Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[siddharta7733]

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Ne approfitto per fare gli auguri a tutti gli altri amici di bodyweb! negli ultimi mesi la mia presenza è diminuita drasticamente, ma vi voglio bene lo stesso
BUON NATALE!

idem Ale ... idem

[alessandrocar88]

buon natale pure a te ale!!!!!!
rimettiti con i carichi![COLOR="Silver"]

eheh grazie
te invece vedo che vai a manetta sam, bravo
auguri

[alessandrocar88]

wo di santo stefano


Panca 4x6x68-63-63-63kg
Dips 3max
Croci 3x12x10kg
Panca stretta 3x6x50kg
Push down 3xmax+max+max@15-10-5kg

[alessandrocar88]

finalmente un po' di volume...con l'università non avevo proprio tempo di fare niente


Trazioni 4xmax
Rematore yates 4x6x50kg
Rematore 30° man 3x10x10kg
Alz 90 3x12x8kg
Curl bil 3x8x20kg
Curl conc no rest 2x12x10kg

[alessandrocar88]

ultimo allenamento dell'anno:

Squat 4x4x80kg
Leg ext 3xmaxx25kg
Lento 3x10x30kg
Alz lat 3x12x8kg

cosa dire di quest'anno...dal punto di vista pesistico un po' una merxa ahah sempre poco tempo ma si va avanti dai
l'importante è avere trovato l'obiettivo della vita

buon anno cari ragazzi

[alessandrocar88]

primo allenamento dell'anno saltato...iniziamo bene

non mi sono allenato perchè stamattina mi sono svegliato con un mal di spalla fastidioso...ho provato a fare il riscaldamento della panca, ma mi dava un po' fastidio, quindi ho preferito saltare.
penso che sia dovuto al fatto che dormo sempre questa spalla è già da tempo che sento qualcosa, ma non mi ha mai dato fastidio...non penso che l'allenamento sia coinvolto, anche perchè l'ultima panca l'ho fatta una settimana fa, e il fastidio mi è saltato fuori oggi

[giopal84]

auguroni di buon anno ale!! anche se non scrivo più di tanto ti seguo sempre!! mi raccomando, quest'anno devi spaccare

[alessandrocar88]

auguroni di buon anno ale!! anche se non scrivo più di tanto ti seguo sempre!! mi raccomando, quest'anno devi spaccare

grazie 1000 gio! anche a te piacere di risentirti
quest'anno sperem!! anche se con l'uni la vedo dura non ho più molto tempo da dedicare agli allenamenti, ma si va avanti

[alessandrocar88]

primo wo dell'anno

Trazioni 4xmax
Rematore 4x6x55kg
Rema panca 30° 3x12x12kg
Scrollate 2x12x12kg
Alzate 90° 3x12x8kg
Curl man 3x8x14kg
Curl conc 2x12x9kg no rest

qui mi sa che è ora di mettersi a mangiare un po' meglio...sono arrivato a 85kg e sono tornato ad essere l'uomo lupo, quindi non riesco manco a giudicare la situazione...sicuramente di grasso ce n'è cmq

[_marlboro_]

aggiungi 4 kg e siamo pari,dai con sti work

[alessandrocar88]

aggiungi 4 kg e siamo pari,dai con sti work

peccato che io sia più basso sono già hp+7...andare su non mi sembra il caso
cmq sam, come ho già detto, più di così non riesco a fare...un tempo gli allenamenti erano la mia priorità, ma adesso non lo sono più.
ho trovato quello che mi piace, e voglio impegnarmi per riuscirci
ma cmq andrò avanti ad allenarmi...però diciamo, al posto che stare 2 ore in cantina, magari ne sto 1

[alessandrocar88]

Squat 4x4x82kg
Lento 3x10x35kg
Alz lat 3x12x8kg


per fortuna lo squat l'ho sentito leggero la prossima volta farò 90, e vediamo come va...avendo fatto mesi senza squattare devo ripartire da quasi 0

[alessandrocar88]

Buongiorno ragazzuoli

allora vediamo di aggiornare un po' il tutto in ordine di priorità

1) Canto: tutto bene...dalla prossima volta inizio a imparare delle tecniche molto fighe

2) Pesi: sto andando avanti ad allenarmi...nell'ultimo periodo ho ritrovato un po' di voglia che mancava sono però arrivato a 86kg, quindi ho deciso di iniziare a cuttare un po', perchè altrimenti divento un barile! innanzitutto levate le porcate, e diminuiti un po' i cho (prima li mangiavo sia a pranzo che a cena, con porzioni esagerate), e avevo preso la brutta abitudine di mangiare porcate prima di andare a letto quindi ora in riga!
chiaramente pian piano, per perdere il meno possibile di massa magra

3) Uni: va bene, anche se questo semestre mi ha lasciato deluso non tanto dai corsi, quanto dal modo di insegnare dei professori e dalla disorganizzazione generale settimana scorsa ci hanno fatto compilare le valutazioni di corso/prof, e ho scritto un sacco di cose a riguardo
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come potrete capire ho mille cose da fare, quindi penso che non aggiornerò più il diario di volta in volta, perchè scriverei solo quello che ho fatto, e di corsa
andrò comunque avanti ad allenarmi anche se non posso metterci l'impegno che ci mettevo tempo fa (per evidente mancanza di tempo ).
ora vado a studiare che martedì ho l'esame di antropologia

ciao a tutti!!

[Iach...]

In bocca al lupo per l'esame e per il continuo delle attività!!

[alessandrocar88]

In bocca al lupo per l'esame e per il continuo delle attività!!

grazie iach!! e crepi il lupo
tutto bene te?

scusatemi tutti se è da tanto che non passo per i vostri diari, ma come avete potuto vedere non ho tempo per BW

ci terrei a ringraziare tutti quanti per le 1000 chiacchierate fatte, per avermi anche aiutato in momenti difficili, (ma anche per i consigli sugli allenamenti ).

comunque non è che ora scompaia ci sarò un po' meno