Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

oggi wo pre-pranzo...dato che sono a casa tutto il giorno, arrivo la sera che sono scazzatissimo e non ho voglia di fare niente
ora pranzo con riso e petto di pollo, simpson, e poi camminata

i pesi sono sempre lì...ma in cut non ci si può aspettare un gran chè gli stacchi cmq li ho fatti con più facilità rispetto alla volta scorsa
sono 3 settimane che sto facendo questa tabella...fra poco sarà ora di cambiare dato che non ho mai cuttato non ho idea di cosa fare...stavo pensando a una semplice split king con basso volume

Stacchi5x3x100kg
Trazioni 4x5xbw (3-2-2-1)
Rema bil 4x8x42kg
Curl bil 3x10x23kg
Leg raise 3x10, crunch 3x10

[alessandrocar88]

davvero ale io la devo cambiare,salveeeeeeeeee

sìsì, mi sembra che puoi detrarre il 30% con la dichiarazione dei redditi del 2009
ho sempre avuto la scimmia della bici da strada...poi ora con le gambe allenate dallo squat farei dei buoni sprint

l'altro giorno ero in bici di sera con un mio amico...io con la bici di mia sorella scrausissima...ad un certo punto mi ha preparato la "volata" e sono uscito sparatissimo

cmq oggi porto a riparare il cambio della mia mtb, almeno il cardio lo faccio con quella

[Pedro17]

bono il quintalozzo di stacco

[alessandrocar88]

bono il quintalozzo di stacco

[IceHand]

Mui bien lo stacco ale...

Chissa' quando tornero' a farlo...se ne parla a settembre me sa...

[alessandrocar88]

Mui bien lo stacco ale...

Chissa' quando tornero' a farlo...se ne parla a settembre me sa...

grazie michele
dai che quando torni spacchi tutto

cavolo 3 mesi fa facevo 5x3@115 di stacchi il lardo mi dava forza

ora vado a farmi la camminata anche se c'è un caldo assurdo

[IceHand]

L'ultima volta che lo feci era un 4x6x100kg...

**** ale, falla sul tardi

[alessandrocar88]

L'ultima volta che lo feci era un 4x6x100kg...

**** ale, falla sul tardi

ma almeno brucio di +...e mi abbronzo...sono un cadavere ambulante

[IceHand]

ma almeno brucio di +...e mi abbronzo...sono un cadavere ambulante

A chi lo dici...quest'anno mi puo' salvare solo il sole della terronia...

[alessandrocar88]

appena tornato da 30' di camminata veloce...come si fa a essere stanchi che mezza ****.

vado a rifocillarmi con fage e mandorle

[blacker27]

Ci sentiamo anche sul tuo diario ale.
Anche io devo complimentarmi per i canonici 100 kg di stacco.
Tutto sommato è un ottimo wo, pochi esercizi, ma da quel che leggo sono belli corposi.
Bhè per il discorso della riduzione dei carichi adesso che siamo in def.....Non ne parlo.
Anche se tirando le somme li ho diminuiti del 10%, credevo peggio.
Buona serata.

[alessandrocar88]

Ci sentiamo anche sul tuo diario ale.
Anche io devo complimentarmi per i canonici 100 kg di stacco.
Tutto sommato è un ottimo wo, pochi esercizi, ma da quel che leggo sono belli corposi.
Bhè per il discorso della riduzione dei carichi adesso che siamo in def.....Non ne parlo.
Anche se tirando le somme li ho diminuiti del 10%, credevo peggio.
Buona serata.

in effetti mi piacciono i wo brevi ma intensi
cmq i miei sono diminuiti già da un po'...perchè ho fatto dei mesi con un'alimentazione pessima vediamo un po' come va ora

[alessandrocar88]

1) 250ml latte ps, 60gr. cereali, 15gr mandorle, caffè + ½ zucchero
2) caffè amaro
3) 75gr riso, 170gr petto di pollo, insalata, 10gr evo, caffè
4) 170gr fage 0%, 15gr mandorle
5) 70gr riso, 200gr petto di pollo, 1 salsiccia piccola, 20gr evo, 1 salsiccina
6) macedonia

sgarrettino serale, ma tutto sommato bene

[ross1970]

sìsì, mi sembra che puoi detrarre il 30% con la dichiarazione dei redditi del 2009
ho sempre avuto la scimmia della bici da strada...poi ora con le gambe allenate dallo squat farei dei buoni sprint

l'altro giorno ero in bici di sera con un mio amico...io con la bici di mia sorella scrausissima...ad un certo punto mi ha preparato la "volata" e sono uscito sparatissimo

cmq oggi porto a riparare il cambio della mia mtb, almeno il cardio lo faccio con quella

anch'io quando posso vado in bici,perchè a correre dopo un pò mi fanno male i ginocchi,buona giornata ale complimenti per il wo

[siddharta7733]

buona giornata amico