Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

grazie massy
i rumeni li ho fatti molto facili effettivamente
per il calf non so se sovraccaricare perchè devo organizzarmi...non so ancora come mettermi
cmq non riesci a chiudere le 3x15 per bw (ad una gamba)

l'addome per forza di cose non sono riuscito...dopo tutta quella roba stavo male
la scheda sì, si adatta bene secondo me...però per farla devi già avere una buona tecnica imho...questo perchè cmq vai a lavorare 3xweek sui big, e se non hai una bella tecnica rischi di farti male
cmq già il fatto difarli 3xweek ti può aiutare molto per imparare bene i movimenti e caricare a dovere
prima però devo provare (o al max calcolare) i tuoi massimali

[Dave Clark's attacks]

secco

[alessandrocar88]

secco

fra 1 settimanina penso di piazzare qualche foto nel diary...sarò uguale al 1° agosto, ma vabbè

[alessandrocar88]

D O M S
già stamattina assurdi alle gambe...non oso pensare domani...la cosa bella è che sia oggi che domani sono al lavoro...e mi toccherà farmi i giri per l'azienda per sistemare dei pc

[Iach...]

Sono curioso di sapere quali saranno i tuoi riscontri del korte

Mi raccomando spingi amico

[alessandrocar88]

certo, spingerò al massimo
il 21 settembre si parte

i massimali di 1 mesetto fa erano squat 110, stacchi 120, panca 72.5...dovrei riprovarli? penso siano più o meno quelli visto che cmq gli stacchi da allora non li ho più fatti...mentre per il resto ho fatto un lavoro prevalentemente lattacida

[Iach...]

certo, spingerò al massimo
il 21 settembre si parte

i massimali di 1 mesetto fa erano squat 110, stacchi 120, panca 72.5...dovrei riprovarli? penso siano più o meno quelli visto che cmq gli stacchi da allora non li ho più fatti...mentre per il resto ho fatto un lavoro prevalentemente lattacida

Io fossi in te ,indipendentemente dal lavoro lattacida o meno,aspetterei ancora prima di rifare i massimali...
Per la precisione,partirei finito il Korte....non potrai che avere delle sorprese

[alessandrocar88]

vero
ma scusa cos'è il Korte? è questo tipo di tabella? non l'avevo mai sentito

[IceHand]

Ola Ale...

[Iach...]

si,è un ciclo di forza costituito da Squat,Stacco e panca piana nella stessa seduta...me ne parlò qualche tempo fa leviatano....lui riguardo a questo tipo di allenamenti è un'enciclopedia...

[alessandrocar88]

Ola Ale...

wella Michele

si,è un ciclo di forza costituito da Squat,Stacco e panca piana nella stessa seduta...me ne parlò qualche tempo fa leviatano....lui riguardo a questo tipo di allenamenti è un'enciclopedia...

ragazzi sono appena tornato dal lavoro...a parte il delirio col traffico di milano (tra l'altro la sede dove lavoro in questi giorni è vicina all'autodromo...quindi domani prevedo IL delirio )...ho dovuto trasportare diversi monitor crt per l'azienda, più qualche pc...le gambe sono cottissime

[alessandrocar88]

sarà old, ma mi fa sempre schiantare:
YouTube - Chi vuol essere milionario? - Moltiplicazione

[Pedro17]

[Ansicora_Gherreri]

cmq quella scheda non è un korte.....è un approccio di multifrequenza bulgara....il korte dura un paio di mesi...l inventore è tedesco....è riuscito a fare 100 ripetizioni con 100kg....il korte prevede un mese di accumulo con volume enorme...

[alessandrocar88]