Diario di alessandrocar88 l'apprendista

***giopal84*** · 21-10-2009, 21:24:17

spigni spigni

ahahah sei troppo checca per questa scheda

**alessandrocar88** · 21-10-2009, 21:28:03

Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio

spigni spigni

ahahah sei troppo checca per questa scheda

no ma veramente...lo squat mi devasta...è programamto su un massimale tirato...gli stacchi già non venivano su bene le prime ripetizioni, inoltre ho pensato che facendolo (era molto pesante visto che avrei dovuto fare 5reps con 124kg (il mio massimale è di 150)), sarei arrivato a venerdì cotto, dove ho uno squat strapesante che mi aspetta (4x5@54-67-80+3@110+8@80)
mi sa che mi concentro solo sullo squat

***giopal84*** · 21-10-2009, 21:31:07

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

no ma veramente...lo squat mi devasta...è programamto su un massimale tirato...gli stacchi già non venivano su bene le prime ripetizioni, inoltre ho pensato che facendolo (era molto pesante visto che avrei dovuto fare 5reps con 124kg (il mio massimale è di 150)), sarei arrivato a venerdì cotto, dove ho uno squat strapesante che mi aspetta (4x5@54-67-80+3@110+8@80)
mi sa che mi concentro solo sullo squat

non t'invidio

***Pedro17*** · 21-10-2009, 21:32:46

quel programma mi lascia allibito

cmq buon wo nonostante la stanchezza...sta scheda è veramente avanzata

**alessandrocar88** · 21-10-2009, 21:33:23

Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio

non t'invidio

per lo squat sono anche felice...mi piace veramente...il problema è lo stacco!
facendo squat così spesso e pesante, è dura riuscire a rendere

ora vedo...magari questa settimana dovevo abituarmi al nuovo tipo di stimolo...la prossima settimana riprovo

**alessandrocar88** · 21-10-2009, 21:35:55

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

quel programma mi lascia allibito

cmq buon wo nonostante la stanchezza...sta scheda è veramente avanzata

conta cmq che lo squat oggi era leggero

saliva tranquillo

il lento invece ho fatto fatica le ultime...le vere mazzate sono il lunedì e il venerdì

lascia allibito pure me cmq

ormai l'ho iniziato, e voglio provarla per bene prima di dare un giudizio

cmq a me piace se devo essere sincero...l'unica cosa è lo stacco messo il mercoledì, ma per il resto me gusta

l'unica cosa è che imho si parte già troppo a palla.

**massy88** · 21-10-2009, 21:46:16

Dai non ti preoccupare per gli stacchi...il wo è andato molto bene lo stesso...

Ma secondo me quella di trascurare gli stacchi non ha senso

Un saluto ale

**Iach...** · 21-10-2009, 21:50:55

Grande alessandro .. vedo che si regge!!e sopratutto si spinge sempre !!!!

**alessandrocar88** · 21-10-2009, 21:58:20

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Dai non ti preoccupare per gli stacchi...il wo è andato molto bene lo stesso...

Ma secondo me quella di trascurare gli stacchi non ha senso

Un saluto ale

più che altro facendo anche gli stacchi, ho paura di fare tutto, ma male

valuterò.

Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio

Grande alessandro .. vedo che si regge!!e sopratutto si spinge sempre !!!!

ci si prova

**_marlboro_** · 22-10-2009, 00:52:44

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

Oggi ero particolarmente stanco...tra la giornata incasinata e la stanchezza non del tutto smaltita dello scorso wo

cmq il mercoledì dovrebbe essere il giorno più tranquillo della scheda, visto che si usano dei pesi già fatti

Squat 4x5x54-67-80-80kg sentivo le gambe già stanche, ma l'ho fatto

Lento 4x5x23-28-32-37 delts un po' affaticati da lunedì, cmq le ultime reps belle toste
Stacchi no già i 70 non venivano su

sinceramente non penso di riuscire a farli...visto che faccio già 3 volte a settimana lo squat (2 pesante, 1 medio)...non so...
Alz 90° 3x15x5kg con 2" di fermo nel punto più alto

sembra che non abbia fatto niente, ma mi sento stanco cmq

magari se già fai squat 3 volte a settimana, se non ce la fai a farli tutti e 2,magari fai prima lo stacco , parere personale

**Ansicora_Gherreri** · 22-10-2009, 01:02:52

quando il gioco si fa duro i duri iniziano a giocare.....se eri stanco hai fatto bene a non fare lo stacco ale...avresti sporcato tropppo la tecnicaa...

**alessandrocar88** · 22-10-2009, 08:43:33

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

magari se già fai squat 3 volte a settimana, se non ce la fai a farli tutti e 2,magari fai prima lo stacco , parere personale

ci avevo pensato anche io, però arrivo allo squat fuso...invece se faccio prima lo squat ho ancora qualche riserva visto che il mercoledì è molto bufferato

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

quando il gioco si fa duro i duri iniziano a giocare.....se eri stanco hai fatto bene a non fare lo stacco ale...avresti sporcato tropppo la tecnicaa...

esatto...non l'ho fatto soprattutto per quello...vedevo che già i 70 erano fatti un po' alla caxxo

***BALOS*** · 22-10-2009, 15:04:53

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

ci avevo pensato anche io, però arrivo allo squat fuso...invece se faccio prima lo squat ho ancora qualche riserva visto che il mercoledì è molto bufferato

esatto...non l'ho fatto soprattutto per quello...vedevo che già i 70 erano fatti un po' alla caxxo

Cazzarola, se diventi anche saggio.....chi ti ferma più?