Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

sera amici...da ieri sera non mi sentivo molto bene...debolezza, troppo caldo, stanchezza in generale alla fine però mi sono allenato ugualmente, e tutto sommato è andata abbastanza bene

Lento 3x6x32kg+1x12x20 ultima in TC
Alzate Laterali 4x10x6kg
Alzate Frontali 2x8x7kg
Panca stretta 3x8x36kg
Head Crush 3x10x8kg

[Pedro17]

bene ale..ke recuperi tieni?

[alessandrocar88]

con questa tabella faccio per gli esercizi base 120, quelli dopo il principale 90, e il 3° 60

in questo wo , lento e panca stretta con 120", alzate laterali con 90", frontali e distensioni dietro la testa 60"

[alessandrocar88]

Trazioni 3xmax (7-5-3)
Rema bil 3x6x56-56-66
Alzate 90° 2x12x7kg
Curl bil 3x8x25kg
Hammer curl 2x10x8kg
Curl conc 2x12x5kg

anche il wo del sabato è andato...tutto bene.
le trazioni mi sentivo un po' più debole della volta scorsa, probabilmente perchè in questi giorni ero stanco.
il rematore bil invece, le 2 serie non mi pesavano, così la 3° ci ho dato dentro

[_marlboro_]

Trazioni 3xmax (7-5-3)
Rema bil 3x6x56-56-66
Alzate 90° 2x12x7kg
Curl bil 3x8x25kg
Hammer curl 2x10x8kg
Curl conc 2x12x5kg

anche il wo del sabato è andato...tutto bene.
le trazioni mi sentivo un po' più debole della volta scorsa, probabilmente perchè in questi giorni ero stanco.
il rematore bil invece, le 2 serie non mi pesavano, così la 3° ci ho dato dentro

good
io oggi l'ho saltato,domani mattina lo faccio,non succede niente vero?

[alessandrocar88]

good
io oggi l'ho saltato,domani mattina lo faccio,non succede niente vero?

con la tua tabella se lo salti non lo devi recuperare...questo perchè non fai in tempo a recuperare...ad esempio se oggi fai squat, domani devi fare stacchi...non mi sembra il caso

[Ansicora_Gherreri]

ale ti ho inviato la micizia su face book...così sai come mi chiamo

[alessandrocar88]

ale ti ho inviato la micizia su face book...così sai come mi chiamo

ah ecco chi era
ti ho aggiunto

[_marlboro_]

avete facebook?
no ale non hai capito, io gli allenamenti erano così:
martedì,giovedì,sabato.
sabato non l'ho fatto, così lo faccio domenica.
e martedì comincio a fare la seconda settimana

[alessandrocar88]

avete facebook?
no ale non hai capito, io gli allenamenti erano così:
martedì,giovedì,sabato.
sabato non l'ho fatto, così lo faccio domenica.
e martedì comincio a fare la seconda settimana

capito, allora ok
come mai ieri l'hai saltato? eri stanco? ti sei fatto una settimana di riposo o no?

[_marlboro_]

capito, allora ok
come mai ieri l'hai saltato? eri stanco? ti sei fatto una settimana di riposo o no?

no,dovevo farlo di pomeriggio,ma sono arrivato a casa alle 18.30 e non avevo più voglia di mettermi

[siddharta7733]

ale

[alessandrocar88]

ale

ciao Lucioneeeee! piacere di risentirti
preso dal work e dalla family immagino
in questo periodo non sono nemmeno io molto bodywebbamente attivo...sono troppo preso dalle serie tv da domani devo anche iniziare a studiare di + per il test

buona settimana!

[siddharta7733]

ciao Lucioneeeee! piacere di risentirti
preso dal work e dalla family immagino
in questo periodo non sono nemmeno io molto bodywebbamente attivo...sono troppo preso dalle serie tv da domani devo anche iniziare a studiare di + per il test

buona settimana!

si, piuttosto incasinato

sto riflettendo ... tra poco inizierò le ferie ... 5 settimane
ma un po' di tempo devo dedicarlo a fare manutenzione in casa ... credo che continuerò a postare su bw solo se sarò in grado di allnarmi per bene ... altrimenti niente ... faccio più bella figura a mandare qualche mail agli amici ogni tanto

intanto vedi di metterti sotto con lo studio amico così il test andrà alla grande

p.s. buona settimana anche a te ;-)

[alessandrocar88]

si, piuttosto incasinato

sto riflettendo ... tra poco inizierò le ferie ... 5 settimane
ma un po' di tempo devo dedicarlo a fare manutenzione in casa ... credo che continuerò a postare su bw solo se sarò in grado di allnarmi per bene ... altrimenti niente ... faccio più bella figura a mandare qualche mail agli amici ogni tanto

intanto vedi di metterti sotto con lo studio amico così il test andrà alla grande

p.s. buona settimana anche a te ;-)

5 settimane di ferie?? riposati!!!