Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[giopal84]

Boh...la mia è della weider..l'avevo preso in un negozio di sport, tipo decathlon...poi se guardi in firma la mia home gym cè anche la foto della multifunzione...

Ale mi servono 2 consigli: il primo su msn che non mi si connette piu, il secondo su emule che non mi scarica piu
Quando hai tempo passa dal mio diario che ti dico i problemi...te ne sarei grato!

a me ieri msn mi ha fatto l'aggiornamento.. è stato mezzora ad installarlo!! bellina la nuova grafica peraltro.. forse è quello!! x il mulo forse nn ci sono server

[alessandrocar88]

naaaaaaa, hai il rack.. ti basta quello

p.s. ma quando termini questa scheda che stai facendo? e che farai dopo?

sono un po curioso

sicuramente il rack fa il lavorone...qualcosina in più però mi farebbe comodo

questa è l'ultima settimana di questa scheda...poi mi butto 3 settimane su una scheda di pura forza per aumentare un po' i carichi poi dopo penso di ributtarmi sulla massa

la scheda è questa:
PRIMA SETTIMANA:
A
Panca 5x3 3’
Squat 4x6 2’
Stacchi 4x3 3’
Lento 3x8 90”
B
Squat 5x3 3’
Stacchi 4x6 2’
Panca 4x3 3’
Trazioni 3xmax 2’
Curl 3x8 90”
abs
C
Stacchi 5x3 3’
Panca 4x6 2’
Squat 4x3 3’
P stretta 3x8 90”


SECONDA SETTIMANA:
A
Squat 6x2 3’30”
Stacchi 3x5 2’30”
Panca 5x3 3’30”
Trazioni 3xmax 2’
Curl man 3x8 90”
abs
B
Stacchi 6x2 3’30”
Panca 3x5 2’30”
Squat 5x3 3’30”
Head crush 3x8 90”
C
Panca 6x2 3’30”
Squat 3x5 2’30”
Stacchi 5x3 3’30”
Alz lat 3x8 90”

TERZA SETTIMANA:
A
Stacchi 5x1 3’30”
Panca 2x4 2’30”
Squat 4x2 3’30”
Head crush 3x8 1’30”
B
Panca 5x1 3’30”
Squat 2x4 2’30”
Stacchi 4x2 3’30”
Alz 90° 3x8 1’30”
C
Squat 5x1 3’30”
Stacchi 2x4 2’30”
Panca 4x2 3’30”
Trazioni 3xmax 2’
Hammer curl 3x8 1’30”
Abs





prima settimana
5x3 80%
4x6 60%
4x3 65%
3x8
seconda settimana
6x2 85%
3x5 65%
5x3 70%
3x8
terza settimana
5x1 90%
2x4 70%
4x2 75%

Boh...la mia è della weider..l'avevo preso in un negozio di sport, tipo decathlon...poi se guardi in firma la mia home gym cè anche la foto della multifunzione...

Ale mi servono 2 consigli: il primo su msn che non mi si connette piu, il secondo su emule che non mi scarica piu
Quando hai tempo passa dal mio diario che ti dico i problemi...te ne sarei grato!

quanto costa + o -?

- per msn ti esce un errore? quale?
- io emule non lo uso + mi sta sulle palle ce l'ho cmq installato...e anche a me da problemi...i server sono sempre pieni e non ci si riesce a connettere

[alessandrocar88]

a me ieri msn mi ha fatto l'aggiornamento.. è stato mezzora ad installarlo!! bellina la nuova grafica peraltro.. forse è quello!! x il mulo forse nn ci sono server

ma non l'avevate ancora aggiornato?

[giopal84]

ma non l'avevate ancora aggiornato?

:nono2:

ma da dove l'hai pescata la scheda nueva?? mi piace molto assai

[alessandrocar88]

:nono2:

ma da dove l'hai pescata la scheda nueva?? mi piace molto assai

me l'ha passata Ansicora mi pare sia di marco pl, ma non vorrei dire una scemata
cmq sarà molto tosta...prospetto molta stanchezza in arrivo...perfetta per l'inizio dell'uni

[massy88]

ma non l'avevate ancora aggiornato?

Nessun errore...quando provo a connettermi mi dice che è uscita una versione piu recente e se mi voglio connettere devo scaricare quella...bene allora inizio il download e alla fine si blocca e dice "impossibile installare"...fare l'aggiornamento tramite windows update! Puo essere che XP non supporta sta versione di messenger?mi sembra strano!!
Per scaricare cosa usi al posto di emule?

[alessandrocar88]

ho letto che alcuni hanno questi problemi...probabilmente ora è obbligatorio scaricare la nuova versione...e ci saranno i server intasati
cmq prova a lanciare windows update e vedi se te la mette

io uso utorrent...se cerchi in questo 3d ho scritto una pappardella dove spiego tutto

[alessandrocar88]

qui massy: http://www.bodyweb.com/5144473-post2610.html

[giopal84]

me l'ha passata Ansicora mi pare sia di marco pl, ma non vorrei dire una scemata
cmq sarà molto tosta...prospetto molta stanchezza in arrivo...perfetta per l'inizio dell'uni

mizzica.. stacchi panca e squat ogni giorno!!! **** che fatica

ora vedo come va con te e puo darsi che la provo pur'io

sono queste le schede che mi piace fare

[alessandrocar88]

anche a me piacciono ste schede...molto intense
sicuramente dopo la prima settimana inizierò già a sentire la fatica...cmq qui sul diario scriverò tutto

[giopal84]

anche a me piacciono ste schede...molto intense
sicuramente dopo la prima settimana inizierò già a sentire la fatica...cmq qui sul diario scriverò tutto

allora scrivi tutto

penso che alla fine 1 settimana di scarico attivo ci voglia dopo questa scheda!!

[alessandrocar88]

lo penso anche io

[IceHand]

'Giorno Ale...pronto per la scheda di fuoco??

[alessandrocar88]

'Giorno Ale...pronto per la scheda di fuoco??

We Mik
sìsì pronto...non vedo l'ora di devastarmi

stamattina mi sono depilato...le gambe mi piacciono...il resto no magari dopo piazzo 2 foto tanto per

oggi tra l'altro mia madre ha lasciato in cucina una torta della madonna che ha fatto ieri sera...morbida, alta, cioccolatosa con cocco...sto facendo lo stronzo
stamattina a colazza, una bella fetta, latte, e whey ahahah

[IceHand]

We Mik
sìsì pronto...non vedo l'ora di devastarmi

stamattina mi sono depilato...le gambe mi piacciono...il resto no magari dopo piazzo 2 foto tanto per

oggi tra l'altro mia madre ha lasciato in cucina una torta della madonna che ha fatto ieri sera...morbida, alta, cioccolatosa con cocco...sto facendo lo stronzo
stamattina a colazza, una bella fetta, latte, e whey ahahah

, la mia invece si è ribbellata al fatto che compravo sempre il pane azzimo che non sapeva di niente...oggi si è messa ed lo ha fatto lei, mix con farina di riso e 00