Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

beh ottimizza al + presto, fai conto ke x quanto mi riguarda è l'unico pasto ek curo al massimo x quello ke riguarda i macro

se riesci di al tuo amico blacker di postare la scheda in sezione perkè ho buttato 1 occhio ai suoi wo e nn mi convincono x niente

hai ragione marco...il pasto post-wo è sicuramente il + importante
cmq oggi era 1 mese esatto di regime dietetico...non ci posso credere

l'ho detto anche io a blacker che non mi quadra qualcosa

[Pedro17]

hai ragione marco...il pasto post-wo è sicuramente il + importante
cmq oggi era 1 mese esatto di regime dietetico...non ci posso credere

l'ho detto anche io a blacker che non mi quadra qualcosa

cmq convinci il ragazzo o si brucia

[alessandrocar88]

cmq convinci il ragazzo o si brucia

gli ho appena scritto nel diario
mi sembra che faccia tipo tutto 3x8
poi è pure in cut e tiene un volume troppo alto imho

[ross1970]

buonasera ale,salutino veloce

[alessandrocar88]

buonasera ale,salutino veloce

bella ross
ma te non dovevi essere a letto?

[ross1970]

ora vado mi piace salutare gli amici anche sul proprio diario

[alessandrocar88]

ora vado mi piace salutare gli amici anche sul proprio diario

grande ross
buona notte

[Pedro17]

gli ho appena scritto nel diario
mi sembra che faccia tipo tutto 3x8
poi è pure in cut e tiene un volume troppo alto imho

pensavo stesa cosa, le serie portate a cedimento poi nn sono il massimo in rptocolli di def con bassi livelli di glicogeno..il lavoro lattacido lo brucia..

[alessandrocar88]

esatto


domani mattina pesata...spero di essere almeno 80
torno a lost ho un bel 5 serie da spararmi

[Pedro17]

esatto


domani mattina pesata...spero di essere almeno 80
torno a lost ho un bel 5 serie da spararmi

lo eri stasera figurati se nn lo 6 domani dopo la pisciatella

[alessandrocar88]

lo eri stasera figurati se nn lo 6 domani dopo la pisciatella

poi cmq come sappiamo, l'importante è guardarsi allo specchio...ora sono solo pochi giorni che ho abbassato i cho nei giorni di rest...devo aspettare ancora un po' per dei feedback

[siddharta7733]

buon "lost" amico ... e buona notte

[alessandrocar88]

buon "lost" amico ... e buona notte

Grazie notte anche a te lucio

[massy88]

Buona visione allora ale!Anch'io guardo solo ed esclusivamente in inglese!Molto piu bello! E intanto apprendo la lingua!

Ah per la scheda, se ti devo dire la verità, non mi piaciono questi abbinamenti!La parte A è troppo tosta,rispetto alla B e C!
Io proverei con questo abbinamento: Petto-Bicipiti / Gambe-Spalle / Dorso-Tricipiti
Ovviamente questa è solo la mia opinione!

[alessandrocar88]

Grande massy

per ora cmq sto facendo petto-tric / dorso-bic / gambe-spalle.
anche io preferisco tenere separati i 3 big (squat, stacchi, panca), almeno riesco a farli meglio
per ora sto facendo questa:

Panca 3x6 120”
Croci 30° 3x8 60”
Panca stretta 3x5 90”
Distensioni dietro la testa 3x10 60”

Stacchi 4x4 120”
Trazioni 3x4 120”
Rematore 3x8 75”
Curl bil 3x8 75”

Squat 3x6 120”
Leg ext/curl 3x10 60" (anche se la leg che ho per ora è molto instabile è quella che danno insieme alle panche da 30€ del supermercato )
Lento 3x5 120”
Alzate laterali 3x10 60”

come suddivisione così mi trovo bene...ma è anche vero che potrei cambiare qualcosa, visto che ho praticamente sempre fatto questi abbinamenti