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si però mi fa incazzare che arriva sempre in stra-ritardo, senza avvisare nemmeno
per fortuna che è il mio migliore amico, altrimenti l'avrei già mandato a ranare
si però mi fa incazzare che arriva sempre in stra-ritardo, senza avvisare nemmeno
per fortuna che è il mio migliore amico, altrimenti l'avrei già mandato a ranare
Oggi allenamento molto breve (mezz'ora o poco + ), cmq mi sento stanchissimo
niente stacchi perchè avvertivo un leggero fastidio alla schiena
Trazioni 3x4xbw oltre e queste ne ho fatte un paio ancora, + a fine allenamento alcune con presa ultrastretta (non so se servano a qualcosa, ma riuscivo a tirarmi su ) Rematore 3x8x48kg Curl bil 3x8x24kg Crunch inverso 3x10 Crunch 3x10
è poco...ma a fine allenamento ho fatto fatica a fare i 2 piani che mi separano dalla mia dimora
per la prossima tabella devo valutare se fare una 3 o 4 per week
io vado abbastanza bene...con la scheda nuova mi sono trovato bene perchè si adattava alla fase di cut...da settimana prossima probabilmente, cambierò sia dieta che allenamento
te come va? esami?
Si ho visto che ice ti ha suggerito come modificare la dieta!!
Comunque tutto bene anch'io...ieri ho dato l'ultimo esame, e se l'ho passato fino a settembre sono in vacanza!Quindi riuscirò a gestirmi meglio dieta ed allenamento!
Ciao ale
Si ho visto che ice ti ha suggerito come modificare la dieta!!
Comunque tutto bene anch'io...ieri ho dato l'ultimo esame, e se l'ho passato fino a settembre sono in vacanza!Quindi riuscirò a gestirmi meglio dieta ed allenamento!
Ciao ale
Ciao Mario
Procede abbastanza bene dal punto di vissta bbildico ()...per il resto solita shit
cmq da lunedì cambierò dieta, e starò sulle 2200kcal nei giorni di wo (250cho, 170pro, 65 fat)...giorni rest si abbasseranno un po' i carbo perchè non li mangerò la sera
entro lunedì scriverò la dieta per bene
Te invece hai qualche scheda del boss da propinarmi?
basta cercarle nel blog.. xò per esempio proprio qualche minuto fa ho postato una routine del petto a lukasmile e zane ha detto che era avanzata x lui quindi nn andava bene.. nn vorrei postarti qualcosa nn adatto a te
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fai bene...
non lo faccio da mò...sto culo di gesso che mi ritrovo 
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