Diario di alessandrocar88 l'apprendista

***giopal84*** · 05-12-2009, 01:28:34

gran WO ale!!! mizzica quanti ex.. ed i recuperi

**alessandrocar88** · 05-12-2009, 01:33:08

Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio

gran WO ale!!! mizzica quanti ex.. ed i recuperi

i recuperi non li ho mai scritti cavolo

erano molto bassi cmq

lento 90"
alzate laterali/90° 40"
Dips 120"
panca stretta 60"
curl/head crush 60"
curl conc 0" tra braccia

p.s. ho sistemato le foto del lav...che figata

**alessandrocar88** · 05-12-2009, 02:17:25

eccovi le foto di oggi

Lab Foto @PoliMi - a set on Flickr

**_marlboro_** · 05-12-2009, 11:03:54

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

eccovi le foto di oggi

Lab Foto @PoliMi - a set on Flickr

molto artistiche ste foto

complimenti al wo, nel lento avanti eri al limite oppure ne avevi ancora di kg da aggiungere?

**alessandrocar88** · 05-12-2009, 11:06:20

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molto artistiche ste foto

complimenti al wo, nel lento avanti eri al limite oppure ne avevi ancora di kg da aggiungere?

nel lento ero quasi al limite...non sono molto forte di delts

p.s. polpacci ancora in panne

**_marlboro_** · 05-12-2009, 11:22:30

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

nel lento ero quasi al limite...non sono molto forte di delts

p.s. polpacci ancora in panne

ok, tra poco mi batti anche nel lento

io a 40 sono al limite

**massy88** · 05-12-2009, 11:58:57

Gran wo ale...

Nella panca stretta hai tranquillamente un 4x6 @ 60 o mi sbaglio?
Passa un buon week end

**alessandrocar88** · 05-12-2009, 12:02:53

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

ok, tra poco mi batti anche nel lento

io a 40 sono al limite

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Gran wo ale...

Nella panca stretta hai tranquillamente un 4x6 @ 60 o mi sbaglio?
Passa un buon week end

grazie massy

per la panca stretta non penso proprio di avere 4x6 @ 60 kg

cmq devo provare...ieri sia 35 che 40 erano leggeri...solo che ero già molto cotto dalle dips...quindi alla fine un 50kg potrei farli.
cmq ho deciso di concentrarmi di più sulle dips...senti i tricipiti lavorare molto meglio, e oltretutto si fa anche il petto

oggi io e il mio amico andiamo a comprarci moschettone e catena, così ci facciamo la cintura da sovraccarico

**_marlboro_** · 05-12-2009, 12:13:08

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

oggi io e il mio amico andiamo a comprarci moschettone e catena, così ci facciamo la cintura da sovraccarico

interessante, poi metti foto e prezzo

**alessandrocar88** · 05-12-2009, 12:16:04

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

interessante, poi metti foto e prezzo

sì ma non è niente di particolare

l'avevo letto in un articolo di ironpaolo

basta prendere una catena, infilarla dentro ad un tubo per innaffiare (altrimenti ti fai le piaghe quando te la metti

), metti i pesi nella catena, e chiudi con un moschettone

**massy88** · 05-12-2009, 12:36:39

Infatti ale ho detto na' cazzata...volevo dire che hai senza problemi un 4x6 @ 40, dato che ho visto che i 40 li hai usati solo nell'ultima delle 4 serie

Perdona la confusione!

**alessandrocar88** · 05-12-2009, 12:47:45

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Infatti ale ho detto na' cazzata...volevo dire che hai senza problemi un 4x6 @ 40, dato che ho visto che i 40 li hai usati solo nell'ultima delle 4 serie

Perdona la confusione!

ah ok

i 40 ce li ho tranquilli penso

solo che ieri non sapevo quanto caricare perchè non facevo la panca stretta da molto tempo, quindi sono andato un po' a caso