Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[giuliocornelli]

Davvero cosi devastante? Cavolo non sembra... bhe proverò anche io tra un po e vedremo!

[giuliocornelli]

cmq per queste 3 sett volevo provare la tua scheda di forza ma riadattarla un po per le spalle, l'ho postata sul thread del bill starr..

[alessandrocar88]

***** che squat...non è che ti sto facendo infognare troppo???

io sono sempre infognato oggi però sto squat veramente devastante

Davvero cosi devastante? Cavolo non sembra... bhe proverò anche io tra un po e vedremo!

se hai provato i massimali bene (quindi chiudi l'alzata proprio al pelo), vedrai che è molto pesante...per lo squat ho fatto una faticaccia...idem per la panca

cmq per queste 3 sett volevo provare la tua scheda di forza ma riadattarla un po per le spalle, l'ho postata sul thread del bill starr..

ho visto (la scheda cmq non è mia )
io ti consiglio di farla così com'è nelel schede di forza ci si concentra solo o quasi sulle 3 alzate...poi cmq aumenti in tutti i distretti
dopo questa e dopo il 5x5, potrai fare una scheda di massa "tipica" con una particolare attenzione ai delts

[giopal84]

buono ale.. mi piace anche questa scheda

[alessandrocar88]

buono ale.. mi piace anche questa scheda

è molto tosta cmq, ma non siamo qui a pettinare le bambole
cmq il wo è abbastanza lunghetto...5x5 per ogni esercizio, più pause (per lo squat mi sono preso 4 minuti, altrimenti non li portavo a casa

[IceHand]

Mazza Ale...

PS:Ma nel 5x5, è voluto il fatto di aumentare il carico, a mo' di piramidale??

[alessandrocar88]

Mazza Ale...

PS:Ma nel 5x5, è voluto il fatto di aumentare il carico, a mo' di piramidale??

sìsì l'aumento è voluto è calcolato in base a delle percentuali...se vuoi vedere la scheda completa, vai alla prima pagina del diario...lì c'è tutto

[IceHand]

sìsì l'aumento è voluto è calcolato in base a delle percentuali...se vuoi vedere la scheda completa, vai alla prima pagina del diario...lì c'è tutto

Ahhh, capitoooo

[alessandrocar88]

Ahhh, capitoooo

cmq mi sa che domani sarà dura camminare...le gambe sono abituate da 4 settimane a sforzi molto brevi...già un 5x5 potrebbe far smuovere la situation

[Pedro17]

ottimo

[IceHand]

cmq mi sa che domani sarà dura camminare...le gambe sono abituate da 4 settimane a sforzi molto brevi...già un 5x5 potrebbe far smuovere la situation

[alessandrocar88]

ottimo

Thanks Pedro

[_marlboro_]

grande squat.
io domani faccio il mio primo wo della settimana.
la scuola rompe

[massy88]

Grandissimo wo ale...ti faccio i miei complimenti!!
Gran squat

[alessandrocar88]

grande squat.
io domani faccio il mio primo wo della settimana.
la scuola rompe

Grazie sam
allora sei andato a scuola??? grande! quella deve essere la priorità...poi i pesi...e poi il lavoro

Grandissimo wo ale...ti faccio i miei complimenti!!
Gran squat

Grazie massy! stamattina le gambe sono parecchio indolenzite mi sa che non riuscirò a fare tutte le gradinate 2 a 2 come mio solito

uffa ogni mattina vengo svegliato quasi 1 ora prima della sveglia mia madre che si prepara prima di me non sapete che nervi...ho la camera posizionata a sandwich tra la cucina e un bagno...quindi quando mia madre tira l'acqua del cesso sento un macello allucinante...quando va a fare colazione un cucina idem a questo si aggiunge la mia porta che non si chiude, e la gatta che fa avanti e indietro liberamente

vado a prepararmi và...oggi 4 ore di materiali, e poi 24 ore di riposo