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questa settimana si alzano le %, aumentano le serie ma diminuiscono le ripetizioni...penso che questo significhi un aumento dell'intensità te cosa intendi?
sta scheda cmq mi piace...sento proprio che mi spremo al massimo...le schede intense mi hanno sempre attirato
Grazio gio è stato bello pesantuccio...però l'ho fatto con una buona tecnica e con una profondità valida
....alla terza settimana lo troverai un po monotono cerdimi, più che altro io mi alleno da solo(nel senso che ci sono solo io in tutta la palestra) ma tu che ti alleni a casa mi capirai...3,30" non passano...mi annoio...lo dimostra il fatto che ho inventato una scheda tra i rest...le routine troppo ripetitive non stimolano il cervello
sigpicSI vive per superare i propri limiti
Istruttore di BB e Fitness 1o livello certificato CSEN/CONI
questa settimana si alzano le %, aumentano le serie ma diminuiscono le ripetizioni...penso che questo significhi un aumento dell'intensità te cosa intendi?
premetto che non sbagliamo ne io ne te, se ne è parlato lungamente spesso sul forum
in pratica x intensità spesso si prende come parametro un volume che può essere grande o piccolo (3x6 o 5x8 x capirci) e si guardano i tempi di rest...cioè forse luigi può spiegarti meglio..magari chiedi a lui io c'ho capito poco
condivido con pedro...per me è + intenso un 3x3@85% che un 3x1@90%....senza stare a fare discussioni da sapientoni....prendo una piana e fanne 3 con 75% e fanne 1 con 80%....in quale ti sforzi di + ?
Possiamo intendere intensità come: un dato esercizio esguto in un dato modo(X,Y,Z=sets, reps, rest + variabili allenanti) riesce ad esaurire il tuo corpo: con esaurire intendo glicogeno, snc, capacità lattacida ecc ecc
un massimale non è per forza il top itnensità possibile. prova a fare 12 reps di curl bilancere @80% del tuo massimale di curl...
sigpicSI vive per superare i propri limiti
Istruttore di BB e Fitness 1o livello certificato CSEN/CONI
condivido con pedro...per me è + intenso un 3x3@85% che un 3x1@90%....senza stare a fare discussioni da sapientoni....prendo una piana e fanne 3 con 75% e fanne 1 con 80%....in quale ti sforzi di + ?
Possiamo intendere intensità come: un dato esercizio esguto in un dato modo(X,Y,Z=sets, reps, rest + variabili allenanti) riesce ad esaurire il tuo corpo: con esaurire intendo glicogeno, snc, capacità lattacida ecc ecc
un massimale non è per forza il top itnensità possibile. prova a fare 12 reps di curl bilancere @80% del tuo massimale di curl...
....alla terza settimana lo troverai un po monotono cerdimi, più che altro io mi alleno da solo(nel senso che ci sono solo io in tutta la palestra) ma tu che ti alleni a casa mi capirai...3,30" non passano...mi annoio...lo dimostra il fatto che ho inventato una scheda tra i rest...le routine troppo ripetitive non stimolano il cervello
bhe io mi alleno in cantina con un mio amico, e di sottofondo ho sempre la mia musica preferita...quindi 3.30 mi passano tranquilli
poi cmq è così...con le schede di forza i rest devono essere altini
premetto che non sbagliamo ne io ne te, se ne è parlato lungamente spesso sul forum
in pratica x intensità spesso si prende come parametro un volume che può essere grande o piccolo (3x6 o 5x8 x capirci) e si guardano i tempi di rest...cioè forse luigi può spiegarti meglio..magari chiedi a lui io c'ho capito poco
ho più o meno capito cosa intendi un 3x6 con rest lughi sarà più intenso di un 5x8 con rest brevi (dove il volume sarà maggiore, ma l'intensità per forza di cose minore)...tutto gira intorno alle % usate, ai rest e set x reps
poi dipende anche da che punto di vista guardi il concetto di intensità...io prima lo analizzavo nell'ambito della mia scheda
condivido con pedro...per me è + intenso un 3x3@85% che un 3x1@90%....senza stare a fare discussioni da sapientoni....prendo una piana e fanne 3 con 75% e fanne 1 con 80%....in quale ti sforzi di + ?
Possiamo intendere intensità come: un dato esercizio esguto in un dato modo(X,Y,Z=sets, reps, rest + variabili allenanti) riesce ad esaurire il tuo corpo: con esaurire intendo glicogeno, snc, capacità lattacida ecc ecc
un massimale non è per forza il top itnensità possibile. prova a fare 12 reps di curl bilancere @80% del tuo massimale di curl...
bhe sicuramente è come dici te...però io trovo più intenso un 6x2@90% che un 5x3@80% poi ci sono in ballo anche altri parametri...come ad esempio come ciascuno di noi reagisce agli stimoli :
assolutanete...stai seguendo il fumetto in giappone che esce ogni venerdì tradotto...adex siamo ad un punto cruciale...ogni volta che leggo un minicapitolo magono tutta la settimana x vedere cosa succederà
sigpicSI vive per superare i propri limiti
Istruttore di BB e Fitness 1o livello certificato CSEN/CONI
assolutanete...stai seguendo il fumetto in giappone che esce ogni venerdì tradotto...adex siamo ad un punto cruciale...ogni volta che leggo un minicapitolo magono tutta la settimana x vedere cosa succederà
chez io sono "al passo" con la serie tradotta (o quasi) ma col manga no!
bhe sicuramente è come dici te...però io trovo più intenso un 6x2@90% che un 5x3@80% poi ci sono in ballo anche altri parametri...come ad esempio come ciascuno di noi reagisce agli stimoli :
azz onepiece è un "pezzo" grosso che manca alla mia collezione di serie
pazzo è il + bel manga di sempre...xò se inizi a studiare te lo sconsiglio xkè è maniacale...una volta iniziato non stacchi...(il manga intendi...la rivisitazione cartoon è carina ma la trovo "lenta"...il manga è bello xkè è frenetico)
sigpicSI vive per superare i propri limiti
Istruttore di BB e Fitness 1o livello certificato CSEN/CONI
pazzo è il + bel manga di sempre...xò se inizi a studiare te lo sconsiglio xkè è maniacale...una volta iniziato non stacchi...(il manga intendi...la rivisitazione cartoon è carina ma la trovo "lenta"...il manga è bello xkè è frenetico)
in effetti gli anime sono lentissimi...tipo naruto stanno perdendo un sacco di tempo a raccontare cagate però ora sto già seguendo troppe serie americane...mi manca iniziare onepiece e sono fottuto
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è stato bello pesantuccio...però l'ho fatto con una buona tecnica e con una profondità valida 
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