Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[Iach...]

nono quest'estate niente...se sforo troppo ok, ma non voglio dimagrire per ora...ho visto l'anno scorso, che per levare un po' di grasso mi sono ridotto a uno stecco imho la definizione si fa quando si ha qualcosa da definire


sì cmq gli abs non sono il mio problema...io voglio essere grosso

parole sante ale,quell in grassetto poi sono da incorniciare ..
per la "definizione",dieta pulita e cardio post wo ... e siamo già al passo coi ritmi

[alessandrocar88]

parole sante ale,quell in grassetto poi sono da incorniciare ..
per la "definizione",dieta pulita e cardio post wo ... e siamo già al passo coi ritmi

[alessandrocar88]

ora mi sto impegnando per bere 3l d'h2o al giorno
doms ancora devastanti ai glutei e gambe in generale, tricipiti e petto insomma una carriola

[IceHand]

Vecio

[alessandrocar88]

Vecio

sicuramente un po' è colpa della pausa...i muscoli sono stati a dormire per 2 settimane, e ora sono stati risvegliati "col botto"

[IceHand]

sicuramente un po' è colpa della pausa...i muscoli sono stati a dormire per 2 settimane, e ora sono stati risvegliati "col botto"

Sicuramente...piu' vai avanti e meglio sara'

[BALOS]

sìsì è stato duro, anche perchè non salivo tutto, quindi non avevo un attimo di respiro...oggi ho un male al culo allucinante
nono cmq niente ricondizionamento...ho troppa voglia di spingere!!! sono stato fermo più per obbligo (visto che la cantina era inagibile) che per necessità...quindi ora mi sono buttato su una scheda molto tosta, piena di tecniche d'intensità e bella voluminosa

Benvenuto nel gruppo

[alessandrocar88]

Benvenuto nel gruppo

Trazioni 3x6 (6-6-4)
Trazioni 1xmax (3) 2” lock al petto+slow
Pulley 3x8x40-40-35kg 2” lock al petto+slow
Rem 2m 30°+alz 90°+lat avanti 3x8+8+12x11+7+25
Lat dietro 2x15x20kg

tutto bene, allenamento divertente
devo ancora prendere confidenza con i vari cavi, quindi i carichi erano un po' a naso...cmq na bella faticaccia (nel triset la lat ho variato i pesi da 35 a 25...una sorta di stripping). la lat dietro devo valutare...sentivo scricchiolare le spalle.



3L terminati

[Ansicora_Gherreri]

Trazioni 3x6 (6-6-4)
Trazioni 1xmax (3) 2” lock al petto+slow
Pulley 3x8x40-40-35kg 2” lock al petto+slow
Rem 2m 30°+alz 90°+lat avanti 3x8+8+12x11+7+25
Lat dietro 2x15x20kg

tutto bene, allenamento divertente
devo ancora prendere confidenza con i vari cavi, quindi i carichi erano un po' a naso...cmq na bella faticaccia (nel triset la lat ho variato i pesi da 35 a 25...una sorta di stripping). la lat dietro devo valutare...sentivo scricchiolare le spalle.



3L terminati

belle queste tecniche di intensità cazz...la lat dietro se non sei elastico abbandonala ale!!

[alessandrocar88]

belle queste tecniche di intensità cazz...la lat dietro se non sei elastico abbandonala ale!!

sisi mi esaltano oggi il wo mi è proprio piaciuto

io sono un pezzo di legno...mi sa che la lat dietro la saluto

domani work tricipiti (a cui ho ancora i doms da lunedì )/deltoidi

[IceHand]

belle queste tecniche di intensità cazz...la lat dietro se non sei elastico abbandonala ale!!

**** Ale...tu hai il pulley e la lat-machine in casa, mentre nella mia palestra nenache l'ombra..me le devo inventare

[alessandrocar88]

**** Ale...tu hai il pulley e la lat-machine in casa, mentre nella mia palestra nenache l'ombra..me le devo inventare

come mai non ci sono? ormai sono ovunque (pure nelle cantine )

io sono contento dell'acquisto...100€ spesi benissimo non è che fossero indispensabili, ma sicuramente più si va avanti, più possono fare comodo

i carichi non so quanto possano essere simili a quelli delle palestre...i cavi e l'attrito sono diversi

[IceHand]

Ho la macchian nuova della tecnogym che ha sostituito quella classica...ma non la concepisco Per il pulley...be' dato che dove sono io è un centro puramente fitness..quindi macchine di base, pesi liberi, bilanciere panchette, multistation e MP

[alessandrocar88]

Ho la macchian nuova della tecnogym che ha sostituito quella classica...ma non la concepisco Per il pulley...be' dato che dove sono io è un centro puramente fitness..quindi macchine di base, pesi liberi, bilanciere panchette, multistation e MP

[_marlboro_]

Trazioni 3x6 (6-6-4)
Trazioni 1xmax (3) 2” lock al petto+slow
Pulley 3x8x40-40-35kg 2” lock al petto+slow
Rem 2m 30°+alz 90°+lat avanti 3x8+8+12x11+7+25
Lat dietro 2x15x20kg

tutto bene, allenamento divertente
devo ancora prendere confidenza con i vari cavi, quindi i carichi erano un po' a naso...cmq na bella faticaccia (nel triset la lat ho variato i pesi da 35 a 25...una sorta di stripping). la lat dietro devo valutare...sentivo scricchiolare le spalle.



3L terminati

Bel wo ale!!
Fico , te puoi fare il pulley,bello vero?
3L terminati cosa sono?
Te che hai il mio stesso bilanciere,per caso è storto?
Mi sono accorto che il mio h tipo una piegatura e inclinazione di circa 2 cm