Diario di alessandrocar88 l'apprendista

**Ansicora_Gherreri** · 18-09-2009, 22:55:35

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

Grazie Giuseppe...io ce la metto tutta

ho i fianchi un po' larghi di mio...ma alla fine va bene così...l'importante è spingere ed impegnarsi sempre...poi pian piano i risultati arrivano

all inizio ci si fissa molto su piccoli dettagli......vedrai che fra un pò lieviterai come non hai mai lievitato.-...anche io avevo il problema del petto....il mio mancava totalmente di spessore....ero piatto piatto....la gabbia toracica sporgeva + del petto era veramente brutto da vedere....lo sfondavo di esercizi volume e intensità......facevo 2 ore di petto....il lunedì era impossibile usare la panca.....quando ho aumentato i carichi alla panca ha aumentato moltissimo....
vedrai che magari facendo panca 3 volte a settimana crescerà per forza

....cmq il resto è ok ale....miglioramenti veramente enormi per esserti allenato solo un anno...se aumenti i carichi in alcuni esercizi secondo me ingrossi ancora di più

**alessandrocar88** · 18-09-2009, 22:59:56

Grazie

cmq ora mi spaccherò con la scheda di forza...mi piacciono molto le schede intense e pesanti, con i grandi esercizi

poi dopo vedremo cosa fare

**Ansicora_Gherreri** · 18-09-2009, 23:02:48

ricordati che li non si va a cedimento

**alessandrocar88** · 18-09-2009, 23:04:58

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

ricordati che li non si va a cedimento

sìsì per forza di cose...altrimenti si collassa in 2 giorni

**jeghe** · 19-09-2009, 01:24:43

gambe superlative...

**alessandrocar88** · 19-09-2009, 01:28:00

Grazie jeghe

voglio farle espoldere

p.s. come ti chiami?

**jeghe** · 19-09-2009, 01:38:55

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

Grazie jeghe

voglio farle espoldere

p.s. come ti chiami?

Giulio

, pure io mi sono messo ad allenare le gambe...non ti dico x quanto tempo le ho trascurate...tra una cosa e l'altra facevo allenamenti cortissimi e le gambe finivo sempre per saltarle...ma da inizio mese mi sono messo d'impegno

**alessandrocar88** · 19-09-2009, 01:40:07

io le sempre allenate invece...mi piacciono molto sia come muscolo che come tipo di allenamento

(squat

)

**massy88** · 19-09-2009, 03:52:51

Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio

Giulio

, pure io mi sono messo ad allenare le gambe...non ti dico x quanto tempo le ho trascurate...tra una cosa e l'altra facevo allenamenti cortissimi e le gambe finivo sempre per saltarle...ma da inizio mese mi sono messo d'impegno

Siamo nella stessa situazione amico...ho iniziato anch'io da poco ad allenarle con costanza!Vedremo cosa salta fuori!

Ale molto bene il wo...però le trazioni vanno migliorate!Un consiglio che ti do da applicare nelle future schede, è quello di prefiggerti un numero di traz da fare,ad esempio 25, e di farle anche in 7 o 8 serie, o quante ne servono...io in questo modo ho migliorato moltissimo!

Per quanto riguarda le foto stai davvero bene...una bf molto contenuta che è segno che la dieta sta funzionando alla grande!

Le gambe hanno grandi potenzialità...vedrai che in futuro ti toglierai belle soddisfazioni!Ottimo anche il resto, ma devi far esplodere quel petto...massacralo di piu!

A presto

**Dark_Ansem** · 19-09-2009, 08:38:48

mi segno, merita proprio.

**alessandrocar88** · 19-09-2009, 09:09:23

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Siamo nella stessa situazione amico...ho iniziato anch'io da poco ad allenarle con costanza!Vedremo cosa salta fuori!

Ale molto bene il wo...però le trazioni vanno migliorate!Un consiglio che ti do da applicare nelle future schede, è quello di prefiggerti un numero di traz da fare,ad esempio 25, e di farle anche in 7 o 8 serie, o quante ne servono...io in questo modo ho migliorato moltissimo!

Per quanto riguarda le foto stai davvero bene...una bf molto contenuta che è segno che la dieta sta funzionando alla grande!

Le gambe hanno grandi potenzialità...vedrai che in futuro ti toglierai belle soddisfazioni!Ottimo anche il resto, ma devi far esplodere quel petto...massacralo di piu!

A presto

dacci dentro con le zampe massy

per le trazioni avevo già sentito quel metodo...proverò ad applicarlo

cmq sono già migliorato molto rispetto a qualche mese fa, quando tirarmi su era pure utopia

sono 2 mesi che dedico un solo wo al petto

cmq non demordo...vediamo se un po' di forza mi potrà aiutare

Originariamente Scritto da Dark_Ansem Visualizza Messaggio

mi segno, merita proprio.

Grazie

**Ansicora_Gherreri** · 19-09-2009, 10:22:01

ale il metodo ce ti avevo detto io non lo ui piu?
anche quello di massi è molto buono....però 24 son poche fissatene 30.....
e ogni settimana cerca di fane qualcuna in + di 30

**alessandrocar88** · 19-09-2009, 10:24:57

nono non lo faccio più

non so nemmeno perchè

più che altro scendere ogni 2 ore è un po' palloso

ora quindi come potrei fare? nei giorni dove alleno le trazioni, mi prefiggo un obiettivo (30 ad esempio), e vado avanti a serie di quanto?

**Ansicora_Gherreri** · 19-09-2009, 10:31:11

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

nono non lo faccio più

non so nemmeno perchè

più che altro scendere ogni 2 ore è un po' palloso

ora quindi come potrei fare? nei giorni dove alleno le trazioni, mi prefiggo un obiettivo (30 ad esempio), e vado avanti a serie di quanto?

l obbiettivo sono 30 trazioni....tu devi farle tutte,cosi quel che costi....non importa quante serie ci metti e quanto recupero.....di solito quante serie te ne escono?