Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

sìsì infatti pensavo di metterci appunto lo zucchero
ci butterò dentro 2 o 3 cucchiaini

[straccio_revenge]

Head crush 3x10-10-8x8.5kg

Scusa la domanda ma quale esercizio sarebbe questo?

Comunque bravo, stai progredendo.. conto di fare lo stesso

[alessandrocar88]

Scusa la domanda ma quale esercizio sarebbe questo?

Comunque bravo, stai progredendo.. conto di fare lo stesso

Dumbbell One Arm Triceps Extension
se riesci a fare la french press penso sia meglio...è che proprio la odio

grazie

[Son of the Sun]

Dumbbell One Arm Triceps Extension
se riesci a fare la french press penso sia meglio...è che proprio la odio

grazie

A me la french press invece gasa un casino

Prova a farla da seduto Ale. Forse ti piacerebbe un pò di più

PS: ma sid che fine ha fatto?

[alessandrocar88]

A me la french press invece gasa un casino

Prova a farla da seduto Ale. Forse ti piacerebbe un pò di più

PS: ma sid che fine ha fatto?

sarà incasinato dal lavoro penso

ah aggiornamento (non bello):
ieri finita la doccia, chiudo il rubinetto, e mi viene un male al lunghissimo del dorso sinistro...mi sentivo tipo bloccato.
poi mi è un po' passato, ma lo sento ancora fastidioso. mi sono messo su un cerotto termico e ora andrò di lasonil...
ma domani mi puzza che gli stacchi non li posso fare
voi cosa dite?

[alessandrocar88]

ah prima della doccia continuavo a posare di schiena davanti allo specchio...magari c'entra

[Son of the Sun]

ah prima della doccia continuavo a posare di schiena davanti allo specchio...magari c'entra

Non è che hai semplicemente preso freddo in cantina mentre ti allenavi?

[Joe GILLIAM]

ah prima della doccia continuavo a posare di schiena davanti allo specchio...magari c'entra

Si vabe ma allora probabilmente non e nulla di grave , comunque casomai per precauzione domani salta lo stacco...dipende tutto da come ti senti e da come senti i pesi : penso tu abbia soltanto un "dorsale stanco" , pero se su di una marcata stanchezza muscolare ci metti un allenamento pesante (per te) , la cosa puo degenereare in una contrattura (non dico strappo in quanto lo strappo del gran dorsale durante lo stacco e relativamente raro).
Comunque ricordati che muscolarmente un posing "pesante" puo stressare i muscoli come un allenamento (voglio dire in modo diverso ma equivalente).

[luigi_ego]

ah prima della doccia continuavo a posare di schiena davanti allo specchio...magari c'entra

[alessandrocar88]

Non è che hai semplicemente preso freddo in cantina mentre ti allenavi?

non penso perchè la doccia l'ho fatta verso le 10, mentre mi sono allenato fino alle 7.30

Si vabe ma allora probabilmente non e nulla di grave , comunque casomai per precauzione domani salta lo stacco...dipende tutto da come ti senti e da come senti i pesi : penso tu abbia soltanto un "dorsale stanco" , pero se su di una marcata stanchezza muscolare ci metti un allenamento pesante (per te) , la cosa puo degenereare in una contrattura (non dico strappo in quanto lo strappo del gran dorsale durante lo stacco e relativamente raro).
Comunque ricordati che muscolarmente un posing "pesante" puo stressare i muscoli come un allenamento (voglio dire in modo diverso ma equivalente).

grazie Nicolas, sempre esaustivo
in effetti mi sono reso conto che il posing stressa...perchè qualche settimana fa mi ero procurato un fastidio facendolo
vedrò di trattenermi...
cmq ora mi fa ancora un po' male. sicuramente non è niente di grave, ma per ora pensavo di saltare lo stacco, visto che dovrei fare un peso "pesante" (per me), meglio saltare.

[Pedro17]

ottimo il wo ale..scrivo poco ma leggo sempre

[alessandrocar88]

ottimo il wo ale..scrivo poco ma leggo sempre

grazie

[alessandrocar88]

alla fine il dolorino mi è passato, quindi mi sono allenato normalmente
oggi seduta buona

Stacchi 5x3x111kg
Trazioni 4xmax
Rematore man 4x8x17kg
Curl bil 3x10x22kg
Leg raise 3x10, crunch 3x10

[BigPaschi]

quante trazioni sei riuscito a fare ale?

[alessandrocar88]

quante trazioni sei riuscito a fare ale?

ah mi sono dimenticato di scrivere che le trazioni che faccio non sono quelle normali (magari)
faccio la versione semplificata che mi ha spiegato joe...non so se hai letto, ma in pratica tieni il bilanciere all'altezza dello squat, ti attacchi e butti le gambe avanti, tentando di aiutarti il meno possibile quando sali.

devo fare queste perchè non riesco ancora a fare una maledetta trazione...è proprio l'esercizio che mi viene peggio...sicuramente conta il fatto che mi alleno da poco e che peso 86kg per 178