ciao Ale ... un saluto prima della nanna 
ho letto qualche ultimo post ... e col peso e la definizione come va?
ho letto qualche ultimo post ... e col peso e la definizione come va?
-
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
-
bella LucioOriginariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggiociao Ale ... un saluto prima della nanna
ho letto qualche ultimo post ... e col peso e la definizione come va?
foto in firma
Commenta
-
complimenti Ale
alla fine gli sforzi ripagano
hai fatto un cambiamento veramente ottimo
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
Commenta
-
Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggiocomplimenti Ale
alla fine gli sforzi ripagano
hai fatto un cambiamento veramente ottimo
da domani massa (pulita
)
Commenta
-
ho vistoOriginariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio
da domani massa (pulita)
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
Commenta
-
-
sera amici
oggi primo allenamento con la nuova tabella...bello tosto
avevo perso l'abitudine al lattato e al volume
la panca a 30° non l'avevo mai fatta, infatti mi sentivo un impedito
Panca 6-8-8-10x52-50-48-46kg ultima in TC
Dips 3xmax (7-3-3) dopo la 1° serie ho avuto il crollo
ero devastato dalla panca, poi ho cambiato leggermente la distanza tra le 2 mani (allargandola) ora sono a 59cm 
, quindi ho fatto più fatica
Panca 30° 3x8x30kg
Croci 30° 3x12x10kg
Scrollate man 3x10x10kg
dopo l'allenamento ho fatto un po' di posing con il mio amico che mi guardava
con sottofondo Discord degli After Forever...mi da una carica assurda e mi fa venire voglia di tanta ghisa (che esaltato)
canzone tra l'altro usata nel montaggio di un video straold
di coleman vs arnold...ve lo posto ugualmente 
YouTube - Coleman Vs Schwarzenegger
e domani si aspettano i doms
buona serata
Commenta
-
-
dici quello per le trazioni? l'ho letto ieri alle 2 di notteOriginariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio
e l'ho riletto stamattina
dici che è meglio fare il Grease to groove o il ladder?
da quello che ho capito la chiave è non arrivare mai al cedimento e la frequenza...tipo, ogni tanto durante la giornata scendo in cantina e mi tiro su qualche volta
giusto?
Commenta
-
giusto....ti consiglio prima il gtg e poi quando sarai in grado di fare tante trazioni al ladder....ma ti ha convinto quest allenameno?o non ti piace?Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggiodici quello per le trazioni? l'ho letto ieri alle 2 di notte
e l'ho riletto stamattina
dici che è meglio fare il Grease to groove o il ladder?
da quello che ho capito la chiave è non arrivare mai al cedimento e la frequenza...tipo, ogni tanto durante la giornata scendo in cantina e mi tiro su qualche volta
giusto?
IL MIO BLOG E I MIEI ALLENAMENTI SEGUITEMI
Visualizza blogCommenta
-
sìsì mi ispiraOriginariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio
bisogna sempre provare cose nuove le trazioni sono un mio punto debole, quindi devo provarle tutte per migliorarmi
Commenta
-
-
lo speroOriginariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio
stamattina dopo aver portato mia sorella a scuola, mi sono fatto 2 trazioni alle 8.30 
secondo te con quale frequenza dovrei farle? e quante? conta che massimo riesco a fare 3x4...e sono proprio al pelo...quindi secondo me, seguendo il gtg, dovrei farne 2 ogni volta però non so quante vole
poi non so bene come comportarmi rispetto al giorno dove alleno il dorso
Commenta
-
Alla fine ale hai tolto un esercizio x il petto che era uno dei miei preferiti...la p.piana mezze rep a presa larga...peccato, sono sicuto che ti sarebbe piaciuto! Comunque complimenti per il wo!
Commenta
-
l'avevo già provato come esOriginariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioAlla fine ale hai tolto un esercizio x il petto che era uno dei miei preferiti...la p.piana mezze rep a presa larga...peccato, sono sicuto che ti sarebbe piaciuto! Comunque complimenti per il wo!
ice me l'ha fatto levare...penso perchè il volume era già bello alto...poi vengo da un periodo con 0 abitudine al volume, quindi non penso sia il caso di partire a tutta subito
Commenta
Commenta