg
8x49kg

Trazioni 25 (7-5-4-3-3-3)
Rema man SS dips 3x12x22kg SS 6-6-5
Head crush 3x8x7-8-9kg (pensavo che 7 fossero abbastanza, ma mi sbagliavo )

tutto pesante , soprattutto lo squat

e domani mattina, presentazione di Assassin's Creed 2

[_marlboro_]

sera ragazzi...oggi allenamento veramente tosto, sono contento

Squat 4x5x54-67-80-94kg
3x110kg
8x80kg

Panca 4x5x33-41-49-58kg
3x68kg
8x49kg

Trazioni 25 (7-5-4-3-3-3)
Rema man SS dips 3x12x22kg SS 6-6-5
Head crush 3x8x7-8-9kg (pensavo che 7 fossero abbastanza, ma mi sbagliavo )

tutto pesante , soprattutto lo squat

e domani mattina, presentazione di Assassin's Creed 2

bella ale,magari metti un pò di video,quando carichi nel squat

[massy88]

Gran wo amico...sei andato fortissimo!!Ottime anche le trazioni! Supine o prone?

[alessandrocar88]

bella ale,magari metti un pò di video,quando carichi nel squat

i video non ho voglia di farmeli ogni volta cmq il mio amico mi controlla sempre, e mi dice se per caso non lo faccio bene

Gran wo amico...sei andato fortissimo!!Ottime anche le trazioni! Supine o prone?

Grazie massy
le trazioni sono supine con presa abbastanza stretta...cmq ne ho fatte abbastanza...fra un po' vedrò di inserire le prone, anche se ho provato, e a volte mi danno fastidio alle spalle


stamattina sono DEVASTATO dal wo di ieri...gambe soprattutto...si prospetta una giornata dura

[Pedro17]

chezz ottimo wo

ps ti ho aggiunto su FB

[alessandrocar88]

chezz ottimo wo

ps ti ho aggiunto su FB

ieri è stato proprio tosto, ma sono soddisfatto lunedì però sarà peggio


ora parto per la mia mattinata da super-nerd

[Pedro17]

??

[massy88]

??

Va alla presentazione di Assassin's Creed 2

Divertiti ale...

[alessandrocar88]

Va alla presentazione di Assassin's Creed 2

Divertiti ale...

eccomi tornato
è stato bello...eravamo in un cinema di fianco al duomo...e ci hanno fatto vedere la prima mezz'oretta di gioco è fatto proprio bene
all'entrata però ci hanno levato i cellulari ecc per evitare le riprese, visto che il gioco esce fra un mese
poi ci hanno anche rimpinzato per bene...2 bottiglie da mezzo litro di coca, pop corn, e hot dog, tutto gratis

doms sempre + consistenti...sono arrivati anche quelli hai dorsali finalmente

[massy88]

eccomi tornato
è stato bello...eravamo in un cinema di fianco al duomo...e ci hanno fatto vedere la prima mezz'oretta di gioco è fatto proprio bene
all'entrata però ci hanno levato i cellulari ecc per evitare le riprese, visto che il gioco esce fra un mese
poi ci hanno anche rimpinzato per bene...2 bottiglie da mezzo litro di coca, pop corn, e hot dog, tutto gratis

doms sempre + consistenti...sono arrivati anche quelli hai dorsali finalmente

Riprendi sempre Sam per il suo italiano... Non mi puoi scrivere "hai dorsali" proprio te ale
Comunque molto bene per i doms...quelli ai dorsali sono i piu fastidiosi dopo le gambe...io non li sopporto
Buon week end amico!!

[alessandrocar88]

bhe almeno le h le metto ahahah minchia che lapsus
sono in mezzo alle tavole...lunedì controllano l'avanzamento del lavoro ne avrò per molto