Diario di alessandrocar88 l'apprendista

***luigi_ego*** · 16-03-2009, 14:22:17

**alessandrocar88** · 16-03-2009, 15:38:49

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oggi si squatta

***luigi_ego*** · 16-03-2009, 16:18:47

**alessandrocar88** · 16-03-2009, 21:33:07

oggi era il 90° allenamento

Squat 5x3x92 molto tosti...l'ultima fatta al pelo...non so come sia possibile ma mi sembra di perdere forza.
Panca 5x5x54kg
Rematore man 5x6x24kg
French press 3x10x19kg fatti un po' alla caxxo, soprattutto l'ultima serie.
Calf 3x15xbw

tutto sommato un allenament discreto, perchè sono riuscito a portare a termine quello che avevo programmato.
però mi fa un po' strano fare dei pesi che 1 mese fa mi magnavo.
ci sono cmq diversi fattori in ballo...e oggi mi sono accorto che allenandosi da soli è + difficile dare il 100%

perchè se ti alleni con qualcuno si crea una sorta di competizione.

p.s. la dieta procede bene...anche se stasera per "festeggiare" mi sono mangiato una cotoletta impanata abnorme

**siddharta7733** · 16-03-2009, 22:19:31

ale ... credo ci sia di mezzo anche la dieta

ho finito ora il wo del petto ... l'ultima volta che avevo "sountinato" ero andato come un treno ... sta sera, seppur soddisfatto da due doppie a 70 chili, sono rimasto sotto il bilanciere 2 volte

quando sono arrivato al 2x10 con 54 chili, dapprima mi sembravano leggeri, poi sono diventati le pene dell'inferno

magari un mese fa, oltre i pesi, magnavi anche di più ... tutte energie che ti aiutavano a spingere ... ora salgo che prendo cho e pro ... e poi tra un po' ceno

buona serata se non ci sentiamo più

**alessandrocar88** · 16-03-2009, 22:38:47

sìsì sicuramente la dieta c'entra...prima mangiavo il doppio

minchia sidd complimenti, 2x70 di panca!!! ottimo!

ora mi guardo il gf

**siddharta7733** · 16-03-2009, 23:53:52

le doppie a 70 sono una prova che ho fatto dall'ultimo wo del petto con bilanciere ... sono anche abbastanza pulite, ma quando aumenti le reps anche scalando il peso inizio ad avvertire la stanchezza ... sta sera molto più della prima volta ... mi ero anche "gasato" ma sta sera ho già ridimensionato il mio entusiasmo

alla fine non è che mi interessi fondamentalmente la forza, quanto più la massa ... avevo anche un certo fastidio ai dorsali, visto che ieri sera avevo provato trazioni 5x5 con un irrisorio 4 chili di sovraccarico ... infatti ho la schiena un po' "incirccata"

buona tele

**alessandrocar88** · 16-03-2009, 23:56:13

anche a me interessa + la massa, ma cmq la forza serve

e cmq mi piace allenarla

**siddharta7733** · 17-03-2009, 01:12:57

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anche a me interessa + la massa, ma cmq la forza serve

e cmq mi piace allenarla

certamente ... ma le prime settimane era un assillo, ora viene quello che viene ... logico che vorrei aumentasse, ma non mi faccio le pare di prima

**alessandrocar88** · 18-03-2009, 20:10:01

già ieri non mi sentivo benissimo...e oggi mi sono beccato qualche linea di febbre + un fastidiosissimo mal di gola...ma mi sono allenato ugualmente

gli stacchi non li ho fatti perchè avevo un po' di fastidio alla bassa schiena dall'ultima squattata, che è stata decisamente pesante...quindi oggi non avevo recuperato

allenamento liquidato in una 40ina di minuti...alla fine ero stanchissimo

Stacchi no
Trazioni 5x5xbw
Lento 5x5x31kg
Curl bil 3x10-10-8x25kg ne ho fatte 10 anche all'ultima serie, ma con troppo cheating

Leg raise 3x10, crunch 3x10

spero di guarire per venerdì

**siddharta7733** · 18-03-2009, 21:37:30

mi spiace ale ... è la stagione che porta un po' di queste influenze ... ti auguro una buona e veloce guarigione ... sicuramente allenarsi nelle tue condizione può essere spossante!!!

dai, speriamo per venerdì

**alessandrocar88** · 18-03-2009, 22:08:22

grazie sidd

più che altro avevo sorelle e madre mezze ammalate...quindi me la sono presa anche io...inoltre in questa stagione uno non sa come andare in giro...l'altro giorno mi sono levato il giubbotto per un po' mentre andavo in uni, e mi sa che lì ho preso freddo