Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

rasoio tagli il pelo, silk-epil lo estirpi §(in teoria) con tutta la radice... è MOOOLTO + doloroso

forse non mi sono spiegato bene
il silk epil che ho io, ha la possibilità di cambiare le testine, e in dotazione, oltre che la solita testina estirpa tutto, danno anche una che fa da rasoio elettrico (come il bodygroom della philips per intenderci)

[Pedro17]

rasoio tagli il pelo, silk-epil lo estirpi §(in teoria) con tutta la radice... è MOOOLTO + doloroso

il silk epil è 1 tortura

[alessandrocar88]

il silk epil è 1 tortura

infatti non mi è mai passata per la testa l'idea di usarlo

[siddharta7733]

io li ho tutti
vado a voglia e a sentimento ... certo è che se strappi stai tranquillo per più tempo




ma






tornano sempre

[alessandrocar88]

oggi allenamento pomeridiano, visto che ho lezione di piano stasera (occasionalmente)
tabella nuova, quindi per i pesi sono andato un po' a naso:

Stacchi 4x4x100kg
Trazioni 4x6 visto che non riesco a farle ancora bene faccio in questo modo: ne faccio quante riesco partendo non proprio con le braccia distese (e manco arrivando a chiudere completamente ), poi per arrivare a 6 faccio quelle suggerite da leggendario
Rematore man 4x8x21kg
Alz 90° 2x12x4kg
Curl bil 6-8-8-10x22kg
Hammer curl 3x12x8kg tiratino come peso

la prossima volta aumenterò i pesi in ogni esercizio, visto che (tranne l'hammer curl), non sono stati particolamente pesanti...cmq in linea di massima pensavo di aumentare di 1kg ogni volta (ovviamente se riesco a concludere le serie allenanti), e 2kg in squat e stacchi.

[luigi_ego]

[Pedro17]

ottimo

[alessandrocar88]

ottimo

[siddharta7733]

stai già iniziando a pensare anche alla nuova dieta?

[alessandrocar88]

stai già iniziando a pensare anche alla nuova dieta?

diciamo che non ho intenzione da fare una vera e propria dieta...ma solo qualcosa in linea generale (senza grammature )

del tipo:
colazione latte e cereali
merenda banana/yogurt
pranzo 100gr circa di pasta + tanta verdura (se ho tanta fame ci butto dentro qualcos'altro)
merenda banana/yogurt
cena carne/pesce + verdura
pre nann whey+latte

è una dieta fatta proprio alla carlona, ma per ora non ho voglia di fissarmi troppo...credo che l'importante sia iniziare a mangiare sano e non esagerare con le porzioni (come ho fatto fino a 2 mesi fa)

[siddharta7733]

diciamo che non ho intenzione da fare una vera e propria dieta...ma solo qualcosa in linea generale (senza grammature )

del tipo:
colazione latte e cereali
merenda banana/yogurt
pranzo 100gr circa di pasta + tanta verdura (se ho tanta fame ci butto dentro qualcos'altro)
merenda banana/yogurt
cena carne/pesce + verdura
pre nann whey+latte

è una dieta fatta proprio alla carlona, ma per ora non ho voglia di fissarmi troppo...credo che l'importante sia iniziare a mangiare sano e non esagerare con le porzioni (come ho fatto fino a 2 mesi fa)

intanto lo vedrai nello specchio se stai assumendo troppe cal o no ... forse un po' poche pro ma non me ne intendo un caxxo

[alessandrocar88]

intanto lo vedrai nello specchio se stai assumendo troppe cal o no ... forse un po' poche pro ma non me ne intendo un caxxo

può darsi
in effetti dovrei abbassare i carbo e non le pro
cmq anche io non ne capisco nulla
proverò a guardare un po' nella sezione dieta

[luigi_ego]

guarda l'importante è darsi una regolata e prendere uno stile alimentare... io adesso senza pesare ossessivamente niente, faccio i conti a fine giornata e bene o male rientro sempre nelle quantità di macro previste... 10gr + o 10gr meno... che caxo cambia?? l'importante è che nel complesso l'alimentazione sia corretta...

certo... magari all' inizio pesare tutto può essere utile

[alessandrocar88]

guarda l'importante è darsi una regolata e prendere uno stile alimentare... io adesso senza pesare ossessivamente niente, faccio i conti a fine giornata e bene o male rientro sempre nelle quantità di macro previste... 10gr + o 10gr meno... che caxo cambia?? l'importante è che nel complesso l'alimentazione sia corretta...

certo... magari all' inizio pesare tutto può essere utile

concordo luigi...mica dobbiamo salire su un palco
mangiare bene è una buona cosa, anche se non ci si allena

poi tutti noi che ci alleniamo sicuramente abbiamo uno stimolo in più nel nutrirci in modo corretto

come ho detto darò un'occhio alla sezione dieta...senza fare nulla di ossessivo; come dici te l'importante è darsi una regolata e capire le dosi corrette.
come sto facendo ora mi trovo abbastanza bene...forse dovrei aumentare un po' le pro...ma mi scoccia mangiare cose proteiche ad ogni pasto.

[Dorian00]

mi segno ale