Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[IceHand]

Grazie Lucio

Prison Break è sicuramente una grande serie...se poi la guardi scaricata (quindi non devi aspettare ogni volta 1 settimana per il nuovo episodio), diventa una droga

ora vado a colazionare con i sani all bran

O + di 1 anno per la nuova serie...1h ed è pronta la 10a puntata della 4a serie...

[alessandrocar88]

O + di 1 anno per la nuova serie...1h ed è pronta la 10a puntata della 4a serie...

per ovviare a questo problema seguo tantissime serie oppure inizio delle serie già concluse

buona visione hai ancora 12 puntate di godimento

[alessandrocar88]

ragazzi sono appena tornato dal lavoro (dove andavo solo oggi )...al ritorno in metro IL DELIRIO...ci saranno stati almeno 35°, gente addosso, 0 aria corrente...insomma mezz'ora da panico.
ora sono qui che dovrei allenarmi, ma sento che non darei il massimo per niente mi ha fatto venire una stanchezza e un'incazzatura sta metro
domani mattina sono a casa...vedrò di darci dentro per benino

[alessandrocar88]

oggi che fame ragazzi
più che altro mi sono sballato con gli orari...
8:30 colazione
11.30 merenda
12.20 pranzo
16.30 merenda mignon (ero al lavoro)
19.30 cena

di solito mangio ad orari diversi, quindi mi sento un po' sballato...inoltre oggi avendo saltato l'allenamento non ho avuto la mia dose di carbo la sera

1) 250ml latte ps, 60gr. All bran, caffè + 1 cucchiaino zucchero
2) 1 mela, 15gr mandorle
3)80gr pasta integrale + evo, 150gr petto di pollo, insalata + evo
4) 1 pera mignon, 15gr mandorle
5)200gr manzo, insalata + evo, 1 panozzo
6)175gr fiocchi di latte

forse domani mattina ce la faccio a fare il conto dei vari macro in media, almeno ho sott'occhio la situazione
Michele la sera del rest quanto pane mangio? purtroppo sono un panofilo...ne mangio tantissimo...e chiaramente se il giorno di rest devo abbassare i carbo non ha senso non mangiare la pasta ma spararsi un filone

buona serata amici

[Pedro17]

un 50-60g di pane vanno bene imho...ma dove li trovi i fiocchi da 175g???

[alessandrocar88]

un 50-60g di pane vanno bene imho...ma dove li trovi i fiocchi da 175g???

jocca
era in offerta così l'ho comprata

[siddharta7733]

Grazie Lucio

Prison Break è sicuramente una grande serie...se poi la guardi scaricata (quindi non devi aspettare ogni volta 1 settimana per il nuovo episodio), diventa una droga

ora vado a colazionare con i sani all bran

tenterò di trovarlo

complimenti per la dieta ... sembri ben motivato

[blacker27]

Ciao alessandro, concordo pienamente con te, è maggio e la temperatura si è alzata vertiginosamente, figuriamoci nei prossimi mesi...............
Buon diario anche a te

[alessandrocar88]

tenterò di trovarlo

complimenti per la dieta ... sembri ben motivato

per la dieta più che essere motivato, mi vedo la panzaaaaa

Ciao alessandro, concordo pienamente con te, è maggio e la temperatura si è alzata vertiginosamente, figuriamoci nei prossimi mesi...............
Buon diario anche a te

oggi era veramente assurda la temperatura se va avanti così, quest'estate siamo nel sahara

[IceHand]

un 50-60g di pane vanno bene imho...ma dove li trovi i fiocchi da 175g???

...una volta stabilito l'introito dei macronutrienti, sara' piu' facile...

[alessandrocar88]

...una volta stabilito l'introito dei macronutrienti, sara' piu' facile...

esatto
domani mattina mi lego alla sedia e faccio il calcolo

[IceHand]

esatto
domani mattina mi lego alla sedia e faccio il calcolo

, cosi' la si puo' sistemare meglio e riuscirai a gestirla anche con alternative valide...

[alessandrocar88]

, cosi' la si puo' sistemare meglio e riuscirai a gestirla anche con alternative valide...

esatto...almeno capisco come mangio e capire cosa posso cambiare
deciso, domani dopo la colazza workout, poi merendo con qualche affettato, e poi a pancia semipiena faccio il calcolo

[IceHand]

esatto...almeno capisco come mangio e capire cosa posso cambiare
deciso, domani dopo la colazza workout, poi merendo con qualche affettato, e poi a pancia semipiena faccio il calcolo

[siddharta7733]

notte ale