Diario di alessandrocar88 l'apprendista

**alessandrocar88** · 03-09-2010, 16:23:39

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

si
se lo vuoi fare pieno...ci ho pensato per i blocchi per gli stacchi
sarebbero il top le travi che si usano per i binari dei treni

li tagli e li metti insieme e fai un parallelepipedo pieno

il problema è prenderli...a volte sono lasciati in giro ma penso pesino un po'

eh non sarebbe male...il problema è trovarli

proverò a farmi un giro, anche se dalle mie parti dubito di trovare qualcosa...
però diciamo che se devo fare il box squat "classico", avrei un po' paura a sedermi su un cubetto di truciolato

regge?

**alessandrocar88** · 03-09-2010, 16:31:31

se volete dare un occhio, ultimamente ho aggiunto 4 fotine nuove

Flickr: alessandrocar88's Photostream

***Pedro17*** · 03-09-2010, 18:11:43

qua si sta sempre sotto la ghisa eh? bene bene

un salutone

***Pedro17*** · 03-09-2010, 18:11:58

qua si sta sempre sotto la ghisa eh? bene bene

un salutone

**alessandrocar88** · 03-09-2010, 21:23:31

Panca
5@64kg, 3@68kg, 1@72kg
5@64kg, 3@68kg, 1@76kg
tutto ok!

Squat
5@105kg, 3@112kg, 1@119kg
5@105kg, 3@112kg, 1@125kg
anche qui tutto bene...i 125 sono venuti su belli agili

Pin pull 3@130kg qui dopo riscaldamento e prima serie, mi è venuto male ai tricipit...non so perchè, ma abbastanza fastidioso, quindi ho preferito fermarmi prima di farmi male! cosa può essere? ho sentito come il muscolo "stirarsi" un po'.

Face pull 2x20x10-15kg + 10@15kg ho fatto un video per constatare la mia grassezza

YouTube - face pull + fast posing 03 09 2010
Crunch 2x10

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

qua si sta sempre sotto la ghisa eh? bene bene

un salutone

wei pedroooo!! sìsì, si spinge sperando di migliorare

questo mese però lavorerò un po' in fiera, quindi sarò un po' stanco

ma si spinge ugualmente

te come va??? relax o esami in vista?

**_marlboro_** · 03-09-2010, 22:12:26

per il box squat io farei così: squatti su delle tavolette di legno magari prendi la misura che ci stiano all'interno della sagoma del rack e usi la panca come box,almeno sei sicuro che regge

**alessandrocar88** · 03-09-2010, 22:38:48

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

per il box squat io farei così: squatti su delle tavolette di legno magari prendi la misura che ci stiano all'interno della sagoma del rack e usi la panca come box,almeno sei sicuro che regge

il problema è che la panca è già troppo alta

***Pedro17*** · 05-09-2010, 13:37:37

io tutto benissimo graie, gli esami sono riuscito a darli tutti e sono in relax fino all'ultima di settembre
ieri concertone a bologna

tu dacci sotto mi raccomando!

***Pedro17*** · 05-09-2010, 13:37:52

io tutto benissimo graie, gli esami sono riuscito a darli tutti e sono in relax fino all'ultima di settembre
ieri concertone a bologna

tu dacci sotto mi raccomando!

**alessandrocar88** · 05-09-2010, 13:39:53

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

io tutto benissimo graie, gli esami sono riuscito a darli tutti e sono in relax fino all'ultima di settembre
ieri concertone a bologna

tu dacci sotto mi raccomando!

ah benone allora

io sono in svacco fino al 5 ottobre

vediamo di riposarci per bene che poi il primo semestre sarà da fare in apnea

**alessandrocar88** · 06-09-2010, 20:59:13

Iniziata la 4° week della scheda...i pesi di panca e squat sono gli stessi di lunedì scorso, ma oggi li ho sentiti un po' di più...mi sentivo un po' stanco

Stacco al ginocchio 3x3x90kg boh oggi non riuscivo a trovare il setup giusto...la cinta mi pinzava la panza e faceva male

Panca (5@64kg, 3@68kg, 1@72kg) x 2 tutto ok

Squat (5@105kg, 3@112kg, 1@119kg) x 2 faticose ma ok

Pulley 4x10x40-45-50-50kg