Diario di alessandrocar88 l'apprendista

**massy88** · 19-02-2010, 02:43:19

Sam 3l terminati significa che ha bevuto 3l d'acqua oggi

Ottimo wo ale...mi piacciono tutte queste tecniche d'intensità

**_marlboro_** · 19-02-2010, 02:52:53

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Sam 3l terminati significa che ha bevuto 3l d'acqua oggi

Ottimo wo ale...mi piacciono tutte queste tecniche d'intensità

azz,io è già tanto se ne bevo 2 d'estate

grazie dell'info

**alessandrocar88** · 19-02-2010, 11:30:50

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

Bel wo ale!!
Fico , te puoi fare il pulley,bello vero?

3L terminati cosa sono?

Te che hai il mio stesso bilanciere,per caso è storto?

Mi sono accorto che il mio h tipo una piegatura e inclinazione di circa 2 cm

e sì, ora con la multi posso pulleggiare

3l sono i litri d'acqua, come ha detto massy

una cellula bene idratata è una cellula anabolica

io il mio l'ho preso dalla lucertola, lungo 214cm, e non ha nessuna piegatura

devi capire di che materiale è, ma cmq è praticamente impossibile imprimere una deformazione permanente alla maggior parte dei metalli con sun bilanciere

sarà fatto di materiale fuffuso...te lo dico perchè mi sto studiando i materiali metallici in tutte le salse

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Sam 3l terminati significa che ha bevuto 3l d'acqua oggi

Ottimo wo ale...mi piacciono tutte queste tecniche d'intensità

ieri potevo cmq caricare qualcosina in più in qualche esercizio (ad esempio il rematore con manubrio su panca a 30°)...solo che la prima serie era andata, e con il casino che si crea con il triset (farlo in 2 è ancora più incasinato), non avevo tempo di cambiare i pesi

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

azz,io è già tanto se ne bevo 2 d'estate

grazie dell'info

bere è importante sam...2 litri sono il giusto per una persona normale che non fa niente

cmq anche io bevo poco...ora però mi sono imposto di bere di più...mi metto qui con la mia bottiglia, e ogni tanto la sorseggio

**_marlboro_** · 19-02-2010, 12:36:25

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

io il mio l'ho preso dalla lucertola, lungo 214cm, e non ha nessuna piegatura

ecco questo spiega tutto

io l'ho comprato da ebay, ed è già storto,ma è possibile.
tutti sti problemi

**alessandrocar88** · 19-02-2010, 23:39:53

sera a tutti!
il wo di oggi mi è piaciuto tantissimo!! ho fatto tanta fatica, ma è stato bello

Alz lat 3x6+6+6x12-11-8kg
Lento 3x8x30-30-32kg
Alz front 3x10x12-16-14kg
Alz lat 2x10+10x5kg no rest cavo basso
Panca stretta 3x6x50-50-54kg
French 3x8x20-20-16lg slow+pc
Push down 2x6+6+6x20-15-10kg

per la prima volta ho provato a fare le alzate laterali prima del lento...una sorta di preaffaticamento...funziona

come vedete i pesi sono stati un po' ballerini, perchè non sapevo bene quanto caricare...ma cmq mi sono spremuto al massimo

oggi ancora sopra i 3l d'acqua...l'unica cosa è che berne 3l del rubinetto non so quanto sia conveniente

**massy88** · 20-02-2010, 03:56:07

Ottimo ale...come mai nella panca stretta non sei partito piu alto??dal momento che nell'ultima serie hai fatto 54kg, significa che nelle prime 2 c'era buffer o sbaglio?

**alessandrocar88** · 20-02-2010, 11:28:26

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Ottimo ale...come mai nella panca stretta non sei partito piu alto??dal momento che nell'ultima serie hai fatto 54kg, significa che nelle prime 2 c'era buffer o sbaglio?

