Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[Joe GILLIAM]

Auguri !

Premetto che non ho letto tutto e che io sono generalmente contrario alle schede di tipo ABAB (opinione personale eh..ci mancherebbe).

Invece volevo darti un consiglio per quanto riguarda le trazioni :
Io non ho mai avuto problemi a farle alla sbarra anzi...pero da quando mi alleno in casa la sbarra alla quale appendermi non ce l'ho piu , quindi sono stato costretto a trovare un metodo "alternativo" che pero sembra dare discreti risultati e che penso ti potrebbe essere utile , io le trazioni le faccio al rack : metti la barra sul rack come se dovessi fare lo squat (stessa altezza) poi la impugni alla larghezza che hai scelto per fare le trazioni e in seguito ti accucci per terra (mantenendo la presa sulla barra) e se possibile tenendo i piedi bene in avanti (lideale sarebbe con la punta su uno spessore ma e un dettaglio) ; ecco a questo punto puoi cominciare...io le gambe le tengo come morte (almeno ci provo) pero se all'inizio non ce la fai puoi benissimo utilizzarle un pochino , cercando di diminuire "l'aiuto" gradualmente , finche non ce la fai a montare senza usarle...poi potrai tranquillamente passare alla sbarra.
Spero di aver reso l'idea e che cio ti possa essere d'aiuto

[alessandrocar88]

Auguri !

Premetto che non ho letto tutto e che io sono generalmente contrario alle schede di tipo ABAB (opinione personale eh..ci mancherebbe).

Invece volevo darti un consiglio per quanto riguarda le trazioni :
Io non ho mai avuto problemi a farle alla sbarra anzi...pero da quando mi alleno in casa la sbarra alla quale appendermi non ce l'ho piu , quindi sono stato costretto a trovare un metodo "alternativo" che pero sembra dare discreti risultati e che penso ti potrebbe essere utile , io le trazioni le faccio al rack : metti la barra sul rack come se dovessi fare lo squat (stessa altezza) poi la impugni alla larghezza che hai scelto per fare le trazioni e in seguito ti accucci per terra (mantenendo la presa sulla barra) e se possibile tenendo i piedi bene in avanti (lideale sarebbe con la punta su uno spessore ma e un dettaglio) ; ecco a questo punto puoi cominciare...io le gambe le tengo come morte (almeno ci provo) pero se all'inizio non ce la fai puoi benissimo utilizzarle un pochino , cercando di diminuire "l'aiuto" gradualmente , finche non ce la fai a montare senza usarle...poi potrai tranquillamente passare alla sbarra.
Spero di aver reso l'idea e che cio ti possa essere d'aiuto

Quale onore
Grazie 1000 per il consiglio, dalla prossima seduta provo così
in effetti aiutandomi pian piano sempre meno, dovrei riuscire a migliorere.

Essendo un neofita sto ancora sperimentando diversi metodi, frequenze e quant'altro, per iniziare a farmi un'idea generale.
devo dire che con questa abab mi sto trovando bene, infatti i kg sul bilanciere stanno aumentando pian piano
Quando vedo che inizio a stallare con i kg, vorrei provare una abc classica per vedere un po' come va.

grazie ancora e buon natale
vedo che non sono l'unico matto su bw

ora vado a farmi il frullatino con whey pre nanna

[siddharta7733]

auguri ale ... ti avevo scritto ieri notte per farti gli auguri ma si vede che non è uscito il messaggio ... o ti ho reppato
comunque non importa ... buone feste

bella idea quella di joe per le trazioni

[alessandrocar88]

auguri ale ... ti avevo scritto ieri notte per farti gli auguri ma si vede che non è uscito il messaggio ... o ti ho reppato
comunque non importa ... buone feste

bella idea quella di joe per le trazioni

auguri anche a te sidd
non avevo dubbi che ieri notte c'eri anche te su bw
e domani si squatta!

[siddharta7733]

auguri anche a te sidd
non avevo dubbi che ieri notte c'eri anche te su bw
e domani si squatta!

caxxo ... io tra l'influenza della scorsa settimana, i giri di natale, i pranzi, le cene, i figli e tutti i lavori che ci sono sempre da fare non trovo più il momento giusto per l'allenamento
avevo programmato una bella seduta sta sera ma ci hanno chiamato che ci vengono a trovare!!! quindi cosa faccio, anche per smaltire tutte le calorie ingurgitate??? magari mi andrò ad allenare sta notte???!!???

