Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[blacker27]

Ciao alessandro, anche tu stai conteggiando le cal ogni giorno?
Anche io mi attesto grosso modo sulle 1800 circa,(forse anche meno) ma con il 20 % di Cho, sai ormai mi sono abituato.

[alessandrocar88]

Eccomi tornato dalle riprese
sono devastato...non mi sono seduto dalle 8, in più un caldo assurdo.
digiuno dalle 7.00 alle 15.30 poi 2 paninetti al volo
oggi non me la sento proprio di workeggiare...ho gambe e piedi che sono uno stracchino...poi con quello che (non) ho mangiato oggi, non solleverei una cippa
che dire...da lunedì poche storie e si torna sotto i ferri a dovere

mi godo questo we di riposo

[IceHand]

Ola Ale, ragguagliami sul tuo peso...

[alessandrocar88]

Ola Ale, ragguagliami sul tuo peso...

Sera Michè
di solito mi peso la mattina
cmq vado a pesarmi
conta però che oggi ho mangiato pochissimo (250 latte, 60 all bran, 2 panini abbastanza piccoli a pranzo (uno con bresaola e pomodori, l'altro verdure grigliate) e un panino piccino a merenda con cotto)...quindi avrò la panza abbastanza vuota...
14/05 mattina 82.8kg
23/05 sera (e mangiando poco) 81.2kg

domani mattina provo a pesarmi per vedere quant'è

[IceHand]

Come calorie siamo intorno al basale, come punto di partenza (dopo 9 gg ) va + che bene.

Ora le proteine sono un po' basse, 185-190gr dovrebbero andare bene, carcoidrati 150-200gr (rest/wo) il resto delle calorie le coprono i grassi.

[alessandrocar88]

Come calorie siamo intorno al basale, come punto di partenza (dopo 9 gg ) va + che bene.

Ora le proteine sono un po' basse, 185-190gr dovrebbero andare bene, carcoidrati 150-200gr (rest/wo) il resto delle calorie le coprono i grassi.

grazie ice
ma così non salgono le calorie?

[IceHand]

grazie ice
ma così non salgono le calorie?

Ho letto che sei intorno a 1600 calorie...il tuo basale dovrebbe attenersi intorno a 1800-1900, cmq i numeri lasciano un po' il tempo che trovano, l'importante è avere le linee giuste di partenza, poi in base a come ti vedi, decidi se aumentare o abbassare l'introito...

Io sono in normocalorica (non dovrebbe muoversi il peso), be' oggi -3kg...

[alessandrocar88]

Ho letto che sei intorno a 1600 calorie...il tuo basale dovrebbe attenersi intorno a 1800-1900, cmq i numeri lasciano un po' il tempo che trovano, l'importante è avere le linee giuste di partenza, poi in base a come ti vedi, decidi se aumentare o abbassare l'introito...

Io sono in normocalorica (non dovrebbe muoversi il peso), be' oggi -3kg...

nono non sono a 1500 ice
1500 era solo un'ipotesi di un giorno...la media dovrebbe essere 1800 rest, 2000wo.
cmq come sai, dipende tanto dai tipi di alimenti...ad esempio ieri col tonno mi sono fottuto allegramente la dieta del giorno
io pensavo di scendere un attimino rispetto a questi 9 giorni...più che altro non sento per niente la fame, quindi mi sembra di non fare fatica
te cosa ne dici?

[IceHand]

nono non sono a 1500 ice
1500 era solo un'ipotesi di un giorno...la media dovrebbe essere 1800 rest, 2000wo.
cmq come sai, dipende tanto dai tipi di alimenti...ad esempio ieri col tonno mi sono fottuto allegramente la dieta del giorno
io pensavo di scendere un attimino rispetto a questi 9 giorni...più che altro non sento per niente la fame, quindi mi sembra di non fare fatica
te cosa ne dici?

Come calorie ci siamo...

Bisogna vedere come ti vedi, e come procede il peso, i carichi...in base a questo, si valuta...(cosi' è come farei io)...cambiando anche poi lo stimolo allenante, che conta non poco!

Non ti preoccupare per "l'errore del tonno", succede tranquillo.

[alessandrocar88]

Come calorie ci siamo...

Bisogna vedere come ti vedi, e come procede il peso, i carichi...in base a questo, si valuta...(cosi' è come farei io)...cambiando anche poi lo stimolo allenante, che conta non poco!

Non ti preoccupare per "l'errore del tonno", succede tranquillo.

per ora mi vedo quasi uguale a prima
cmq farei questa settimana ancora come la precedente...così valutiamo gli allenamenti e il peso.
lo stimolo allenante l'ho cambiato da 1 settimana prima facevo una abcd 4xweek con alto volume...ora aba basso volume e alta intensità (o almeno spero ).

ah un'altra cosa...secondo me brucio pochissimo durante una giornata...perchè una vita a dir poco sedentaria in questi mesi
praticamente gli spostamenti che faccio nella giornata sono: camera-bagno, camera-cucina...tutti distanti qualche metro
forse è ora di uscire
domani mattina mi peso, e sett prox vado avanti come questa...a fine settimana faccio un bilancio

thanks ice

[ross1970]

buonasera ale per me ha ragione ice lascia stare i numeri,ogni tanto è meglio l'istinto

[alessandrocar88]

buonasera ale per me ha ragione ice lascia stare i numeri,ogni tanto è meglio l'istinto

sicuramente una linea base ci vuole però

poi il problema è che sono così di carattere...mi piace avere tutto super sotto controllo, con numeri, statistiche ecc...

anche il diario di allenamento è così...tengo anche il conto degli allenamenti

[alessandrocar88]

oggi come preannunciato, sgarri
ma da domani si torna in riga

cmq tanto per scrivere:

1) 250ml latte ps, 60gr all bran
2) 1 panino bresaola pomodoro, 1 panino verdure grigliate
3) 50gr pane. 2 fette prosciutto cotto
4) 3 fette di pizza, 1 wurstel, crauti
5) martini bianco

che schifo

notte regà

[siddharta7733]

notte ale

dai, neanche così oscena come dieta

[ross1970]

buongiorno ale e buona domenica