Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

come me ... anzi io sono messo molto peggio

per ice, magari potresti provare anche direttamente nel suo diario ... è molto gentile e disponibile

stasera gli rompo

già che devo cambiare facoltà sarebbe bello andare a fare dietologia...almeno mi gestisco

cmq ora come ora sono molto interessato in generale alle arti visive...quindi può essere fotografia, grafica, architettura, design ecc...
La fiera del mobile ha lasciato un segno direi

[luigi_ego]

di solito ice si collega la sera

[Pedro17]

se ti posso essere d'aiuto intanto ke passa ice

[Dorian00]

stasera gli rompo

già che devo cambiare facoltà sarebbe bello andare a fare dietologia...almeno mi gestisco

cmq ora come ora sono molto interessato in generale alle arti visive...quindi può essere fotografia, grafica, architettura, design ecc...
La fiera del mobile ha lasciato un segno direi

ottime alternative...cmq fai ciò che più ti piace.

[alessandrocar88]

di solito ice si collega la sera

se ti posso essere d'aiuto intanto ke passa ice

la situation l'ho descritto poche pagine indietro, cmq ricapitolo

devo assolutamente sgrassare, mi sono scocciato di sta panzetta
poi anche dopo aver postato delle foto attuali tutti mi hanno consigliato di sgrassare QUI

dopo aver postato in alimentazione, era saltata fuori un'idea del genere (che tu pedro hai già visto ):

Colazione:
350ml latte scremato
30gr whey / 250ml albumi
40gr cereali

Merenda:
panino con affettati / tonno / yogurt greco 0%fats
Frutta secca

Pranzo:
100gr riso/pasta
200gr carne/pesce
Verdura

Merenda:
panino con affettati / tonno / yogurt greco 0%fats
Frutta secca

Cena:
(80/100gr riso se post wo)
200gr carne/pesce
Gallette di riso/pane
Verdura

Prenanna:
Fiocchi di latte

Ho provato a inserire il tutto in dietacal (SENZA mettere però le whey perchè non le ho ancora, e nemmeno la frutta secca)...veniva fuori + o -

pro: 174
grassi: 32
carbo: 189
Kcal: 1728

solo che per sgrassare i carbo e le pro sembravano un po' altine...quindi magari devo ridurre il tutto. i grassi sono pochi, ma bisogna contare che devo aggiungere l'evo e la frutta secca

già che ci sono ricapitolo qualche dato:
178cm x 83kg
20 anni
10 mesi di allenamenti
bf unknow ma alta

vado a mangiare

[Pedro17]

i grassi sono molto bassi..bisogn vedere su ke quota vanno con olio e frutta secca e vedere a ke quota calorica arrivi con quelli, l'impostazione nn è male..

[alessandrocar88]

i grassi sono molto bassi..bisogn vedere su ke quota vanno con olio e frutta secca e vedere a ke quota calorica arrivi con quelli, l'impostazione nn è male..

conta che come 2° ho sempre calcolato petto di pollo...ma poi spesso mangio carne rossa o tonno o pesce in generale, che hanno sicuramente + grassi del pollo

[Dave Clark's attacks]

mi segno nel tuo diario caro

[alessandrocar88]

mi segno nel tuo diario caro

thx Mario


p.s. come è andata ieri la dieta?

[Dave Clark's attacks]

thx Mario


p.s. come è andata ieri la dieta?

tt andato bene
sn stato tentato anche dalla pizza che hanno fatto i miei, ma ho resistino e mi sono sbranato 300gr di merluzzo fatto sulla griglia cn insalata

[alessandrocar88]

tt andato bene
sn stato tentato anche dalla pizza che hanno fatto i miei, ma ho resistino e mi sono sbranato 300gr di merluzzo fatto sulla griglia cn insalata

io qui vivo nel paese delle tentazioni...sono pieno di junkie food in ogni angolo della casa
ora sto tentando di mettermi a dieta anche io, ma non ho ancora un piano specifico (poco sopra c'è scritta la dieta ipotetica )

[Dave Clark's attacks]

ale qualche foto tua sparsa x il diario c'è?

[alessandrocar88]

ale qualche foto tua sparsa x il diario c'è?

in firma c'è il link delle foto del 1° febbraio.
QUI invece foto a caldo di 1 settimana fa

[Dave Clark's attacks]

dai sei sulla buona strada, c'è da buttar via ancora qualke kg ma lo sai gia.. bravo


a zampe come stai?

[Dave Clark's attacks]

scs ho visto ora le zampe.. bel miglioramento ale