Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[Dave Clark's attacks]

ricordo che da ieri è cominciato anche la tua serie preferita ale.. uomini e donne


































srep e ban x mario de filippo

[alessandrocar88]

u&d mi fa cagare...mai visto

[IceHand]

u&d mi fa cagare...mai visto

[_marlboro_]

che serie ti stai guardando ale?
io ho cominciato quella di life,ma ho smesso di guardarla dopo 4 puntate, quella di supernatural dopo 2.
tu che conosci bene, ci sono telefilm stile prison break o terminator?

[Pedro17]

life è stupenda

[alessandrocar88]

che serie ti stai guardando ale?
io ho cominciato quella di life,ma ho smesso di guardarla dopo 4 puntate, quella di supernatural dopo 2.
tu che conosci bene, ci sono telefilm stile prison break o terminator?

troppe sam
quelle che stanno uscendo ogni settimana sono:

Gossip Girl
Heroes
Melrose Place
The Beautiful Life
Fringe
The Mentalist
American Dad
Bored To Death
Californication
Dexter
Naruto
The Big Bang Theory



terminator non lo conosco...come prison break ce ne sono poche

se vuoi una seriona con le contropalle, io ti consiglio Dexter...è sicuramente una delle migliori.

life è stupenda

Mai vista...(per ora )

[_marlboro_]

troppe sam
quelle che stanno uscendo ogni settimana sono:

Gossip Girl
Heroes
Melrose Place
The Beautiful Life
Fringe
The Mentalist
American Dad
Bored To Death
Californication
Dexter
Naruto
The Big Bang Theory



terminator non lo conosco...come prison break ce ne sono poche

se vuoi una seriona con le contropalle, io ti consiglio Dexter...è sicuramente una delle migliori.


Mai vista...(per ora )

ok,andrò di dexter.
ora sono depresso

[massy88]

troppe sam
quelle che stanno uscendo ogni settimana sono:

Gossip Girl
Heroes
Melrose Place
The Beautiful Life
Fringe
The Mentalist
American Dad
Bored To Death
Californication
Dexter
Naruto
The Big Bang Theory



terminator non lo conosco...come prison break ce ne sono poche

se vuoi una seriona con le contropalle, io ti consiglio Dexter...è sicuramente una delle migliori.


Mai vista...(per ora )

Non vedo l'ora mi torni il portatile per guardarmele anch'io!!!
Adesso che mi hai rimesso in mente che sono ri-iniziate sto rosicando na marea Maledetto

Mi riporterai qualche spoiler sul mio diario!

[alessandrocar88]

sì guarda massy, in queste 2 settimane sono ricominciate tutte...inizio a non capirci più niente
nel pc sono arrivato a 200gb di serie da ricovero

[IceHand]

sì guarda massy, in queste 2 settimane sono ricominciate tutte...inizio a non capirci più niente
nel pc sono arrivato a 200gb di serie da ricovero

...penso di si'...

[massy88]

Ciao ale..oggi wo?

[alessandrocar88]

Ciao ale..oggi wo?

appena finito

wo bello tosto...ero cotto ho fatto solo 2 serie di curl con bilanciere perchè iniziavo ad avvertire dei dolori agli avambracci

Squat 5x3x88kg
Stacchi 4x6x72kg
Panca 4x3x47kg
Trazioni 3xmax (6-4-4)
Curl bil 2x8x28kg
Curl man 1x8x12kg
Crunch 4x10x10kg

non ho esagerato con i crunch perchè gli abs mi servono freschi per gli stacchi di venerdì

[giopal84]

appena finito

wo bello tosto...ero cotto ho fatto solo 2 serie di curl con bilanciere perchè iniziavo ad avvertire dei dolori agli avambracci

Squat 5x3x88kg
Stacchi 4x6x72kg
Panca 4x3x47kg
Trazioni 3xmax (6-4-4)
Curl bil 2x8x28kg
Curl man 1x8x12kg
Crunch 4x10x10kg

non ho esagerato con i crunch perchè gli abs mi servono freschi per gli stacchi di venerdì

minchia che bel WO.. sicuro che te lo frego buono lo squat.. e perchè la panca così poco

[alessandrocar88]

minchia che bel WO.. sicuro che te lo frego buono lo squat.. e perchè la panca così poco

grazie gio
la panca è così perchè, come tutti i 3 big, devo farla 3 volte a settimana...non posso spomparmi ogni volta...poi dopo aver squattato e staccato è dura

cmq oggi buone sensazioni...squat abbastanza duro (in 2 serie ho provato per sfizio la cintura da PL...bel senso di stabilità e compattezza ).
gli stacchi tutto sommato non pesantissimi...panca tranquilla
essendo il io primo ciclo di forza non vorrei esagerare troppo con i carichi, quindi mi attengo alle %...più in là si vedrà

[giopal84]

grazie gio
la panca è così perchè, come tutti i 3 big, devo farla 3 volte a settimana...non posso spomparmi ogni volta...poi dopo aver squattato e staccato è dura

cmq oggi buone sensazioni...squat abbastanza duro (in 2 serie ho provato per sfizio la cintura da PL...bel senso di stabilità e compattezza ).
gli stacchi tutto sommato non pesantissimi...panca tranquilla
essendo il io primo ciclo di forza non vorrei esagerare troppo con i carichi, quindi mi attengo alle %...più in là si vedrà

come sospettavo!! bene così allora