Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[siddharta7733]

Un cucchiaio da minestra equivale a 10gr di olio
Un cucchiaino raso di zucchero, staremo sui 3gr-4gr (3-4gr di carboidrati).

[alessandrocar88]

Un cucchiaio da minestra equivale a 10gr di olio
Un cucchiaino raso di zucchero, staremo sui 3gr-4gr (3-4gr di carboidrati).

i giorni di rest metterò un po' più di olio

saranno 10 gr di carboidarti in più

diciamo che non se more

[IceHand]

Olio, frutta secca, maionese, burro di arachidi...scegli tu, cerca cmq di distribuirli nell'arco della giornata, non concentrarli in un unico pasto.

[siddharta7733]

i giorni di rest metterò un po' più di olio

diciamo che non se more

no di certo ...
era tanto per dire ... io dolcifico con tre gocce di tic

[alessandrocar88]

Olio, frutta secca, maionese, burro di arachidi...scegli tu, cerca cmq di distribuirli nell'arco della giornata, non concentrarli in un unico pasto.

ok vedrò come distribuirli...cmq per ora li mangio con la frutta secca negli spuntini, e con l'olio a pranzo e a cena...magari nel pre nanna o a colazione posso metterci qualcosa

no di certo ...
era tanto per dire ... io dolcifico con tre gocce di tic

[IceHand]

Perfetto Ale

[alessandrocar88]

Perfetto Ale

thanks ice
fra un po' di giorni vedrò di pesarmi per capire come sta andando

[IceHand]

thanks ice
fra un po' di giorni vedrò di pesarmi per capire come sta andando

...

[alessandrocar88]

'sera ragazzi
giornata all'insegna del petto di pollo

1) 250ml latte ps, 60gr. All bran, caffè + 1 cucchiaino zucchero
2) 25gr pane integrale + 50gr prosciutto cotto, 2 fette melone, 15gr mandorle
3) 80gr riso + evo, 150gr petto di pollo, 1 pomodoro + evo, caffè + 1 zucchero
4) 170gr fage 0%, 15gr mandorle
5) 80gr pasta + evo, 180gr petto di pollo, 2 carote + evo
6) 175gr fiocchi di latte, macedonia

[IceHand]

Il pollo-day..., a cena starei intorno a 30gr di carboidrati massimo (50gr di pane, 200gr patate, 6 gallette...)

[alessandrocar88]

Il pollo-day..., a cena starei intorno a 30gr di carboidrati massimo (50gr di pane, 200gr patate, 6 gallette...)

quindi niente pasta a cena nemmeno il giorno di wo?

[IceHand]

quindi niente pasta a cena nemmeno il giorno di wo?

Ops...dimenticavo che ti eri allenato....

Sorry

[alessandrocar88]

Ops...dimenticavo che ti eri allenato....

Sorry

fiu, ero già andato in astinenza

quindi resta:

CENA WO: 80gr pasta/riso, 200gr carne/pesce, verdura + evo
CENA REST: 200gr carne/pesce, 50gr pane integrale, verdura + evo

?

[IceHand]

fiu, ero già andato in astinenza

quindi resta:

CENA WO: 80gr pasta/riso, 200gr carne/pesce, verdura + evo
CENA REST: 200gr carne/pesce, 50gr pane integrale, verdura + evo

?

In linea generale si'
Ma oggi a che ora ti sei allenato...?

[alessandrocar88]

In linea generale si'

per me più che linea generale è VERBO
ora che mi sono scritto la dieta per bene, vedrò di variare un po'