Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[IceHand]

ero andato pure a vederle...a uno ho chiesto "se rimango sotto il bilanciere c'è qualcuno che mi aiuta?"
e lui mi ha risposto che non possono stare dietro a tutti
ma fanchiulo, me ne sto a casa

Siamo alle solite...

Azz e io che vado in giro con la graziella e il cestino...

[alessandrocar88]

Siamo alle solite...

Azz e io che vado in giro con la graziella e il cestino...

si veramente...trovare un bravo istruttore è veramente dura basti leggere alcune bestialità che le new entry di bw scrivono

grande la graziella
io ho sempre avuto la mania di andare in bici...a 3 anni sapevo già andare senza rotelle
c'è stato un periodo dove volevo fare ciclismo (uno dei tanti sport che volevo fare...se li elencassi tutti starei qui fino a domani ), poi però si è messi di mezzo il bb quindi
cmq questa mi sembrava una buona occasione per testare la putenza delle gambe e farsi del buon cardio.
Se la prendo, per l'inverno mi comprerei un rullo, almeno mi terrei in allenamento...ovviamente questo non deve interferire con gli allenamenti bensì aiutarli

stavo pensando quando mettere la sessione di cardio con la bici...sicuramente non il giorno prima, il giorno stesso, o il giorno dopo lo squat...altrimenti rimarrei impiantato


oggi la dieta è andata bene...siamo al giorno 29
1) 250ml latte ps, 40gr all bran, caffè
2) 15gr mandorle
3) 50gr pasta integrale al sugo, 180gr fesa tacchino, pomodorini + 20gr evo, caffè
4) 170gr fage 0%, 15gr mandorle, caffè amaro
5) 200gr fesa tacchino, peperoni, 20gr evo
6) 175gr fiocchi di latte

domani si squatta finalmente...spero di non avere svarioni

settimana prossima, come anticipato, non so quanto riuscirò ad attenermi alla dieta...gli spuntini penso di riuscire a portarmeli...anche se il greco la vedo dura
vedrò di inventarmi qualcosa perchè non voglio fare 5 giorni a catabolizzare.

tornati finalmente i doms al petto dopo l'allenamento di ieri, anche se (come al solito) li sento pure alla parte esterna dei dorsali (anche se mi sa che è il gran dentato ) è normale?


p.s. ragà scusatemi se ho scritto tanto, ma stasera ero ispirato
buona serata

[IceHand]

Per il cardio, fallo quando riesci, certo lontano dalle gambe ovvio...

[alessandrocar88]

Per il cardio, fallo quando riesci, certo lontano dalle gambe ovvio...

più che altro non vorrei esagerare...tipo 4 ore di bici
cmq non ci sarà problema perchè anche nei giorni di rest sono sempre stanco

[IceHand]

più che altro non vorrei esagerare...tipo 4 ore di bici
cmq non ci sarà problema perchè anche nei giorni di rest sono sempre stanco

30-40' massimo, 2 volte a settimana vanno benissimo

[alessandrocar88]

30-40' massimo, 2 volte a settimana vanno benissimo

in questo periodo il cardio lo posso fare + frequentemente vero? ovviamente non sempre bici...la maggior parte delle volte camminata veloce

[IceHand]

in questo periodo il cardio lo posso fare + frequentemente vero? ovviamente non sempre bici...la maggior parte delle volte camminata veloce

Certo, il cardio, fa' bene in generale...e poi è anche un modo per uscire dai quei 30 movimenti che facciano ripetutamente nei wo...(quanto mi manca il calcio )

[alessandrocar88]

Certo, il cardio, fa' bene in generale...e poi è anche un modo per uscire dai quei 30 movimenti che facciano ripetutamente nei wo...(quanto mi manca il calcio )

per me è proprio un modo per uscire di casa visto che sono incollato alla sedia tutto il giorno
just for the records...oggi ho finito gossip girl da domani si parte con lost

a me il calcio proprio non piace perchè faccio caxare

[IceHand]

per me è proprio un modo per uscire di casa visto che sono incollato alla sedia tutto il giorno
just for the records...oggi ho finito gossip girl da domani si parte con lost

a me il calcio proprio non piace perchè faccio caxare

Hai ragione le giornate sono interminabili (tanto poi andiamo a lavorare e ci lamentiamo ugualmente )

Per il calcio, non che io fossi un fenomeno, pero' me piaceva...

[alessandrocar88]

Hai ragione le giornate sono interminabili (tanto poi andiamo a lavorare e ci lamentiamo ugualmente )

Per il calcio, non che io fossi un fenomeno, pero' me piaceva...

vero

io invece l'ho sempre odiato poi non so perchè, quando gioco mi viene malissimo ai tendini del piede (probabilmente perchè calcio il pallone ), ma anche al muscolo opposto al polpaccio (non so il nome)...questo probabilmente perchè ho uno stile di corsa molto "particolare"

[massy88]

per me è proprio un modo per uscire di casa visto che sono incollato alla sedia tutto il giorno
just for the records...oggi ho finito gossip girl da domani si parte con lost

a me il calcio proprio non piace perchè faccio caxare

Ottimo ale!
Gossip girl me lo son gia visto tutto!
E anch'io sto guardando lost!sono alla 5x14!Stupendo
Notte

[alessandrocar88]

Giorno

Ottimo ale!
Gossip girl me lo son gia visto tutto!
E anch'io sto guardando lost!sono alla 5x14!Stupendo
Notte

per quanto riguarda serie sono un malato terminale ormai
lost è una delle poche "big" che mi manca...oggi la inizio (rigorosamente in eng)

[alessandrocar88]

Stavo pensando di apportare un paio di modifiche alla tabella...panca stretta al posto delle parallele (perchè probabilmente con le parallele non mi tirerei su, o cmq le farei alla cdc). L'altra volta con la panca stretta non ho sentito lavorare molto i tricipiti...probabilmente perchè dovevo caricare di più...vediamo la prossima volta
pensavo poi di levare gli affondi e sostituirli con Leg extension SS Leg Curl.
potrebbe andare?

A:
Panca 3x6 120”
Croci 30° 3x8 60”
Panca Stretta 3x5 90”
Distensioni dietro la testa 3x10 60”

B:
Stacchi 4x4 120”
Trazioni 3x4 120”
Rematore 3x8 75”
Curl bil 3x8 75”

C:
Squat 3x6 120”
Leg curl SS leg ext 3x10 90”
Lento 3x5 120”
Alzate laterali 3x10 60”

[siddharta7733]

ciao Ale

[alessandrocar88]

ciao Ale

wei lucio
ho letto che stai meditando il ritiro?!?