Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[siddharta7733]

5 settimane di ferie?? riposati!!!

avrò da fare, ma spero di potermi anche rilassare un po'

notte ale

[_marlboro_]

5 settimane di ferie?? riposati!!!

e spingi

[alessandrocar88]

avrò da fare, ma spero di potermi anche rilassare un po'

notte ale

ricordati di passare l'1 agosto in photogallery, che posto le foto di 1 anno di allenamento

notte

[massy88]

Ciao ale...come va??
Beato te che 6 preso dalle serie televisive...io purtroppo sono preso dal lavoro...
Però qualche episodio di dr.house o greek me lo guardo lo stesso appena ho un attimo durante la giornata Sono come droga ormai i telefilm per me!
Notte amico

[alessandrocar88]

Ciao ale...come va??
Beato te che 6 preso dalle serie televisive...io purtroppo sono preso dal lavoro...
Però qualche episodio di dr.house o greek me lo guardo lo stesso appena ho un attimo durante la giornata Sono come droga ormai i telefilm per me!
Notte amico

Tutto bene massy io trascorro come al solito le giornate davanti al pc, soprattutto guardando serie, magno sano, mi alleno, e studio poco
le serie ormai sono una dipendenza

intanto mi sono finito tutto lost (), e ho iniziato a guardare True Blood...mi ha preso un sacco, e in 2 giorni ho guardato la prima serie
oggi inizio greek

buona giornata!

[massy88]

Lost è stupendo...ho visto tutta la 5° serie e sono rimasto shokkato!
Anche greek non è per niente male
Buona giornata anche a te...e spingiiii!

[alessandrocar88]

Lost è stupendo...ho visto tutta la 5° serie e sono rimasto shokkato!
Anche greek non è per niente male
Buona giornata anche a te...e spingiiii!

a me la 5° di lost è quella che mi è piaciuta meno...troppi casini voluti, troppo disordine si vede lontano 1km che vogliono tirarla per le lunghe

greek ho appena guardato la prima

[massy88]

A me invece la 5° mi è piaciuta moltissimo...unica pecca, troppa fantascienza!

[alessandrocar88]

esatto...nelle prime la parte fantascientifica c'era, ma si mescolava perfettamente con quella reale...questa volta invece hanno calcato la mano

[alessandrocar88]

oggi era il turno del petto...tutto sommato un buon wo.
per la prima volta ho provato a rivedere l'esecuzione della panca...di solito non ci pensavo minimamente...pensavo solo a tirare su il peso oggi invece mi sono sforzato di tenere le scapole addotte, e devo dire che ho sentito meglio il petto. magari mi farò un video

Panca 6-8-8-10x55-53-51-45kg ultima in TC
Dips 3xmax (6-4-4)
Panca 30° 3x8x37kg
Croci 30° 3x12x12kg
Scrollate man 3x10x17kg

questa è la 4° settimana...mi sa che devo cambiare
l'alimentazione penso pure...ora sono sulle 2200kcal nei giorni di wo, e 1900 nei giorni di rest.
cho 230 nei giorni di wo, 150 in quelli di rest...già così sono riuscito a workeggiare meglio, e il peso è rimasto praticamente invariato (78 e qualche etto).

non ho idea di cosa fare ovviamente
per la scheda pensavo di rimanere su una con un buon volume in questi giorni vedrò di elaborare...
per la dieta invece boo...quella di ora penso sia quasi normo o poco più

[massy88]

Ottimo wo ale...

[alessandrocar88]

Ottimo wo ale...

grazie massy!

[luigi_ego]

l'esecuzione è fondamentale

bel wo

[alessandrocar88]

l'esecuzione è fondamentale

bel wo

ho notato tenterò di controllarla sempre
oggi in effetti ho sentito lavorare i delts meno del solito (come è giusto che sia ).



p.s. gigi qualche suggerimento su cosa posso fare dopo sta scheda? rimarresti sempre su "massa"?

[luigi_ego]

non so se rimarrei su "massa"... dipende da te... da quello che vuoi, da come ti vedi, dai tuoi obiettivi