Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

alla fine oggi mi sono allenato

Squat 4x5x58-72-87-87kg
Lento 4x5x25-30-35-40kg
Alz 90° (2”) 3x15x4kg
Crunch 2x10x10kg
Crunch inverso 1x10

niente stacchi per il solito motivo...sono contento per il lento e venerdì devasto

[massy88]

Ottimo ale...ma come mai 2 minuti di rest nelle alzate a 90??
comunque concordo sul lento...buonissimo

[alessandrocar88]

intendo che mantengo la fase di "picco" per 2 secondi

[IceHand]

Bene Ale, spero tu ora stia meglio

[alessandrocar88]

Bene Ale, spero tu ora stia meglio

Grazie Michele, ora sto bene...l'allenamento mi ha guarito

[IceHand]

Grazie Michele, ora sto bene...l'allenamento mi ha guarito

Potere del sudore...

[alessandrocar88]

Potere del sudore...

in realtà con 10° in cantina c'è poco da sudare
oggi per evitare di prendere freddo sono sceso con la giacca a vento

[IceHand]

in realtà con 10° in cantina c'è poco da sudare
oggi per evitare di prendere freddo sono sceso con la giacca a vento

...a me lo dici??

[alessandrocar88]

...a me lo dici??

[IceHand]

Meno male che nella nuova palestra in cui lavoro, sto' da dio...in maglietta a maniche corte...

[alessandrocar88]

Meno male che nella nuova palestra in cui lavoro, sto' da dio...in maglietta a maniche corte...

e quei posti belli caldi sono una figata...però se ci si allena si muore

[Pedro17]

grand allenamento ale...la malattia nn ti tocca a te

[alessandrocar88]

grand allenamento ale...la malattia nn ti tocca a te

per fortuna che oggi era il giorno leggero và però sono contento per il lento...oggi cifra tonda

domani vedrò di coprirmi bene per il mio viaggio verso l'uni...di pomeriggio spegnerò il pc (cosa che non faccio da almeno 2 o 3 anni ) perchè devo mettermi seriamente a finire ste tavole

[giopal84]

buono ale!! considerato che non stavi tanto bene.. ottimo come sempre lo squat, anche se sei tornato su livelli a me più consoni buono sto military!!

p.s. spero ora tutto OK

[massy88]

in realtà con 10° in cantina c'è poco da sudare
oggi per evitare di prendere freddo sono sceso con la giacca a vento

Anch'io in mansarda c'ho un freddo bastardo!!!E' difficile sudare!!
Adesso ho chiesto a mia madre se possiamo installarci un termosifone!