Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[dave89]

Lasciatelo dire per questi carichini 6 davvero una bestia fisicamente...hai un potenziale enorme....

[alessandrocar88]

Lasciatelo dire per questi carichini 6 davvero una bestia fisicamente...hai un potenziale enorme....

Io ce la metto tutta grazie

[_marlboro_]

vediamo come gli è andato il wo di stasera

[_marlboro_]

Lasciatelo dire per questi carichini 6 davvero una bestia fisicamente...hai un potenziale enorme....

verissimo, sono proprio curioso di vedere fra 1 anno com'è

[alessandrocar88]

oggi allenamento bello tosto...sono proprio stanco

Stacchi 5x3x96kg
Panca 4x6x43kg
Squat 4x3x71kg
P stretta 3x8x35kg

i pesi di per sè non erano altissimi...ma fare tutto di fila è un bel devasto domani prevedo stanchezza a palate

vediamo come gli è andato il wo di stasera

vedi sopra

verissimo, sono proprio curioso di vedere fra 1 anno com'è

[IceHand]

Veramente buono lo stacco

[Ansicora_Gherreri]

oggi allenamento bello tosto...sono proprio stanco

Stacchi 5x3x96kg
Panca 4x6x43kg
Squat 4x3x71kg
P stretta 3x8x35kg

i pesi di per sè non erano altissimi...ma fare tutto di fila è un bel devasto domani prevedo stanchezza a palate


vedi sopra

bravo ale...ottima la panca stretta....erano ben gestibili i carichi?

[alessandrocar88]

Veramente buono lo stacco

Grazie michè non era nemmeno pesantissimo

bravo ale...ottima la panca stretta....erano ben gestibili i carichi?

Grazie Giuseppe
i carichi sì...erano tranquilli, niente di esageratamente tirato
lo stacco probabilmente è un po' leggerino perchè l'ho settato su un massimale che ho provato dopo aver provato quelli di panca e squat, quindi sicuramente sarà un po' di più

[_marlboro_]

oggi allenamento bello tosto...sono proprio stanco

Stacchi 5x3x96kg
Panca 4x6x43kg
Squat 4x3x71kg
P stretta 3x8x35kg

i pesi di per sè non erano altissimi...ma fare tutto di fila è un bel devasto domani prevedo stanchezza a palate


vedi sopra

buoni i carichi,fra poco alzerai più di me, ma già lo stai facendo

[Ansicora_Gherreri]

Grazie michè non era nemmeno pesantissimo

Grazie Giuseppe
i carichi sì...erano tranquilli, niente di esageratamente tirato
lo stacco probabilmente è un po' leggerino perchè l'ho settato su un massimale che ho provato dopo aver provato quelli di panca e squat, quindi sicuramente sarà un po' di più

va bene ..va bene...tieni sempre la massima potenza quando sali nelle percentuali leggere

[alessandrocar88]

va bene ..va bene...tieni sempre la massima potenza quando sali nelle percentuali leggere

ok oggi infatti la panca l'ho fatta bella esplosiva
dovrei fare il fermo al petto?

[Ansicora_Gherreri]

ok oggi infatti la panca l'ho fatta bella esplosiva
dovrei fare il fermo al petto?

il massimale come l hai calcolato col fermo?

[alessandrocar88]

il massimale come l hai calcolato col fermo?

nono senza fermo presuppongo che quindi debba fare le serie senza

[Ansicora_Gherreri]

nono senza fermo presuppongo che quindi debba fare le serie senza

devi fare questi recuperi
per il primo es 2'-3'
per il secondo 1'-1'30''
per il terzo 1'-2'
complementari 1'

il fermo vedi tu...se ti senti di inserirlo...nelle percentuali leggere....non so come reagisci....tanto fare l esecuzione da gara non ti interessa vero?

[alessandrocar88]

devi fare questi recuperi
per il primo es 2'-3'
per il secondo 1'-1'30''
per il terzo 1'-2'
complementari 1'

il fermo vedi tu...se ti senti di inserirlo...nelle percentuali leggere....non so come reagisci....tanto fare l esecuzione da gara non ti interessa vero?

per gli esercizi ho tenuto le pause che avevate dato a bronto nell'altro 3d...per la prima settimana
primo esercizio 3'
secondo 2'
terzo 3'
complementari 90'



per le esecuzioni non mi interessano quelle da gara...quindi per ora non farò il fermo