Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[_marlboro_]

sera ragazzi...mi siedo adesso da stamattina giornata molto stancante...tutto il giorno in uni e allenamento con un mal di testa incredibile.

Panca no lock3x6x65kg
Panca 45° man 3x6x17kg 2” lock petto
Croci 45°+dips+crossover 3x8+max+12x16-max- 10kg
Flessioni 2xmax
Curl bil 3x8x29kg
Curl 2man 45° 3x8x10kg slow+pc
Curl cavo 6+6+6x25-15-10kg 6+6+6x20-15-10-5kg

vado a mangiare

e domani stessa solfa...penso che da settimana prossima tornerò sulle 3xweek, e sposterò i giorni di wo a mercoledì, venerdì e domenica...il lunedì e il martedì sono tutto il giorno in uni e torno devastato...meglio fare 3 giorni, ma fatti bene

bel allenamento.
meglio che sposti gli allenamenti hai giorni che non hai uni,almeno così sei più comodo

[IceHand]

Aleeee...

[massy88]

bella ale

[alessandrocar88]

bel allenamento.
meglio che sposti gli allenamenti hai giorni che non hai uni,almeno così sei più comodo

e sì farò così...ora arrivo troppo stanco e spingo poco

Aleeee...

we michèè

bella ale

ciao massy!!
scusatemi se non passo dai vostri diari, ma in questi giorni sono stracolmo di cose da fare

oggi cmq wo un po' fiacco...anche oggi tutto il giorno in uni e sono tornato stanchissimo.

Hack squat 3x8x60-70-80kg
Leg ext 2x15x20 pc
Rumeno 3x8x70kg
Leg curl 1 gamba 3x8x15kg
Crunch 2x10x10kg
Crunch inverso 2x8

gli abs non li facevo da più di un mese, quindi ci sono andato piano

domani riposo finalmente.

[_marlboro_]

ale è normale che sia un pò spompato,non scoraggiarti
in questa scheda gli stacchi ci sono?

[alessandrocar88]

ale è normale che sia un pò spompato,non scoraggiarti
in questa scheda gli stacchi ci sono?

no ma non mi scoraggio...è che l'uni mi fa stancare troppo e faccio fatica a spingere a dovere
gli stacchi non ci sono...ci sono i rumeni
la tabella di oggi è un po' modificata...in teoria avrei dovuto fare lo squat

[BALOS]

Ciao ALE passo x un salutino

[alessandrocar88]

Ciao ALE passo x un salutino

we fabio grazie
uni per questa settimana finita...anche se nel weekend dovrò sbattermi non poco...lunedì prima presentazione di un progetto
praticamente ognuno deve immedesimarsi in uno studente sfigato che vive in un appartamento di 27 mq, e poi progettare e costruire un oggetto che serva per preparare/consumare i cibi o per riposare/dormire...io costruirò un tavolo con dei tubi sperem nel frattempo devo imbastire altri lavori che mi hanno dato...insomma weekend per modo di dire

oggi mi sono pesato e sono 82kg...1kg in meno rispetto a un mesetto fa...sarà che sto seguendo la dieta cmq nel weekend penso che mi depilerò (ormai sono tornato un orso, ma con sto freddo 0 voglia di tosarsi ), e magari piazzo un paio di pictures nel diario

e fra poco dorso

[alessandrocar88]

eccomi tornato...oggi sono proprio soddisfatto!
anche se ho tante cose da fare con l'uni ero bello rilassato (perchè sono cose che mi piacciono ), ed essendo stato in uni solo la mattina non ero stanco come lunedì e martedì...sono riuscito a spingere bene

Trazioni 3x6 (6-6-6) per la prima volta ho completato i 3 sets
Trazioni 1xmax (4) 2” lock + slow
Pulley 3x8x45-40-40kg 2" lock + slow
TRISET:
Rem 2m 30° 3x8x20kg + alz 90° 3x8x8kg + Lat avanti 3x12x30-25-25kg
Lat avanti 2x15x25-30kg

oggi finalmente ho sentito il dorso bene in fiamme...probabilmente dopo un mesetto ho preso confidenza con le nuove attrezzature dell'home gym, e di conseguenza riesco a sfruttarle meglio post wo un bel 10min di posing con il mio amico...erano 2 settimane che non lo facevo, e mi sono visto abbastanza bene

[massy88]

Ottimissimo ale!!Gran wo!!
Anch'io devo depilarmi...ma con sto freddo non mi viene mai l'ispirazione
Meglio aspettare la primavera và

[_marlboro_]

bene come sempre
un saluto e buon riposo

[alessandrocar88]

Ottimissimo ale!!Gran wo!!
Anch'io devo depilarmi...ma con sto freddo non mi viene mai l'ispirazione
Meglio aspettare la primavera và

grazie massy!
io mi sa che oggi mi depilo cmq ormai è un mese e mezzo che non mi toso

bene come sempre
un saluto e buon riposo

grazie sam! !

[alessandrocar88]

ecco un rendering veloce per il progetto che devo realizzare ci sarà da ridere
ho anche trovato il nome: TUBLE (anche se penso che riciclerò questo nome per un progetto un po' più serio )

[IceHand]

Ottimo wo e sensazioni Ale...bravo per le trazioni

[alessandrocar88]

Ottimo wo e sensazioni Ale...bravo per le trazioni

grazie michè