[alessandrocar88]

caxxo ... io tra l'influenza della scorsa settimana, i giri di natale, i pranzi, le cene, i figli e tutti i lavori che ci sono sempre da fare non trovo più il momento giusto per l'allenamento
avevo programmato una bella seduta sta sera ma ci hanno chiamato che ci vengono a trovare!!! quindi cosa faccio, anche per smaltire tutte le calorie ingurgitate??? magari mi andrò ad allenare sta notte???!!???

ovvio sidd...quando manca il tempo, in un modo o nell'altro va ricavato...quindi oggi propongo allenamento notturno

[siddharta7733]

ovvio sidd...quando manca il tempo, in un modo o nell'altro va ricavato...quindi oggi propongo allenamento notturno

***** ... e la nuova xbox ... qundo la userò!!!
ma hai ragione ... allenamento notturno ... ci provo!

[alessandrocar88]

***** ... e la nuova xbox ... qundo la userò!!!
ma hai ragione ... allenamento notturno ... ci provo!

azz l'xbox
susu sidd, l'allenamento non si salta

[siddharta7733]

azz l'xbox
susu sidd, l'allenamento non si salta

[alessandrocar88]

Squat 5x3x98kg
Panca 5x5x54kg
Lento 4x8-8-8-7x26kg
Head crush 3x10-10-9x8kg
Calf 1 gamba 3x15xbw

buon S. Stefano

[siddharta7733]

ciao alle ... buon santo stefano anche a te

oggi pomeriggio mi sono finalmente allenato anche io ... ma ho mangiato come un suino in questi due giorni ... da domani digiuno e ascetismo!!!

anche io ho squattato ma ho fatto 4x10 con 70 kg e poi 3x10 di affondi con manubri da 14 kg per braccio ...

ho poi concluso poco fa la serata alimentare con noci dell'amazzonia, mandorle e nocciole ... queste ultime ricoperte al cioccolato ... sono una merda

non vedo l'ora di fare prenanna con insignificante yogurt greco ... se non altro mi sembra di redimermi un po'

[alessandrocar88]

ciao alle ... buon santo stefano anche a te

oggi pomeriggio mi sono finalmente allenato anche io ... ma ho mangiato come un suino in questi due giorni ... da domani digiuno e ascetismo!!!

anche io ho squattato ma ho fatto 4x10 con 70 kg e poi 3x10 di affondi con manubri da 14 kg per braccio ...

ho poi concluso poco fa la serata alimentare con noci dell'amazzonia, mandorle e nocciole ... queste ultime ricoperte al cioccolato ... sono una merda

non vedo l'ora di fare prenanna con insignificante yogurt greco ... se non altro mi sembra di redimermi un po'

ahah
io ho appena finito di mangiare pandoro + crema di mascarpone
troppo una goduria!
cmq buono lo squat, ma io farei reps + basse...4x10 son troppe secondo me

[siddharta7733]

anche io ho "mascarponato" un tot in questi due giorni ... mezzogiorno e sera

per lo squat sto seguendo una scheda che mi ha consigliato un amico di cui mi fido e a cui tengo molto ... vedo come va, poi tra un po' decideremo cosa fare ... lui è molto grosso ... vediamo se succede qualcosa anche al mio corpo di mexxa

[alessandrocar88]

anche io ho "mascarponato" un tot in questi due giorni ... mezzogiorno e sera

per lo squat sto seguendo una scheda che mi ha consigliato un amico di cui mi fido e a cui tengo molto ... vedo come va, poi tra un po' decideremo cosa fare ... lui è molto grosso ... vediamo se succede qualcosa anche al mio corpo di mexxa

quello che intendevo io era che magari, essendo all'inizio, era meglio fare poche reps, in modo da fare tanti kg

[siddharta7733]

quello che intendevo io era che magari, essendo all'inizio, era meglio fare poche reps, in modo da fare tanti kg

si si ... avevo capito ... un giorno di questi provo un 3x100