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wei ragazzi
scusatemi tutti se non sono riuscito a passare dai vari diari questa settimana, ma sono stato presissimo!
praticamente ogni settimana ci danno delle cose da fare per quella dopo
Alz lat 6+6+6x13-10-8kg
Lento 3x8x34kg
Alz front 3x10x16kg
Alz lat 2x10x5kg no rest cavo basso
Panca stretta 3x6x56kg
French 3x8x17lg slow+pc
Push down 6+6+6x20-15-10kg
6+6+6+6x25-20-15-10kg
è stato bello tosto
tra l'altro mi sono allenato prima del solito (16.30 circa), e avevo la pancia che mi scoppiava perchè ero invitato a pranzo dalla nonna dell'amico che si allena con me...ho mangiato come un bue polenta su polenta, lenticchie e carni sono pieno anche adesso
Alz lat 6+6+6x13-10-8kg
Lento 3x8x34kg
Alz front 3x10x16kg
Alz lat 2x10x5kg no rest cavo basso
Panca stretta 3x6x56kg
French 3x8x17lg slow+pc
Push down 6+6+6x20-15-10kg
6+6+6+6x25-20-15-10kg
è stato bello tosto
tra l'altro mi sono allenato prima del solito (16.30 circa), e avevo la pancia che mi scoppiava perchè ero invitato a pranzo dalla nonna dell'amico che si allena con me...ho mangiato come un bue polenta su polenta, lenticchie e carni sono pieno anche adesso
vedo che non ti risparmi con la dieta
Bel wo,anche se non sono più abituato a vedere così tanti esercizi
vedo che non ti risparmi con la dieta
Bel wo,anche se non sono più abituato a vedere così tanti esercizi
e oggi ho sgarrato ma stavo male veramente...ho esagerato
e sì bella voluminosa questa
le alzate laterali sono state lancinanti e fare subito dopo il lento non è bello
cmq ho spinto bene in tutto
doms ben distribuiti sul dorso...finalmente anche ieri sono riuscito a dare il massimo in tutti gli esercizi (soprattutto nel rematore con manubri su panca a 30°, dove di solito cannavo il peso )
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poi per quello che voglio andare a fare, devo per forza studiare 
fanno male 
polenta su polenta, lenticchie e carni 
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