Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

mai provato gli stacchi

ti inizia a tirare, eh!!! ti vedi già meglio?

alla fine della "dieta" ci fai vedere

dai dai provali...a me piacciono parecchio...danno idea di putenza

per quanto riguarda la """dieta""" (così dieta che ieri a cena e oggi a pranzo mi sono mangiato le lasagne ), qualcosina va meglio...ad esempio le gambe iniziano a intravedersi delle forme (probabilmente perchè non c'è poi tanto grasso lì).
il punto critico è la pancia...si intravedono i primi addominali...ma proprio intravedono...ce n'è da sgrassare qui

[siddharta7733]

dai dai provali...a me piacciono parecchio...danno idea di putenza

per quanto riguarda la """dieta""" (così dieta che ieri a cena e oggi a pranzo mi sono mangiato le lasagne ), qualcosina va meglio...ad esempio le gambe iniziano a intravedersi delle forme (probabilmente perchè non c'è poi tanto grasso lì).
il punto critico è la pancia...si intravedono i primi addominali...ma proprio intravedono...ce n'è da sgrassare qui

dai, l'importante è partire, che poi ti gasi!!!

l'anno scorso ho mangiato un solo pomodoro per una settimana (+ caffè e the verde) ... lì si che ero secco, si vedevano i pochi muscoli che non avevo più che altro ossa di "aringa"

sta sera mi leggo un po' come eseguire sto stacco

[alessandrocar88]

dai, l'importante è partire, che poi ti gasi!!!

l'anno scorso ho mangiato un solo pomodoro per una settimana (+ caffè e the verde) ... lì si che ero secco, si vedevano i pochi muscoli che non avevo più che altro ossa di "aringa"

sta sera mi leggo un po' come eseguire sto stacco

infatti devo stare attento a non mangiare troppo poco...altrimenti rischio di perdere troppo (di quel poco che ho)

poi fammi sapere per lo stacco
cmq non è difficilissimo...lo squat dicono sia + difficile

leggiti il superpost di ironpaolo e vai tranquillo

[siddharta7733]

infatti devo stare attento a non mangiare troppo poco...altrimenti rischio di perdere troppo (di quel poco che ho)

poi fammi sapere per lo stacco
cmq non è difficilissimo...lo squat dicono sia + difficile

leggiti il superpost di ironpaolo e vai tranquillo

tra l'altro credo di squattare da merda, quindi è già detto tutto

vedrai che con la giusta regola alimentare cresci e riesci anche a tirarti

[alessandrocar88]

Squat 6-8-8-10x55kg
Affondi 3x10x7kg
Rumeni non avevo voglia...già tutta la tabella mi prova, poi oggi ho lavorato e mi sono svegliato presto...non sono abituato a faticare
Calf 1 gamba3x20xbw
Lento 6-8-8-10x27kg
Tirate al mento 3x10x22kg
Alzate laterali 3x15x5kg
Leg raise 3x10, crunch 3x10

[siddharta7733]

bravo comunque ale

[alessandrocar88]

bravo comunque ale

oggi ero veramente a pezzi...poi non potendo splittare in 4, il venerdì + veramente un massacro

[siddharta7733]

oggi ero veramente a pezzi...poi non potendo splittare in 4, il venerdì + veramente un massacro

capita ale ... l'importante è provare sempre ... io sono sempre a pezzetti

[luigi_ego]

se proprio non reggi potresti alleggerire il wo... magari ti fai un pò di leg curl al posto dei rumeni... un lavoro pesante per i femorali ci vuole

[alessandrocar88]

se proprio non reggi potresti alleggerire il wo... magari ti fai un pò di leg curl al posto dei rumeni... un lavoro pesante per i femorali ci vuole

ad avercela la leg
cmq la prossima settimana sarà la 5° con questa tabella...quindi penso che fra poco vada cambiata
mi dovrei fare un ciclo di intensità o torno alla forza?

[luigi_ego]

il leg curl potresti farlo sdraiato con un manubrio tra le gambe...

[alessandrocar88]

il leg curl potresti farlo sdraiato con un manubrio tra le gambe...

ah giusto allora provo
in sta settimana provo a vedere qualcosa per la nuova tabella

[luigi_ego]

ah giusto allora provo
in sta settimana provo a vedere qualcosa per la nuova tabella

[alessandrocar88]

secondo te ora è meglio fare forza o intensità/qualità?

[luigi_ego]

secondo te ora è meglio fare forza o intensità/qualità?

sinceramente mi darei a una classica split ABA BAB... potresti dare una scossa ai carichi