Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

ma figurati ... stai solo attento (ma lo sai già) a settare i carichi... meglio partire troppo basso che troppo alto

sì infatti
cmq ora la priorità è sgrassare...mi sono rotto di sto rotolo

[luigi_ego]

sì infatti
cmq ora la priorità è sgrassare...mi sono rotto di sto rotolo

aspetta allora... se vuoi sgrassare, non è il programma ideale... come vuoi gestire la dieta??

[alessandrocar88]

aspetta allora... se vuoi sgrassare, non è il programma ideale... come vuoi gestire la dieta??

per la dieta mi hanno aiutato nella sezione, è + o - così:

Colazione:
350ml latte scremato
30gr whey / 250ml albumi
40gr cereali

Merenda:
panino con affettati / tonno / yogurt greco 0%fats
Frutta secca

Pranzo:
100gr riso
200gr carne/pesce
Verdura

Merenda:
panino con affettati / tonno / yogurt greco 0%fats
Frutta secca

Cena:
(80/100gr riso se post wo)
200gr carne/pesce
Gallette di riso
Verdura

Prenanna:
Fiocchi di latte

anche se le whey devo ancora comprarle

[luigi_ego]

non hai fatto il conto dei vari macro??

[alessandrocar88]

l'ho fatto velocemente con dietacal...senza contare verdure, frutta secca e whey.

pro: 174
grassi: 32
carbo: 189
Kcal: 1728


aggiungendo quello che manca non so a quanto arriviamo...ma le pro arriverebbero a 200 circa

[luigi_ego]

l'ho fatto velocemente con dietacal...senza contare verdure, frutta secca e whey.

pro: 174
grassi: 32
carbo: 189
Kcal: 1728


aggiungendo quello che manca non so a quanto arriviamo...ma le pro arriverebbero a 200 circa

200 di pro mi sembrano tanti, 32 di fat troppo pochi e i 190 di cho nei giorni rest, che diventano 250\260 i giorni wo non sono proprio da cut...

[alessandrocar88]

200 di pro mi sembrano tanti, 32 di fat troppo pochi e i 190 di cho nei giorni rest, che diventano 250\260 i giorni wo non sono proprio da cut...

i grassi magari con la frutta secca salgono

per il resto temo tu abbia ragione...di diete però non ne so nulla
proverò a cercare ancora nella sezione.

[luigi_ego]

vediamo se passa ice o nebrik... loro ne capiscono sicuramente molto più di me...

[alessandrocar88]

vediamo se passa ice o nebrik... loro ne capiscono sicuramente molto più di me...

[alessandrocar88]

vediamo se passa ice o nebrik... loro ne capiscono sicuramente molto più di me...

anche se temo non siano segnati

[luigi_ego]

prova a passare dai loro diari e invitali... sono competenti e sempre disponibili

[alessandrocar88]

prova a passare dai loro diari e invitali... sono competenti e sempre disponibili

[siddharta7733]

buona serata anche a te

p.s. ti ricordi la lista di cose da fare che avevo scritto?
ecco, non ho fatto nulla

ciao ale
capita ... dont' worry

da "domani" vita nuova, scheda nuova, dieta nuova

buona giornata

[alessandrocar88]

ciao ale
capita ... dont' worry

da "domani" vita nuova, scheda nuova, dieta nuova

buona giornata

peccato che non sappia dove sbattere la testa

per la dieta ho provato nel tuo diario a chiedere a ice se fa un salto, ma temo non l'abbia letto

[siddharta7733]

peccato che non sappia dove sbattere la testa

per la dieta ho provato nel tuo diario a chiedere a ice se fa un salto, ma temo non l'abbia letto

come me ... anzi io sono messo molto peggio

per ice, magari potresti provare anche direttamente nel suo diario ... è molto gentile e disponibile