Diario di alessandrocar88 l'apprendista

**massy88** · 08-07-2009, 14:44:53

Ciao ale...ottime gambe!!

**alessandrocar88** · 08-07-2009, 14:55:36

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Ciao ale...ottime gambe!!

Ciao massy

grazie

p.s. oggi si allenano le gambe

**alessandrocar88** · 08-07-2009, 17:44:16

pre-wo:
Birra del Bucaniere

mi sto sbronzando

ma è veramente buona

***Pedro17*** · 08-07-2009, 17:50:49

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pre-wo:
Birra del Bucaniere

mi sto sbronzando

ma è veramente buona

**alessandrocar88** · 08-07-2009, 17:52:44

finita

8% a stomaco vuoto...un po' si fa sentire

**Ansicora_Gherreri** · 08-07-2009, 18:49:15

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finita

8% a stomaco vuoto...un po' si fa sentire

anche tu appassionato di birra vero?

**alessandrocar88** · 08-07-2009, 18:52:35

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anche tu appassionato di birra vero?

decisamente

ieri la vendevano all's lunga (di solito questa birra non si trova facilmente), così me la sono presa

cmq sto sperimentando il grease the groove...ora dalle 10 alle 20, ogni 2 ore scendo a tirarmi su 2 volte

vediamo tra un po' di tempo

ora sto mangiando il fage2% e le mandorle, poi si scende a squattare

**Ansicora_Gherreri** · 08-07-2009, 18:59:14

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decisamente

ieri la vendevano all's lunga (di solito questa birra non si trova facilmente), così me la sono presa

cmq sto sperimentando il grease the groove...ora dalle 10 alle 20, ogni 2 ore scendo a tirarmi su 2 volte

vediamo tra un po' di tempo

ora sto mangiando il fage2% e le mandorle, poi si scende a squattare

bravo ale....la tua costanza sarà premiata

**alessandrocar88** · 08-07-2009, 19:00:32

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bravo ale....la tua costanza sarà premiata

ora scendo

***BALOS*** · 08-07-2009, 19:31:07

Viuuuuuuuuleeeeeeeeenzzzzzzzzzzzzzz

**alessandrocar88** · 08-07-2009, 20:30:43

Oggi allenamento da mezzo sbronzo

Squat 3x6x68kg + 1x10x50kg
Rumeni 3x8x40kg
Leg curl 1 gamba 2x8x15kg
Leg ext 1 gamba 3x10x16kg
Calf
niente abs perchè mi girava la testa

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Viuuuuuuuuleeeeeeeeenzzzzzzzzzzzzzz

**IceHand** · 08-07-2009, 23:34:27

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l'avevo già provato come es

ice me l'ha fatto levare...penso perchè il volume era già bello alto...poi vengo da un periodo con 0 abitudine al volume, quindi non penso sia il caso di partire a tutta subito

Bravo ale, molto buoni i wo!