è che le ultime volte, 2 settimane fa, facevo 50kg...e pensavo che rifarli sarebbe già stata dura

poi alla fine mi sono reso conto che potevo dare di più e ho caricato

cmq alla fine tricipiti devastati...al pushdown le ultime reps alla morte

**alessandrocar88** · 21-02-2010, 16:16:07

doms persistenti ai tricipiti...spero che mi passino per domani, altrimenti la panca ne risentirà parecchio

**alessandrocar88** · 22-02-2010, 20:08:51

workout allucinante...sono distrutto

Panca 3x6x67kg no lock 3/4 movimento r90"
Panca 45° man 3x6x17kg 2” lock petto r60"
Croci 45°+dips+crossover 3x8+max+12x16kg-max-10kg r60"
Flessioni 2xmax r60"
Curl bil 3x8x30kg r90"
Curl 2man 45° 3x8x10kg slow+pc r60" (panca a 45° a pancia in giù)
Curl cavo 2x6+6+6x20-15-10kg r60"

**massy88** · 22-02-2010, 21:18:54

Grande ale!!!

Ma ieri non sei andato al wo di BW??

**alessandrocar88** · 22-02-2010, 21:21:24

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Grande ale!!!

Ma ieri non sei andato al wo di BW??

grazie

nono non sono andato...domani ho un esame

e dovevo studiare

poi cmq non avrei potuto workeggiare perchè avevo doms ovunque

**matti1987** · 22-02-2010, 21:26:36

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

sera a tutti!
il wo di oggi mi è piaciuto tantissimo!! ho fatto tanta fatica, ma è stato bello

Alz lat 3x6+6+6x12-11-8kg
Lento 3x8x30-30-32kg
Alz front 3x10x12-16-14kg
Alz lat 2x10+10x5kg no rest cavo basso
Panca stretta 3x6x50-50-54kg
French 3x8x20-20-16lg slow+pc
Push down 2x6+6+6x20-15-10kg

per la prima volta ho provato a fare le alzate laterali prima del lento...una sorta di preaffaticamento...funziona

come vedete i pesi sono stati un po' ballerini, perchè non sapevo bene quanto caricare...ma cmq mi sono spremuto al massimo

oggi ancora sopra i 3l d'acqua...l'unica cosa è che berne 3l del rubinetto non so quanto sia conveniente

ale..io bevo SOLO acqua del rubinetto...almeno 3 litri al giorno...e fino a prova contraria sono ancora vivo

**alessandrocar88** · 22-02-2010, 21:28:24

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

ale..io bevo SOLO acqua del rubinetto...almeno 3 litri al giorno...e fino a prova contraria sono ancora vivo

ok allora vado tranquillo

cmq poi dipende anche dalla durezza dell'acqua di ogni comune...mia sorella che studia in un istituto chimico/biologico, ha analizzato l'acqua del mio paese, e mi ha detto che è duretta

ieri com'è andato il raduno?

**matti1987** · 22-02-2010, 21:31:18

il raduno una figata

c'era anche più gente rispetto la volta scorsa...cmq per la durezza...non credo che qui al nord corriamo rischi..la durezza non dovrebbe essere tale da causare problemi a nessuno e cmq volendo fare i paranoici possiamo trovare problemi anche nelle acque in bottiglia (specie se la bottiglia è di plastica

)..a meno che non vivi a reggio calabria che ti esce l'acqua del mare dal rubinetto vai tranqui

**alessandrocar88** · 22-02-2010, 21:33:03

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

il raduno una figata

c'era anche più gente rispetto la volta scorsa...cmq per la durezza...non credo che qui al nord corriamo rischi..la durezza non dovrebbe essere tale da causare problemi a nessuno e cmq volendo fare i paranoici possiamo trovare problemi anche nelle acque in bottiglia (specie se la bottiglia è di plastica

)..a meno che non vivi a reggio calabria che ti esce l'acqua del mare dal rubinetto vai tranqui

vero

sulle bottiglie in plastica c'è più di qualche dubbio

cmq sono devastato dal wo...però è già passata 1 ora e non ho ancora mangiato

mi sono messo a studiare ed è volata 1 ora

scappo a preparare qualcosa