Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[Pedro17]

c'è da dire 1 cosa ale...tu nn c'ha' proprio 1 chezz da fa'

[alessandrocar88]

c'è da dire 1 cosa ale...tu nn c'ha' proprio 1 chezz da fa'

non l'avevi ancora capito?
ora studio un po' di materiali cmq anche se in casa ho le 3 donne che fanno macello

[_marlboro_]

complimenti del video, rende l'idea.

[dave89]

ecco la tamarrata elaborata oggi pomeriggio
un po' da montato...ma carica

YouTube - 1st Year Collection

hahahaaha ma daiii...la canzone è spettacolo anche se Dawn of victory dei Rahpsody da una carica aggressiva in palestra cm poche canzoni

Qualche sett e faccio anche io un po di foto...il mio quadricipite vi spaventerà

P.S. la ceretta è 1 must x te troppo neri sti peli

[alessandrocar88]

hahahaaha ma daiii...la canzone è spettacolo anche se Dawn of victory dei Rahpsody da una carica aggressiva in palestra cm poche canzoni

Qualche sett e faccio anche io un po di foto...il mio quadricipite vi spaventerà

P.S. la ceretta è 1 must x te troppo neri sti peli

la canzone mi piaceva soprattutto per l'inizio
quella che dici dei rhapsody la conosco...non è male, ma non mi piacciono in generale come gruppo

aspettiamo le foto

p.s. per forza...ma non è ceretta fa troppo male

[dave89]

la canzone mi piaceva soprattutto per l'inizio
quella che dici dei rhapsody la conosco...non è male, ma non mi piacciono in generale come gruppo

aspettiamo le foto

p.s. per forza...ma non è ceretta fa troppo male

ma sai k io sono malato di Anime e quando mi guardo gli amv di one piece con quella canzone in sottofondo vado letteralmente fuori(lo faccio sempre prima di ogni WO come 1 rito).

la ceretta fa male...ma che uomo sei...cadere sotto al multy con 135kg di bilancere in accosciata fa male altro che ceretta

[alessandrocar88]

ma sai k io sono malato di Anime e quando mi guardo gli amv di one piece con quella canzone in sottofondo vado letteralmente fuori(lo faccio sempre prima di ogni WO come 1 rito).

la ceretta fa male...ma che uomo sei...cadere sotto al multy con 135kg di bilancere in accosciata fa male altro che ceretta

ecco perchè ti piaceva la song

cmq ti assicuro che non mi fa male...ma di più
quando l'ho fatta mi usciva il sangue dai pori poi oltretutto ho una pelle sensibilissima...avevo avuto la pelle rossa per più di una settimana poi guarda che ne ho veramente tanti

ora vado a letto...domani giornatona tutta in uni...ma dovrebbe essere piacevole poi si torna a casa a spingere

[dave89]

bn giornata ...tra 1 vettore e l'altro mangiati na barretta

[IceHand]

c'è da dire 1 cosa ale...tu nn c'ha' proprio 1 chezz da fa'

Ma se spennalla dalla mattina alla sera...

[alessandrocar88]

Ma se spennalla dalla mattina alla sera...

iniziano 4 ore di storia dell'arte

[IceHand]

iniziano 4 ore di storia dell'arte

[_marlboro_]

4 ore, ma che du palle

[Pedro17]

bn giornata ...tra 1 vettore e l'altro mangiati na barretta

fissato eh?

Ma se spennalla dalla mattina alla sera...

[alessandrocar88]

Sera ragazzuoli...dopo tutto il giorno in uni, è finalmente arrivato il workout
è stato devastante...pensavo che la prima settimana fosse leggera...ma invece no
cmq

Squat 5x5x54-67-80-94-107kg ultima alla morte
Panca 5x5x33-41-49-58-66kg vedi sopra
Trazioni 5x5 (5-5-5-3-4)
Rema bil 5x5x31-39-46-54-62kg
Curl 3x8x29kg
Crunch 3x10x10kg

squat veramente pesantissimo...e dire che era il primo wo
scappo a cena

[dave89]

***** che squat...non è che ti sto facendo infognare troppo???