Diario di alessandrocar88 l'apprendista

**alessandrocar88** · 12-11-2009, 16:07:21

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

fantozzi nn ce l'ha sotto casa...ma IN casa

***Pedro17*** · 12-11-2009, 16:14:36

mai visto il film? tutto è calcolato al secondo!

YouTube - Fantozzi (1975)

**alessandrocar88** · 12-11-2009, 17:25:43

l'ho visto, ma mooooolti anni fa...non me lo ricordavo proprio

che genio

**IceHand** · 12-11-2009, 21:28:25

Sera roccia...

**alessandrocar88** · 12-11-2009, 21:33:29

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Sera roccia...

sera

sono in diretta dal ristorante cinese

c'è la rete

involtino primavera, spaghetti di soia con carne piccante, pollo al curry

**IceHand** · 12-11-2009, 21:34:57

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

sera

sono in diretta dal ristorante cinese c'è la rete

involtino primavera, spaghetti di soia con carne piccante, pollo al curry

Minkia Ale fai schifo cazz....

***Pedro17*** · 12-11-2009, 23:21:18

pure dal ristorante

malato

**alessandrocar88** · 12-11-2009, 23:29:15

lo so ragazzi, sono malato, non è una novità

cmq ho deciso che mi darò al pilates

Tube Top Pilates Video

**Ansicora_Gherreri** · 13-11-2009, 01:06:18

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

lo so ragazzi, sono malato, non è una novità

cmq ho deciso che mi darò al pilates

Tube Top Pilates*Video

ottimo FRanco Culumbu loconsigliava per il bb

**alessandrocar88** · 13-11-2009, 01:16:46

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

ottimo FRanco Culumbu loconsigliava per il bb

sicuramente è molto interessante...noi siamo abituati a lavorare come animali, ma ogni tanto sarebbe bello cercare un "rapporto" con la mente

p.s. io cmq ho postato per il video pieno di "pilatine"

**Gandhi** · 13-11-2009, 10:18:14

Maremma santissima che video

**alessandrocar88** · 13-11-2009, 20:37:39

sera ragazzi...appena finito un wo devastante!!

Squat 4x5x58-72-87-101kg
3x118kg
8x87kg

Panca 4x5x36-44-53-62kg
3x73kg
8x53kg

Trazioni 25 (7-5-4-4-3-2)
Rema man SS dips 3x12x22kg + 6-3-6
Head crush 3x8x10kg

sono molto contento per squat e panca

le trazioni sono andate meglio dell'altra volta (come esecuzione)

dips veramente tostissime...dopo tutta quella roba, e dopo aver remato, era dura tirarsi su...alla 2° serie ho fatto ridere...dopo 3 reps sono rimasto giu

**massy88** · 13-11-2009, 21:06:45

Ottimo ale...queste 2 schede di forza ti hanno fatto fare grandi miglioramenti!!

PS: hai sbagliato a scrivere il peso nell'ultima serie di panca...sì che i carichi sono saliti con questa scheda, ma 662kg x5rep mi sembra un po esagerato

**alessandrocar88** · 13-11-2009, 21:09:15

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Ottimo ale...queste 2 schede di forza ti hanno fatto fare grandi miglioramenti!!

PS: hai sbagliato a scrivere il peso nell'ultima serie di panca...sì che i carichi sono saliti con questa scheda, ma 662kg x5rep mi sembra un po esagerato

Grazie massy! effettivamente i carichi sono saliti

vedrò di farli fruttare in massa

p.s.

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