Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[_marlboro_]

belle le gambozze
sono contento per te
si vede che stai facendo un buon lavoro
continua così

[alessandrocar88]

ehehe mostri il tuo punto forte
Complimnti ale...il quad fra l'altro mi pare notevolmente migliorato!
Bravissimo!

eh sì parto con il punto forte
grazie massy! oggi tra l'altro si squatta

[alessandrocar88]

belle le gambozze
sono contento per te
si vede che stai facendo un buon lavoro
continua così

grazie sam!

[alessandrocar88]

sera ragazzi...oggi allenamento veramente allucinante...dopo lo squat non capivo più niente

Panca 5x6x61kg
Squat 5x6x105kg
Panca stretta 4x6x50kg
Rema man 4x6x16-16-16-18kg 2” picco
Scrollate 4x15x12kg 2” picco
Calf 3x15xbw

con lo squat ho tenuto solo 2 minuti di pausa per le prime 4 serie...poi per l'ultima mi sono preso 6 minuti perchè avevo un fiatone assurdo, mi girava la testa ed ero a pezzi poi per fortuna ce l'ho fatta...anche se continuare il wo è stato molto duro

buon we a tutti

[_marlboro_]

sera ragazzi...oggi allenamento veramente allucinante...dopo lo squat non capivo più niente

Panca 5x6x61kg
Squat 5x6x105kg
Panca stretta 4x6x50kg
Rema man 4x6x16-16-16-18kg 2” picco
Scrollate 4x15x12kg 2” picco
Calf 3x15xbw

con lo squat ho tenuto solo 2 minuti di pausa per le prime 4 serie...poi per l'ultima mi sono preso 6 minuti perchè avevo un fiatone assurdo, mi girava la testa ed ero a pezzi poi per fortuna ce l'ho fatta...anche se continuare il wo è stato molto duro

buon we a tutti

è un buon segno il fiatone,io ce lo spesso
ho imparato a prendere più minuti tra una serie e l'altra e sparisce
ottimo wo e soprattutto la panca stretta

[alessandrocar88]

grazie sam...per i fondamentali sono anche io per le pause lunghette, ma visto che ansi me le ha messe, volevo seguirle
tra l'altro oggi mi sono fatto dei segni assurdi con la cintura...una marea di capillari esplosi

[_marlboro_]

grazie sam...per i fondamentali sono anche io per le pause lunghette, ma visto che ansi me le ha messe, volevo seguirle
tra l'altro oggi mi sono fatto dei segni assurdi con la cintura...una marea di capillari esplosi

azz ...
senti proprio il bisogno della cintura ?
dopo lo squat eri distrutto?
O avevi ancora forze?
io fra 3 settimane dovrei avere un 5x6 con 104 kg
mi sono accorto ora sulla scheda

[Ansicora_Gherreri]

complimenti x le gambe ale....2 beitronchi di quercia...quanto hanno di circonferenza?

[alessandrocar88]

azz ...
senti proprio il bisogno della cintura ?
dopo lo squat eri distrutto?
O avevi ancora forze?
io fra 3 settimane dovrei avere un 5x6 con 104 kg
mi sono accorto ora sulla scheda

beh la cintura non è che la usi sempre...ieri a fine wo mi è venuto in mente che avrei potuto non usarla per tutte le serie solo che non squattavo pesante da 3 settimane, quindi mi dava un po' di sicurezza in più...le prossime volte vediamo.
poi cmq è tutta una questione di %...quando uso una % alta mi trovo bene con la cintura...se la provi e la riesci ad usare, un po' fa

certo che ero distrutto dopo lo squat...stavo per vomitare e avevo 0 forze

complimenti x le gambe ale....2 beitronchi di quercia...quanto hanno di circonferenza?

grazie giu! sono sui 60.5cm
ma è normale la storia dei capillari per la cintura? penso di sì...perchè quando scendo si pinza cmq ieri a cena ho fatto vedere i segni a mia madre e alle mie sorelle e si sono spaventate

[alessandrocar88]

doms

[Ansicora_Gherreri]

normalissimi...devi vedere quelli che avevo io dopo il corpetto...

sono tutte ferite in battaglia

[alessandrocar88]

normalissimi...devi vedere quelli che avevo io dopo il corpetto...

sono tutte ferite in battaglia

oggi ho le gambe veramente devastate...il 5x6@105kg è stato proprio tostissimo...bene bene

[IceHand]

Bella Ale...

[alessandrocar88]

Bella Ale...

we michè io sono in uni tutto il dì

giovedì vado al concerto della metal band che ascoltavo alle superiori stratovarius

[massy88]

Chezz ale che wo!!me l'ero perso!
Complimenti!!!!