Diario di alessandrocar88 l'apprendista

**_marlboro_** · 03-09-2009, 19:52:06

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la vedrei un po' più negativamente

quello, più il fatto che non ho realmente fame...quindi qualcosa di liquido mi andava giù

cmq stasera vado di petto di pollo a manetta

mi fate venir fame,una bella vaschetta di gelato al bacio da 500 gr è il massimo

ma sono a dieta

**alessandrocar88** · 03-09-2009, 20:00:20

500gr

sam non devi manco sognartele ste robe

**siddharta7733** · 04-09-2009, 01:18:49

Ale ... occhio a non diventarci troppo secco con l'ansia

anche io sono come te ... se ho qualche pensiero non mangio proprio più

... della serie, nulla!!! ... meglio che certi miei amici che quando sono ansiosi mangiano per quattro

**alessandrocar88** · 04-09-2009, 10:09:20

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

Ale ... occhio a non diventarci troppo secco con l'ansia

anche io sono come te ... se ho qualche pensiero non mangio proprio più

... della serie, nulla!!! ... meglio che certi miei amici che quando sono ansiosi mangiano per quattro

guarda io di solito non sono per nulla ansioso...magari un po' di tensione, ma nulla di che...stavolta invece sono molto più preoccupato del solito, perchè capisco quanto sia fondamentale per me quel giorno.
non capita tutti i giorni di giocarsi il proprio futuro in un paio d'ore...da un lato è affascinante, ma dall'altro mette un po' di paura.
ora mi sono appena svegliato, fatto il solito saluto al sole, ora colaziono e poi faccio un po' di test.
e poi stasera...spalle e tricipiti

manca poco

buona giornata

**siddharta7733** · 04-09-2009, 10:23:44

infatti, può essere affascinante come ingiusto giocarsi tanto in pochi minuti ... dipende sempre da come si guarda la cosa ...

comunque facciamo il tifo per te

have a nice day too

**IceHand** · 04-09-2009, 18:19:50

Ola Ale, lascia perdere i fiocchi di latte del Lidl, non sono il massimo...

L'esame dunque è tra poco?

**alessandrocar88** · 04-09-2009, 18:23:26

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Ola Ale, lascia perdere i fiocchi di latte del Lidl, non sono il massimo...

L'esame dunque è tra poco?

per risparmiare questo ed altro

secondo te posso sostituire ad esempio lo spuntino con il fage con del tonno al naturale? come valori dovremmo essere lì

sì sì, per l'esame manca poco ormai...è martedì! non vedo l'ora di farlo almeno mi levo un peso da 100kg dalle spalle

poi però mi toccherà aspettare 1 settimana per sapere i risultati

***BALOS*** · 04-09-2009, 20:02:49

Ciao Ale

**alessandrocar88** · 04-09-2009, 20:50:38

Oggi deltoidi e tricipiti...wo buono...anche se alcuni pesi non li avevo settati benissimo...la prossima volta aumenterò

Lento 3x6x31kg + 1x14x22kg in TC
Alz laterali 4x10x7kg
Alz frontali 2x12x7-9kg
Panca stretta 3x8x38-38-40kg
Head crush 3x10x8kg
Kick back 2x12x3kg
Crunch 4x10x10kg
Crunch inverso 4xmax

a fine wo un po' di salto della corda

Originariamente Scritto da BALOS Visualizza Messaggio

Ciao Ale

bella Fabio

**massy88** · 04-09-2009, 21:01:43

Ottimo wo ale...vedo che anche tu stai seguendo i consiglio di andrio per allenare l'addome

Prossima volta mi raccomando setta bene i pesi fin dall'inizio

**alessandrocar88** · 04-09-2009, 21:22:58

grazie massy

ebbene sì

da oggi seguo la routine di Andre

per i pesi, ogni volta mi ritrovo a poter dare qualcosina in più...mi girano le scatole

cmq con le alzate ci ho dato dentro al massimo...con il lento ne avrò avute massimo 2 di margine...per rimediare ho alzato di 1kg le alzate laterali rispetto all'altra volta, e ce l'ho fatta

la prossima aumento soprattutto lento e panca stretta

**massy88** · 04-09-2009, 21:29:31

Ottimo...

Arriveremo alla prossima estate con un addome super ipertrofico

**alessandrocar88** · 04-09-2009, 21:34:30

te il sovraccarico dove lo tieni? io per iniziare mi sono messo la pizza da 10 sul petto...se la metto dietro la testa non riesco a tirarmi su

cmq a fine wo sentivo l'addome in fiamme

in realtà avrei dovuto allenarlo domani...mi sono confuso

in sti giorni mi vedo un po' peggio allo specchio...non so perchè

sarà il kg perso, o sarà che mi sto riempiendo nuovamente di peli schifosi

dopo la depilazione valuterò

oggi dieta seguita per bene:

- 250gr latte, 70gr all bran
- 1 pesca, 15gr mandorle
- 100gr pasta, 200gr petto di pollo, 1 pomodoro, 20gr evo
- fage 0%, 15gr mandorle, 50gr pane integrale
- 100gr riso, 200gr petto di pollo, 1 pomodoro, 10gr evo
- 200gr fiocchi di latte

mangio sempre pomodori

non ho voglia di mettermi lì a preparare le verdure

a cena ho fatto un po' fatica a finire il petto...sarà sempre per un po' d'ansia, ma cmq l'ho cacciato giù