Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

ecco le foto!!
bah che dire...in 1 anno non mi vedo molto diverso, anzi sono uguale praticamente non so perchè però, visto che la dieta l'ho sempre seguita e ci ho dato dentro con i wo (tranne un mese che mi sono allenato quando riuscivo perchè ero intasatissimo con l'uni).
da quest'anno mi sarei aspettato molto di più c'è da capire cosa non è andato e rimediare l'anno prossimo


peso attuale 82kg, peso delle foto di 1 anno fa 78kg.
Vengo da 1 settimana di pausa causa vacanza e dieta andata a troie

[Ansicora_Gherreri]

il petto sembra leggermente migliorato ale a mio parere...continua a spingere senza risparmiarti...bisogna massificare ancora...allenati + duro e mangia di +

[alessandrocar88]

il petto sembra leggermente migliorato ale a mio parere...continua a spingere senza risparmiarti...bisogna massificare ancora...allenati + duro e mangia di +

sì ecco forse il petto è leggermente migliorato

cmq penso che quest'anno abbia fatto qualche errore:
- forse la dieta era troppo bassa come dosi...ok ho preso 4kg in un anno, ma non si vedono quasi.
- forse mi sono fissato troppo con il volume, lasciando perdere un po' quello che conta
- squat lasciato un po' da parte, stacchi praticamente mai fatti

[_marlboro_]

stacchi,pin pull,trazioni con sovraccarico,rematori pesanti magari ne ha i fatti pochi...
vabbè comunque anche la schiena è migliorata un pelino...
magari per ora lascia perdere il volume e concentrati nei fondamentali con qualche complementare pesante tipo trazioni

[alessandrocar88]

sì esatto...meglio focalizzarsi sui fondamentali!
più che altro quest'anno non avendo mai fatto stacco e squat non pesante penso abbia influito uffaaaa
l'anno prossimo mi devo ammazzare

[giopal84]

secco

[alessandrocar88]

secco

ebbene sì

vedremo un po' quest'anno che caxxo combino
ho già visto gli orari dell'uni e sarà un suicidio...mercoledì, giovedì e venerdì toenerò a casa dopo le 7 se va bene poi andrò anche il martedì mattina, e in più devo aggiungerci le lezioni di canto mi allenerò di notte

[_marlboro_]

ebbene sì

vedremo un po' quest'anno che caxxo combino
ho già visto gli orari dell'uni e sarà un suicidio...mercoledì, giovedì e venerdì toenerò a casa dopo le 7 se va bene poi andrò anche il martedì mattina, e in più devo aggiungerci le lezioni di canto mi allenerò di notte

azz,un casino...

[Ansicora_Gherreri]

intendi volume da bb ale?

[alessandrocar88]

intendi volume da bb ale?

nel senso che quest'anno ho dato un po' più priorità al volume (o almeno penso)...quindi tanti esercizi con reps medio/alte...e questo sembra non essere stato molto produttivo.
ma cmq penso che la "colpa" sia che ho tralasciato dei fondamentali basilari come squat e stacchi...senza quelli non si va da nessuna parte
poi mettici che ho tenuto per 1 anno la dieta SEMPRE uguale...quindi il metabolismo starà dormendo

[Ansicora_Gherreri]

nel senso che quest'anno ho dato un po' più priorità al volume (o almeno penso)...quindi tanti esercizi con reps medio/alte...e questo sembra non essere stato molto produttivo.
ma cmq penso che la "colpa" sia che ho tralasciato dei fondamentali basilari come squat e stacchi...senza quelli non si va da nessuna parte
poi mettici che ho tenuto per 1 anno la dieta SEMPRE uguale...quindi il metabolismo starà dormendo

bè certo secondo me non servono troppi esercizi...colpiscono tutto e niente mentre se fai solo un esercizio a altissimo volume "scavi" + a fondo,...

ci vuole roba pesante ale

[alessandrocar88]

bè certo secondo me non servono troppi esercizi...colpiscono tutto e niente mentre se fai solo un esercizio a altissimo volume "scavi" + a fondo,...

ci vuole roba pesante ale

sìsì penso anche io che sia così allora parto con la scheda di forza che mi hai fatto?

[Ansicora_Gherreri]

vai parti ale!

[alessandrocar88]

vai parti ale!

ok
quest'anno poche scuse...ormai con 2 anni alle spalle almeno posso evitare gli errori già fatti
vedrò di concentrarmi bene sui fondamentali e magari sistemare/variare la dieta!

[alessandrocar88]

giorno ragazzi...allora vediamo di aggiornare un attimo

settimana scorsa ero entrato in s***** totale per le foto...avevo bisogno proprio di farmi una pausa "psicologica" di divisione tra il 2° anno e il 3°...ok sono paranoie, ma forse è servita.

Obiettivo attuale: non fare gli errori del passato, ossia:
- controllare la dieta e variarla di tanto in tanto per non fare addormentare il metabolismo
- i fondamentali VANNO FATTI, basta scuse.
- concentrarsi su quello che è importante senza perdersi in 1000 esercizietti.
- costanza, no matter what.

da lunedì si parte, sperando che quest'anno sia la volta buona