Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[_marlboro_]

ma si ale non sei obeso
84 kg vanno bene,per ora limitati a correggere la dieta
io non mi preoccuperei più di tanto,continua a spingere.
dove sono i fondamentali nella tabella che stai facendo?
ormai non posso più vedere 1 allenamento senza almeno 2 fondamentali

[alessandrocar88]

ma si ale non sei obeso
84 kg vanno bene,per ora limitati a correggere la dieta
io non mi preoccuperei più di tanto,continua a spingere.
dove sono i fondamentali nella tabella che stai facendo?
ormai non posso più vedere 1 allenamento senza almeno 2 fondamentali

per ora vediamo come va correggendo la dieta

per la scheda....lento, trazioni e dips nello stesso wo non sono noccioline

[alessandrocar88]

sera ragazzi...la stanchezza continua...in uni ci stanno tirando scemi

wo di oggi (con poche ore di sonno in corpo e pisolino come pre wo )

Stacchi 5x3x110kg
Spinte man 30° 3x8x16kg
Curl bil 10x10x15kg
Leg curl 4x15x21kg
Crunch 4x10

dopo il wo mi sono un po' specchiato le gambozze e non erano niente male

[BALOS]

Viste le premesse non mi sembra niente male

[alessandrocar88]

Viste le premesse non mi sembra niente male

grazie fabio effettivamente questa settimana è stata bella tosta...non vedo l'ora del we per riposarmi (anche se dovrò studiare )

[alessandrocar88]

nella leg curl stavo per piangere

[IceHand]

Buenos Ale...!!!

[alessandrocar88]

Buenos Ale...!!!

grazie michè te quando ritorni a spingere?

[IceHand]

grazie michè te quando ritorni a spingere?

...facendo tutti gli scongiuri, da martedi'...

[alessandrocar88]

[massy88]

Ottimo ale...finalmente oggi ho riassaporato la ghisa anch'io!
Mi raccomando ti voglio in forma per le foto eh!!!

[alessandrocar88]

Ottimo ale...finalmente oggi ho riassaporato la ghisa anch'io!
Mi raccomando ti voglio in forma per le foto eh!!!

grazie massy
fra 2 settimane foto

[_marlboro_]

ciao ale ho letto che hai ordinato le fasce per le ginocchia
io devo fare un sacco di acquisti per la palestra

[alessandrocar88]

ecco una piccola anteprima per voi amici del diario

[massy88]

ehehe mostri il tuo punto forte
Complimqnti ale...il quad fra l'altro mi pare notevolmente migliorato!
Bravissimo!