Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

è appena arrivata una buona notizia però...il lavoro di gruppo che ho fatto da solo...30

[IceHand]

Dai Ale almeno un esame lo hai portato a casa

[alessandrocar88]

Dai Ale almeno un esame lo hai portato a casa

quello fa parte sempre di materiali, dove ho quindi: 26, 26, 30 e 17 il 23 rifaccio quello dove ho preso 17, perchè mi girano un po' le scatole

[IceHand]

quello fa parte sempre di materiali, dove ho quindi: 26, 26, 30 e 17 il 23 rifaccio quello dove ho preso 17, perchè mi girano un po' le scatole

Daje

[massy88]

Ottimo wo ale!!Sensazioni??
Per l'esame d'arte, vedrai che avendo piu tempo per prepararlo, prenderai un bel 30

[alessandrocar88]

Ottimo wo ale!!Sensazioni??
Per l'esame d'arte, vedrai che avendo piu tempo per prepararlo, prenderai un bel 30

grazie massy!
belle sensazioni un po' per tutto! forse potevo caricare un po' di più nel triset, ma essendo la prima volta che lo facevo, non avevo idea di quanto caricare
cmq stamattina sono già arrivati i doms e stasera gambe lì ci sarà da divertirsi

[_marlboro_]

hai avuto tempo o modo di fare gli esercizi per gli intro/extra rotatori?

[alessandrocar88]

hai avuto tempo o modo di fare gli esercizi per gli intro/extra rotatori?

mi sono dimenticato

[IceHand]

mi sono dimenticato

[alessandrocar88]

più che altro dopo tutta quella roba ero leggermente stanco

[IceHand]

più che altro dopo tutta quella roba ero leggermente stanco

Te credo...

[alessandrocar88]

distrutto
l'ultima seduta di gambe risaliva al 30 gennaio...la pausa si è fatta sentire
oltretutto ho inserito lo squat senza lock e in tensione continua...devastante
i carichi sono quello che sono...quando sarò in forma aumenteranno

Squat no lock TC 3x8x90kg
Affondi 3x8x9kg per man
Rumeni+leg curl 1 gamba 3x8+8x60kg-15kg
Leg ext 2x15x10kg pc
90" per lo squat, 60" per il resto.

polpacci e abs saltati...mi girava la testa ed ero troppo stanco

[IceHand]

distrutto
l'ultima seduta di gambe risaliva al 30 gennaio...la pausa si è fatta sentire
oltretutto ho inserito lo squat senza lock e in tensione continua...devastante
i carichi sono quello che sono...quando sarò in forma aumenteranno

Squat no lock TC 3x8x90kg
Affondi 3x8x9kg per man
Rumeni+leg curl 1 gamba 3x8+8x60kg-15kg
Leg ext 2x15x10kg pc
90" per lo squat, 60" per il resto.

polpacci e abs saltati...mi girava la testa ed ero troppo stanco

Putensa...

[alessandrocar88]

Putensa...

i doms da ieri sono belli tosti...all'inizio facevo fatica a posizionarmi per fare lo squat
non vedo l'ora della seduta di giovedì, dove finalmente cuocerò il dorso a puntino

[IceHand]

i doms da ieri sono belli tosti...all'inizio facevo fatica a posizionarmi per fare lo squat
non vedo l'ora della seduta di giovedì, dove finalmente cuocerò il dorso a puntino

Aggiungi delle patate mi raccomando